Mięśnie klatki piersiowej

ale nie mam diagnozy- moze masz jakies zaniki miesniowe, moze poprostu taki wyglad- glupota byloby z mojej strony cos doradzac

Właśnie niema żadnych znaków mięśni chociaż powiedz co byś zrobił na moim miejscu co??

Ja bym ćwiczył nie sztangą a ciężarkami- chodzi mi o wyciskanie, rozpiętki itp. ćwiczenia na klatkę piersiową. Po prostu jeden mięsień jest większy, ale to ci się wyrówna po jakimś czasie ćwiczeń. Mam przynajmniej taką nadzieję.

Nadzieja matką głupich chee coś ty żartuje. Ale wiesz co mnie martwi jak masz tą kość zaznaczyłem ją na czerwono to że pod nią jest taka dziura jak by chociaż było widać odrobinę że tam jest mięsień to bym wiedział że jest i był bym 2x zmotywowany ćwiczyć a tak kto ;/ lipa

Zmieniony przez - Mario the w dniu 2008-11-10 09:07:50

Zmieniony przez - Mario the w dniu 2008-11-10 09:08:23

Zmieniony przez - Mario the w dniu 2008-11-10 09:08:40

Stary :) To jest obojczyk, ja też pod tą kość wsunę palec (trochę to boli) ale spokojnie wlezie na 2 cm z góry i z dołu.
Słuchaj, rozumiem, że dopiero poznajesz swoje ciało ale jeżeli coś było by nie tak lekarz by ci powiedział. Miałem te same problemy w twoim wieku (nie czaiłem czy wszystko było OK), niczym się nie przejmuj i spokojnie sobie ćwicz.
I pamiętaj jeżeli coś rośnie, tak jak u ciebie całe ciało, to ma prawo być niesymetryczne. Bo rośnie troszkę szybciej jedna strona np. bo jest mnie obciążona dniem codziennym.

Zmieniony przez - Bimbalek w dniu 2008-11-10 09:55:09

Zmieniony przez - Bimbalek w dniu 2008-11-10 09:55:28

Silna dysproporcja, może być różna ilość włókien mięśniowych zdarza się żadko ale jak widać - występuje.

W Twoim wieku zajmij się treningami obwodowymi. Ćwicz całe ciało ze średnią intensywnością. Nie wykonuj treningu split, ani żadnych metod dla zaawansowanych.

Skup się na pobudzaniu całego ciała, a tak przygotowany system nerwowy powinien dobrze zareagować na wzrost mięśni w okresie intensywnego wzrostu i dojrzewania (15-17 lat).

A jeśli bym przestał ćwiczyć to też mi się zrówna czy coś w tym stylu bo napisałeś że żebym ćwiczył ogólnie całe ciało to przygotuje mój system nerwowy dobrze zareaguje na wzrost mięśni

W Twoim wieku ważne jest to by nie zakłucić procesu wzrostu i kształtowania się systemu nerwowego, a konkretnie połączeń nerwowo mięśniowych.
Rozpoczęcie intensywnego treningu siłowego w tym wieku prowadzi często do przeciążenia tego układu i w efekcie efekty ćwiczeń są mniejsze lub zatrzymane. Idąc na siłownię często obserwuje się ludzi, którzy ćwiczą 10 lat i wyglądają tak samo. To właśnie wina zbyt intensywnego treningu rozpoczętego zbyt wcześnie.

Ćwicząc całe ciało z umiarkowaną intensywnością (treningi obwodowe) wypracowujesz w pierwszej kolejności ogólną wytrzymałość organizmu.
Pracując nad techniką i wczuwając się w pracę mięśni wypracowujesz połączenia mięśniowo nerwowe, uczysz się pracować konkretnymi partiami mięśni, a nie tylko podnosić ciężar.

Dzięki temu, w późniejszym okresie - w Twoim przypadku zalecam 1 rok - możesz przejść na bardziej intensywny trening. Jeśli tak zrobisz to przekonasz się na własnym ciele co to znaczy ćwiczyć z dobrymi podstawami. Przekonasz się, że warto było poświęcić ten rok by być lepszym od innych, którzy złapali się za ciężary jak głupcy bez pojęcia o tym sporcie.

Mawashi
Wielkie dzięki za tą rade na pewno się do niej zastosuje

Miło mi, że interesujesz się tym co robić by być dobrym i to nie koniecznie już jutro