Zachowanie odpowiednich odstepów czasowych jest ważne. Ale nie na tyle, żeby zupełnie zaniechac treningu. Chodzi o odpowiedni czas regeneracji. Jednak ważniejsze są różnice nie w godzinach, a dniach. Nie masz się co przejmować. Możesz ćwiczyć.
Wadliwy rozkład. Nogi umieściłeś w złym dniu - od razu na następny dzień po plecach(źle). Jeśli chcesz ćwiczyć biceps z tricepsem to proponuje: Klatka,przód i bok barków nogi wolne Ramiona wolne plecy,tył barków wolne Albo możesz też dać barki całe do dnia ramion a na ramiona zastosować superserie co skróci czas treningu. Trening 5 dni w tyg moim [...]
[...] oczy widze :DD ps. co myslicie o tym zeby brzuch trenowac w kazdy dzien? czy np tylko w dni treningowe czy tak jak jest podane np w 1 dzien (biorac pod uwage ze zamierzam cwiczyc 3 dni w tygodniu bo wiem ze regeneracja tez jest wazna) i jeszcze jedno pytanie czy godzine w ktorej mialbym te treningi, moge zmieniac? ze np raz cwiczylem o 15 a [...]
Lekarz powiedział ze od pasa zwysz moge cwiczyc wazne zeby kolana nie obciarzac .Ok dzikuje za pomoc A co sondzisz o odzywkach kreatyna (mono) + białko
No jakbym tylko ćwiczył na siłce i nic więcej to wiadomo, że 2 dni to mało. Ale robie też inne rzeczy, treningi SW są mega męczące także 2 razy na tydzień wydaje mi sie ok. Jak będę czuł po jakimś czasie, że dam radę więcej to dorzuce 3 dzień. Do tej pory jak nie chodziłem na SW tylko na samą siłke to chodziłem 3 dni w tygodniu. Miałem 2 tyg [...]
Ale na poprzedniej stronie miałem jeszcze kilka pytań co do Twojego planu Darku o szczegóły. Traktor podał inny plan, i też chciałem sie jeszcze czegoś dowiedzieć. Bo rozumiem, że wszystkie te plany są dobre i moge ćwiczyc obojetnie którym. Nikt nie napisał o seriach. Nie wiem czy mam robić płaska piramidkę 5sx5 zwiększając ciężar. Tak robiłem [...]
zmienilem plany-w domu bede rozwijal miesnie.chcialbym je rozwinac w miare proporcjonalnie ale niestety nie wiem jak cwiczyc nogi(nie uzywajac ciezarow).co myslicie o wytrzymywaniu w pozycji z ugietymi nogami(takie jakby siedzenie w powietrzu)? drugie pytanie-czy przed robieniem pompkek,brzuskow itp powienem sie rozgrzewac,rozciagac? trzecie [...]
Jak tylko 10 dni w gipsie to brzmi jak jakieś wybicie lub inny problem ze stawem. Niestety możesz mieć z tym trochę problemów. Mojemu koledze po pierwszym skręceniu kostki tak się staw "rozochocił" że miał tych skręceń jeszcze kilka. Lekarze mogą Ci zalecać oszczędzanie ręki, co jest uzasadnione póki odczuwasz jeszcze jakiś ból. Potem powinieneś [...]
Sądze, iż zrobię sobie podstawy, czyli ten 2 miesięczny trening ACT, a później pomyślę co dalej, chodzi mi o to żeby zacząć ćwiczyć i mieć motywację, więc chciałbym wkońcu dopracować ten mój plan. Jestem na 100% pewien,że bez niego wywieszonego na ścianie w pokoju zaniecham treningów po 1 sesji... 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2.Przysiad ze [...]
[...] minęło 4 mies powoli wracam do obciazen klata barki 140kg serie bezproblemowo jedynie przy plecach tricu i bicu jest slabo ale sie ie przejmuje waże ze moge wmiare juz cwiczyc obecie mase robie i prawie juz wruciłem do wymiarów waga 105kg łapa 46cm wiec juz pawie odrobiłem 5cm - co do łakcie to w miejscu po operacji ic prawie nie czuje [...]
Wiesz aikido jest jaknajbardziej kontaktowe i nie trzeba sie go uczyc przez dwadzieścia lat, żeby się obronić. Choć wiele zależy od sekcji i od trenera. Można ćwiczyć aikido dla sztuki i tylko dla niej a mozne tez w celu zwiekszenia swoich szans na przezycie w sytuacjach zagrożenia. Wiem, że zaraz wiele osób zacznie się rozpisywać jakie to ono [...]
[...] przez 20 lat?? to raczej nie świadczy o jej skuteczności. Ilu ludzi jest to w stanie zweryfikowac, skoro większośc zapaleńców daje sobie spokój po paru latach. Mam z kolei doświadczenie z MT i nie trzeba tego cwiczyc ze 20 lat, niektórzy (predyspozycje) są dobrzy już po pół roku, wielu po roku. Co do bjj też szybciej do czegoś dojdziesz.
Walki się uczysz całe życie... Konkretnej sztuki walki uczysz się krótko, jeśli nie bierzemy pod uwagę sprawnosci fizycznej, rozciągnięcia, kondycji... To tylko kwestia czy włozysz w to serce i czy ma Cię kto uczyć. Aikido jest b. fajne ale jako uzupełnienie. Do Autora: nie bardzo rozumiem co ma Twój wiek do rzeczy? Nawet Capoeirę możesz jeszcze [...]
[...] ostatnio jak byłem na przeswietleniu odcinka ledzwiowego NIC MI NIE WYSZLO, zadnego anruszenia kosci :/ dziwne.... no nic, pojde jeszcze raz, zobaczymy co to będzie się z tym wszystkim dziąło dalej, To cwiczyc moge dalej? zamias przysiadow wypychane na suwinnicy a zamiast martwego moze spiecia grzebietu? Co o tym sadzicei? Jeszcze raz Dzieki !
daj dokładna wypiskę z tego jak jesz obecnie, najlepiej zrzut z dziennika na potreningu.pl napisz też więcej na temat tego co i jak ćwiczyć, jak często.
Dzięki wielkie za odpowiedzi, jeszcze dodam, że jestem otwarty na wszelkie wskazówki, więc śmiało mówcie o swoich zastrzeżeniach. W stażu napisałem około 6-12 miesięcy (2x6msc), ponieważ po upływie 6 miesięcy musiałem zrobić przerwę ze względu na problemy zdrowotne i to dwa razy, ale teraz jestem zdrowy jak ryba i chcę po prostu znowu zacząć [...]
[...] wskakiwac na bombę Oki. Jeszcze jeden trening na sucho dziś i wchodzę ;). 250mg Enana co 4 dni, jednak zrobię 8-12 tygodni cyklu, bezpieczniej dla mnie, bo znów jakaś delegacja się trafi w Grudniu to się kuć i nie cwiczyc to nie widzę sensu. A po cyklu wrzucę fotę czy coś poszło do przodu ;) Zmieniony przez - Ishias w dniu 2022-10-01 12:23:21
Zostanę przy tym, ponieważ wreszcie chciałbym zacząć ćwiczyć technike w MC.. chciałbym aby martwy był w następnym planie na porządku dziennym a dotychczas tak nie było Myslę że jako trening co jak co , ale wprowadzający to będzie bardzo fajny :)
Dziennik Metodą Oliviera Lafay'a
