[...] i bede wielki wtedy a ja ci powiem kura kup i wp*****laj i tak wszystko odlejesz a jak mowiles emate odzywki to sie na zastojach stosuje a on jeszcze dobrze nie zaczal cwiczyc a juz chce kreatynke myslisz ****a ze to jest jak z cukrem do cherbaty albo slodzisz albo nie?? przedewszystkim jest troche przeciwskazan i do tego SYSTEMATYCZNOSC [...]
..jako 15-latek powinieneś skupić się na masie.. siła będzie przychodzić powoli z masą .. jak byłem w twoim wieku też chciałem ćwiczyć codziennie i jak najwięcej.. NAJWIĘCEJ NIE OZNACZA NAJLEPIEJ ;) najlepiej zrób treningi 3-4 max w tygodniu ważna jest regeneracja 1. na twoim miejscu wyrzuciłbym trening z TRICEPSEM, od tego jest wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zmieniony przez - Scraw w dniu 2013-03-07 19:08:04 1. Podpisalem jako dzien 1,2,3,4 ale nie chodzi zeby ten plan robic codziennie te 4 rodzaje sa na tydzien. Mozna cwiczyc np. pon i wtorek pozniej czwartek i piatek. Sroda, sobota i niedziela wolne czas na regeneracje. 2. Nie ale w przypadku brzucha dieta to 90 % a cwiczenia reszta. 3. I [...]
Ogólnie zgadzam się z większością, z tym co piszecie. Trafiłem do klubu rekreacyjnego, jest może kilku zawodników ale są cieniem tego ilu jest zwykłych ludzi którzy przyszli trening. Sądzę również, że jeżeli przychodzę do takiego klubu to głupotą jest mnie obijać i coś badać, ja tu przyszedłem po trenować, nie siegnąć po mistrzostwo świata, chce [...]
Uwierz mi taki pack na łydki 1 regres siłowy a potem superseria 12-15 i 15-20 pow bardzo dobrze działa kumpel testował. Przedramiona tym bardziej w takiej konwencji, regres siłowy a potem supeseria jeszczelepiej wchodzą i działaą mega. potwierdzone przezemnie kumpli i uzytkowników z forum. Najlepiej za 1 razem ofc. Co do dużych ciżarów - to akurat [...]
Witam. Z tego co tu czytam nóż powinien obracac sie w trakcie lotu do celu ja jednak pare dni temu zaczołem ćwiczyc rzucanie nożem bez czytania jakichkolwiek poradnków i udało mi sie tak ułożyc nóż w rence i tak go wyrzucic że niewykonuje on obrotów i leci całyczas ostrzem do toru lotu chciałem sie dowiedziec czy jest już taka tehnika rzucania [...]
nie moge ćwiczyć bo mam chore pięty" Co z Twoimi piętami nie tak? Ale on nic nie pisał o nożach tylko ogólnie o przedmiotach. Można przecież miotać nawet proszkiem do prania cegłami itp. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2006-05-28 08:36:33
Przebywający w Szpitalu Praskim w Warszawie mistrz świata WBC w wadze junior ciężkiej Krzysztof "Diablo" Włodarczyk nie jest w śpiączce farmakologicznej - poinformował szwagier boksera Tomasz Babiloński. - Krzysiek jest przytomny, samodzielnie oddycha, co jakiś czas usypia, ale i się przebudza, "kontaktuje", mówi powoli. Nie [...]
Ale co to za kontuzja, co się konkretnie stało ? Trudno radzić w ciemno, bo można więcej zaszkodzić niż pomóc. Zamiast maści możesz spróbować naproxenu w tabletkach (Aleve). Skoro jednak nie możesz i tak ćwiczyć - to daj ręce odpocząć i kuruj się.
Marc89 jak wygląda małpi chwyt? Zolthi czyli ćwiczyłeś mając kontuzję i ci pomogło? Bo tam sa jakieś drgania czy prądy w tym czymś? Mysle ze obejdzie sie bez tego, chociaz kapa z tym nadgarstkiem. Krzych nawet jak obwine sobie nadgarstek najmocniej bandażem to i tak to boli. Nadgarstek np. przy bicepsie jest narażony na całe podnoszenie, więc [...]
_micrus_ - moja czy kolegi z forum ? :D edit : patrzcie co znalazlem niby wedle tego programu se tak mozna lapke wyrzeźbic co otym sadzicie ? zamieszczone są ćwiczenia na poprawienie definicji bicepsu. Właśnie ten mięsień doskonale rozwinięty jest wizytówką kulturysty. Zdobyć masę mięśniową nie jest stosunkowo trudno, jeśli się wie jak ćwiczyć. [...]
1)Kolego a gdzie jest jakiś zakaz dodawania linku z innego forum, skoro mają to lepiej zobrazowane i zilustrowane to przynajmniej ja nie widze w tym nic złego 2) Tak to się ma kolego do pytania, że starałem się to wytłumaczyć jak najlepiej, żeby się wszyscy nie zastanawiali co ja robie te ponad 2,5 h więc najprostszą drogą wyjaśnienia ile serii i [...]
Co do "syfu" nie mam zamiaru już pić ani jeść tej chemii... Absy będę próbował ćwiczyć co 2-3 dni... Co do treningów to jedynie to co pobiegam po podwórku(piłka nożna,rower,troche biegu-2,3km do sklepu xD) i lekcje wf (koleś z wf ostry):piłka nożna,bieg na 2km,siatkówka,bieg coopera itp Sporty walki nie wchodzą w gre-przynajmniej nie [...]
nie zaczynam ćwiczyć i właśnie o to chodzi, że mały efekt jest. Ponoć cla w ogóle się nie opłaca bo to mało co daje. Doradźcie co z tego co wymieniłem brać, czy wszystko nie zaszkodzi?
Też nie polecam KM komuś początkującemu, i to nie zależnie od typu sekcji i trenera. Po prostu ktoś początkujący musi nauczyć się podstaw, głownie pracy nad sobą, sumienności, obowiązkowości, rygoru. Kiedy się tego nauczy, może szukać tego co mu odpowiada. I wtedy jeśli mu odpowiada może być KM, bo ma podstawy. Nie polecam trenowania kombatów [...]
Mam 22 lata i kilka cyklów kreatynowych za sobą i powiem tak: Odradzam Tobie branie kreatyny (nie ze względu na wiek), ale ze względu na staż treningowy. Przyjmuje się, że przynajmniej pół roku powinno się systematycznie ćwiczyć, aby sięgać po kreatynę. Poczekaj jeszcze troszke. A co do wieku, to przeciętnie do 21 lat wysokość testosteronu w [...]
[...] to niezbyt powazne jest) i wtedy tu na sfd chetnie Ci pomoga. Albo udasz sie do swojego trenera na silowni, a on widzac, ze jestes stalym klientem rowniez poswieci Ci troche swojego czasu i razem cos ulozycie, zeby Twoje priorytetowe cele rozwijac bez zaniedbania pozostalych partii miesni. Bo z tego co pisales chcesz zaczac cwiczyc na stale.
[...] jest bezsensowne ;/ TRiceps dostaje w dupe 3x w tygoniu ;/ a powinien byc cwiczony raz!!! NIe wiem co robią same łydki przy treningu klaty ??!! nonsens...... jeżeli chcesz cwiczyc własnym planem to ułóż go analogiczie !!! PODSTAWA.......NP... PONIEDZIAŁEK klata+triceps+brzuch WTOREK Plecy + biceps <plecy cwiczymy przed bicepsem> PIATEK [...]
Problemy z psychika...
