Witam ja również mam 17 lat ale teraz dopiero chcem zacząć ćwiczyć szczegulnie interesuje mnie klata , mięśnie brzucha oraz biceps prosto mówiąć od pasa w góre nogi mam bardzo dobre bo często jeżdze rowerem w dalekie trasy i wogule dużo chodze :) interesuje mnie ćwiczenie w domu poniewasz troche kwas iść na siłownie (narazie jestem zasłaby) [...]
Co do glutenu, to ja sama zauważyłam poprawę jakości ciała i samopoczucia po jego odstawieniu, dlatego warto zastanowić się nad jego całkowitą eliminacją. W Twojej misce chyba niewiele węglowodanów?? Poza owsianymi i owocami (warzyw nie wliczamy, poza wyjątkami). Lepiej wpisuj te wagi posiłków w dziennik, bo na początku na serio trudno to [...]
http://www.fotosik.pl/zdjecie/fed1aebbcdab413b http://www.fotosik.pl/zdjecie/5bed4743c443174e Wizyta u lekarza zakończona. Stwierdził, że to albo krwiak, albo tłuszczak, ale opcję tłuszczaka wykluczył, bo nie powstaje on z dnia na dzień. Generalnie lekarz bezradny, nie wie co począć, zakazał treningów siłowych i owszem kazał ćwiczyć, ale bez [...]
Nie do końca rozumiem co oznacza BWT 100g/100g/0 - Czy to białko - 100g, węglowodany - 100g i 0 tłuszczy? Odpuścić sobie orbitka czy ćwiczyć dalej godzinkę dziennie? A6W muszę odstawić, bo dzisiaj po 1 serii zaczęło okropnie boleć mnie podbrzusze, chyba coś naciągnęłam... Przepraszam za takie pytania, może są głupiutkie, ale ja naprawdę niewiele [...]
Mam ciocię psychologa, chyba pora na rodzinną wizytę, jutro zadzwonię, żeby się umówić. Póki co będę trzymała się diety i próbowała nie zwariować. Czy ta rozpiska wyżej jest ok? Dorzucę do tego jakieś 800g warzyw (ogórek, papryka, pomidor, kalafior) i tak jak mi doradzano - 45 min szybkiego marszu. Czy mogę zrobić coś więcej? Mam w domu dużą [...]
[...] jak pisze Kamiru jednak ja bym sie skupial na podstawowych, prostych technikach, naucz sie szybko, celnie wykonac wejscie bokserskie zakonczone lowem...to ma moc a w skrocie WTH jak nie youtube to na street figtherze tez mozna cwiczyc Zmieniony przez - melessio w dniu 2009-10-07 00:42:49 Zmieniony przez - melessio w dniu 2009-10-07 00:43:34
bylem nie kupilem malo sprzetu- dla lasek starczy, ale dla kolesia? no niby tez ale wyobraz sobie ze przyjdzie tam chocby 30 osob, co jest mala iloscia i gdzie oni maja cwiczyc tam? ja odrazu wyszedlem jak zobaczylem te salke
przede wszystkim czemu mam nie cwiczyc? i jaki mam zaczac trening jak juz? no a to zwykle zdjecie,jesli nie napnę mięśni to tego w ogole nie widać... generalnie nie wiem o co w tym chodzi :D http://obrazki.elektroda.pl/3771599100_1409839772.jpg Zmieniony przez - Spicy666 w dniu 2014-09-04 16:10:47
[...] szczegolnie u kobiety. Dbaj wiec o wzmacnianie miesni plecow. Wprowadz do swojego treningu cwiczenia oddechowe. Moga byc przydatne. A...i jeszcze jedno. To jak wyglada kobiecy biust zalezy tez od tego jak porusza sie kobieta. Tak wiec nalezy prostowac sie, czemu sluzy trening i poruszac z nalezyta gracja- to tez mozna cwiczyc. Pozdrawiam.
[...] nawet jest w szachach. Nikt nie mowi ze saa nie dla ciebie. Lepiej po to niech siega dojrzala osoba ktora w danej dziedzinie (bieganie, plywanie, wspinaczka, itd itp) jest na wysokim poziomie, niz by mial chwytac za koks, nastoletni, niedojrzaly i amatorsko zaczynajacy cwiczyc. Napisz prosze co dzis/wczoraj jadles? Ciekawi mnie doeta roslinna
Diastasis(Tydzień 2) Trening siłowy(2 obwody) Rozgrzewka 1. Kręcenie biodrami + ósemki na piłce. po 10x 2. Sztangielki trzymamy w dłoniach, w zgiętych rekach na wysokości klatki i połączone razem, nogi w lekkim rozkroku i kręcimy tułowiem (twister) w jedna i druga stronę. 30x 3. Boksowanie na zmianę rekami ze sztangielkami ukosem przed siebie. 15x [...]
Staż treningowy od września 2017, teraz miałem półtora miesiąca przerwy. Póki co plan jest taki, żeby zejść z kalorycznością i koniecznie dodać cardio po ćwiczeniach, żeby to co przez półtora miesiąca pojawiło się na brzuchu i biodrach (zawsze najpierw tyje w tych partiach) spalić. Stąd też moje pytanie o cardio po traningu. Zrobiłem już prawie [...]
U mnie w diecie nie ma owoców, za to mam jeść bardzo dużo warzyw. Z tego co się orientuję to owoce podnoszą indeks glikemiczny i lepiej spożywać je rankiem ewentualnie wczesnym popołudniem - tak gdzieś wyczytałem. Ja twardo obrałem cel - 60kg mniej i już. Nie poddam się aż nie osiągnę tego wyniku, później jak będzie trzeba to poproszę konia o [...]
witam jestem tu nowy... chcial bym sie dowiedziec jak szybko powrucic do formy.... jak zaczynalem cwiczyc mialem 17 lat pol roku trwal moj starz na silowni.... zaczynajac moja waga wynosila okolo 60 kg i obwod bicepsa wynosil 29 cm... w czasie formy moja waga wynosila 80 kg obwod bicepsa 37,8 cm a klatki piersiowej 110cm... wycisk 102kg wycisk na [...]
[...] odpadam w przedbiegach? co z takimi co by sobie nie radzili? bo z kondycja to ze mna cienko... no i czy lepiej zapisac sie w grudniu czy w styczniu? bardzo mi zalezy aby cos cwiczyc bo od konca wakacji nic nie robie tylko siedze w domu ;s @offtop w jakiej cenie mniejwiecej kupic rekawice i ochraniacze na poczatek? skad - allegro? Pozdrawiam
Siemka opisze teraz dzisiejszy dzień a później wieczorkiem wczorajszy bo musze przypomnieć co i jak jadłem Na dole odpowiem na wzelkie pytania i podsumuje :) Suplementacja 1tab Spalacza Iron Horse Burn&Shape przed śniadaniem 2 tabsy spalacza na wieczór przed ćwiczeniami później wrzuce rozpiske Posiłek1 Jajecznica z 3 jajek i z jakimiś [...]
Witamina C, czosnek, tran, jeżówka (echinacea), żeń-szeń, Poza tym: 1. Wysypiaj się Przemęczony organizm jest podatniejszy na infekcje. Dlatego nie wolno zarywać nocy i niedosypiać. Dorosły człowiek potrzebuje ok. 8 godzin snu na dobę. Żeby łatwiej zasnąć, pamiętaj, by dobrze wywietrzyć sypialnię, a lekkostrawną kolację zjeść co [...]
60kg do redukcji with koniu151
