co cwiczyc

Moze przemeczenie CUN? choc to praktycznie nierealne przy HST... mozna tak intenesywnie cwiczyc ze przetrenowanie utrzymuje sie kilka miesiecy co do przysadow negatywnych - uwazam ze to cwiczenie absolutnie sie do tego nie nadaje. zreszta zerknij na trojboistow itp, siadaja 400+, praktycznie wszyscy na koksie i nikt nie robi negatywow przysiadow [...]

"zreszta widze tu znaczna dysproporcje - klata 120x10 a na przysiady tylko 160 i to do negatywow? wychodzi ze siadasz tyle co wyciskasz, a powinno byc conajmniej przysiad = poltora * klata" wyciskam na klate max ok 160 a przysiad pełny na sztandze robie 170 x5,na maksa nie sprawdzałem bo nie widze takiej potrzeby ,to co podawałem wyzej [...]

A POMYSL!DLACZEGO CI STRONGMENI STARTUJA W ZAWODACH I SIE TAK MĘCZĄ1?BO CHODZI O KASE I BYCIE ZNANYM!ON JUZ MA KASE I JEST ZNANY!KAZDY WIE ZE MA NAJWIEKSZE MIESNIE I JEST NAJSILNIEJSZY!WIEC PO CO MA STARTOWAC I SIE MĘCZYC MAXYMALNYMI CIEZARAMI I GŁUPIMI KONKURENCJAMI W KTÓRYCH ŁATWO O KONTUZJE!JEGO TO JUZ NIEBAWI!WOLI CWICZYC JAK KULTURYSTA!WIESZ [...]

czyli na 1 treningu chcesz cwiczyc wszystkie partie ? czyli jak na poczatku chodzi ci mniej wiecej o FBW tak ? A co do supli ze sklepika sfd kreatynki chodza od 35 zl do 70 zl(tych drozszych nie wymieniam bo to nie na moj portfel). Bialka nie wymieniles wiec mowisz ze w budowaniu masy bedzie mi zbedne narazie. No i z dawkowaniem bedzie lepiej np [...]

Zacznę ćwiczyć mięśnie pleców na siłowni a w domu proste ćwiczenia korekcyjne i miejmy nadzieje trochę będzie lepiej. A co diety to co w niej mógłbym zmienić skoro nastawiam się na redukcję ? Zmieniony przez - qwizz w dniu 2013-01-18 19:15:51

Siema co do Jodełko to nog to nielubie cwiczyc i nigdy niecwiczylem ale chyba niedlugo zaczne w soboty a przedramiona maja dosc juz na koniec bo biora udzial w karzdym cwiczeniu. A na rowerku zgadza sie jezdze brzuchi tez codziennie robie. A co do mojego profilu to bedzie tak: Wiek:21 lat Wzrost:176 Waga:92 Ruchliwosc w ciagu dnia malaaa Wielkosc [...]

Dzięki, Maya) w odp na Twoje pytania: 1. Mąż mi podpowiada, że hantle max 10kg; 2. wolę cwiczyć w domciu; 3. jesli chodzi o ograniczenia, to mam chore kolana - nie powinnam ich przeciążać, bo nie ma w nich smarowidła - tak lekarz powiedział. Czyli zero biegania i przysiadów itp:/// i co ost pytania - jak najbardziej mogę nawet i 7 dni w tyg po [...]

Nie do końca oto chodzi. Po prostu nie chcę i nie zamierzam ćwiczyć nóg z podwójną intensywnością, jak do tej pory, ponieważ muszę skupić się teraz głównie na górnych partiach. Mam gen do nóg i nawet bez ich ćwiczenia będą duże (nie mówię tutaj o tym, że jestem c*pą i najlepiej gdybym wogóle nie ćwiczył nóg, bo treningi dolnych partii kocham - [...]

Plan do kitu. Przeładowany dzień PUSH - jednego dnia masz 5x5 dla dipów, OHP i ławki? I Pike press jeszcze? Musisz nienawidzić swojego przedniego aktona barków. 3 bojów jednego dnia trójboiści nie robią, skąd ten pomysł? Na nogi masz za mało na poślad i dwugłowy uda - tutaj też dominanta widzę przedniej taśmy. Ogólnie zrzuć 20 kg to wynik w FL i [...]

Trening V (Uda + łydy ) Przysiad ze sztanga trzymana na karku Rozgrzewka 5x30 5x40 Serie głowne 10x5x55kg http://www.youtube.com/watch?v=ho_b8xBx6ws&feature=youtu.be Przysiad przedni 3x10x30kg http://www.youtube.com/watch?v=G0WROmG1Qvs&feature=youtu.be Wspięcia na palce siedząc 2x40x70kg Wrażenia: 1. 10 serii przysiadów zrobionych w 30 minut [...]

Dopiero co zacząłeś trenować i już chcesz ćwiczyć siłę? Czego? Tej która jest potrzebna bokserowi? A jaka jest potrzebna bokserowi? Zajrzyj do działu najważniejsze tematy uderzane ewentualnie tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 i poczytaj póki co to a potem możesz wziąć się za dalszą lekturę bo treningów jest naprawdę sporo. [...]

co wy macie z tymi brzuszkami ;] brzuch najlepiej cwiczyc 3 cwiczenia zaczynajac od dolnych partii pozniej skos i na koncu gora co do fbw to takie cwiczenia jak na przedramiona odpadaja najwazniejsza tu jest baza (przysiad, mc, wl , wioslowanie)

ta...co ty nie powiesz? po 3 miesiącach na splita chcesz chłopaka przerzucić? a w dodatku ten split do dupy jest...niech ćwiczy FBW. Jeśli ma sie tak krótki staż nie widze sensu by ćwiczyć treningiem dzielonym. W dodatku nie wiadomo jakim planem szakalq przez te 3 miechy ćwiczył, i coś mi sie nie wydaje by był to sensowny plan. Niech ułozy sobie [...]

[...] wbijalem to po jednym ml trenu i wina co 3 dni, nie powiem szlo za***i...e, ale skutek uboczny trena dal o sobie znac, olewalem sobie treningi a w koncu calkiem przestalem cwiczyc i tak 3 miechy odpoczywalem a teraz chcialbym jak najszybciej wrocic do dawnej formy, a przynajmniej do niej sie zblizyc, bo w tej przerwie 8 kg poszlo sie ***a..c [...]

Co do tego klubu nie mogę się wypowiedzieć bo nie miałem kontaktu z nikim z niego, ale lepiej ćwiczyć coś jak nic, tyle że aikido do samoobrony to jeden z gorszych pomysłów, co do skuteczności aikido nie będę się z nikim sprzeczać, ale nawet jak są skuteczne (wg mnie raczej nie są) to żeby je wykorzystać trzeba parę lat treningu poświęcić, Wg [...]

[...] Co do witaminy C to ja radze brac w doozo mniejszych dawkach. Powyzej 90mg na dzien u osoob niecwiczących witamina C odklada sie w nerkach. Takie dawki to przesada, 300mg wedloog mnie max., co do kortyzolu to tez nie do konca prawda. To co Ci napisalismy powinno wystarczyc. W wakacje jak przeszkadza Ci pogoda to mozesz cwiczyc ogoolnorozwojowo.

nie o to chodzi ze ja nie chce cwiczyc, za 2 tyg spowrotem wracam na silownie, teraz biegam 2 razy w tygodniu - na wiecej nie ma czasu, a temu sie pytam o termogenik ktory by cos pomogl bez cwiczen bo np koncze szkole o 18, o 19 dopiero silownia, jesli wtedy zjem evo bede mial problemy z zasypianiem. Odnosnie diety - nie moge sobie pozwolic na [...]

Marek dzięki za pomoc, jestem naprawdę bardzo wdzięczny, dużo czasu poświęciłeś żeby przekazać swoje myśli a to nie często się zdarza... Co do motywacji -> mam olbrzymią i ona nie słabnie przez lata, chociaż często miałem zastoje przez to że nieumiejętnie dobierałem ćwiczenia i obciążenia, albo źle technicznie robiłem... Teraz jest lepiej, ale [...]

[...] na koncu treningu - wedle życzenia. na poczatek daj 2s do maxa. jezeli bedzie za słabo to daj 3s. A co z powtorzenimiami ile powinienem robic? 12-8 na razie. I ile czasu cwiczyc tym treningiem? wstepnie 6-8 tygodni. ale ogolnie jezeli przyrosty beda Cie zadowalały mozesz przedłuzyc. I czy mozna jakos zmienic biceps, czy w ogole jest to [...]

białka spożywałem 2gramy na kg masy ciała, co do treningu był na początku zwykły split dzielony z każdą grupą ćwiczoną raz w tygodniu, poczym przeszedłem na trening całościowy, zwiększyłem ilość aerobów i siągnełem po tussipect który pewnie troche 'maskował' przemęczenie przerwa była od treningów jak już nie miałęm sił by ćwiczyć, a wcześniej [...]