A co poleciłbyś na górę klatki z tego sprzętu co posiadam? Niestety skosów nie mogę robić na tej ławce :(. Teraz ćwiczyłem brzuch kiedy mi się chciało, teraz chce to systematycznie robić. Myślę, żeby ćwiczyć we wtorek i czwartek (chyba że 2 dni na regeneracje to mało, to w takim razie w sobotę). W sumie o takim połączeniu partii nie słyszałem [...]
"nie masz nic na dwugłowe ud.." jedyne sensowne wyjscie z tej sytuacji to chyba zamiana zwyklego uginania nog na uginanie w lezeniu tylko wtedy maxy bede musial przyjac na oko? "proponuje zrezygnować z wyciskania zza karku i zamiast tego wrzucić unoszenie hantelki w opadzie tułowia " bardzo nie lubie tego typu cwiczen wlasnie w [...]
No wiem ja już patrzyłem ten termo stim. Ale jak zacznę ćwiczyć biegać i brać ten reduktor, ton czy jak przestanę ćwiczyć i biegać bo latem nie ma kiedy (mieszkam na wsi) po prostu nie będę miał kiedy i trochę się boje to brać czy nie będzie tego samego co miałem zaczynając.? Jak coś wiesz na ten temat 21093371 GG wbij pogadamy
Zrobiłem cały ten plan robimy formę na lato(bez ostatnich dwóch tygodni bo wyjechałem na wakacje na 1,5 miesiąca, więc miałem tyle przerwy. Nie wiem co robić dalej? Jaki plan polecacie? Poprzednie treningi. Program V (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze [...]
a po co masz brac jezeli nie bedziesz mógł cwiczyc ?? strata staffu jedynie. odpusc sobie narazie treningi i "poskładaj" sie do kupy i jak juz bedziesz mógł cwiczyc zacznij cykl od nowa pzdr.
Nikt treningu nie będzie Ci rozpisywał. Diete trzeba ułożyć samemu a nie co i o której. Wchodzisz w podwieszone tematy w tym dziale oraz w dziale odżywianie i już wszystko masz. "nie chciało mi się przeglądać masy tematów żeby znaleźć coś treściwego" - jak nie chce Ci sie przeglądać tematów no to nie będzie Ci się chciało ćwiczyć [...]
mamy prawie ten sam wzrost i ta sama wagę, mam tyle co ty w biodrach i udach, tylko mam szersza klatę i węższy pas, ... ale nie widzę nadal jakiejkolwiek patologii u ciebie, gdzieś ten tłuszcz trzeba mieć ślimakiem nie jesteśmy. nie spamuj sobie w dzienniku, edytuj posty, jedz jak człowiek bo nie wiem dlaczego zaczynasz sobie ograniczać kalorie, [...]
Ja namotałam. Zacznij od 130 białka, 70 t, 200 ww. Bunia, nie nakręcaj akcji dodatkowo. Make, co tydzień obowiązkowo pomiary. Mierzysz się rano, przed jedzeniem, staraj siew takich samych warunkach zawsze. Dajesz radę ćwiczyć górę? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-20 14:30:16
no i nie wiedziałam, że vit c po treningu dzięki dziś pierwszy raz po chorobie (zapalenie oskrzeli) idę zrobić jakąś siłówkę, przez okres mojej nieobecności na forum kiedy tylko udało mi sie wybrać na siłownię zazwyczaj robiłam przysiad/WL/MC/wiosło nachwyt/ push press... same złożone, cięzko ale nie było to częściej niż 2 razy w tyg.... póki [...]
No więc tak : 1.Po pierwsze niepodoba mi sie ogólna rozpiska: PN - klata + triceps WT - plecy + biceps ŚR - bary + nogi A jeżeli już cie kusi często ćiczeń to proponuje ćwiczyć co drugi dzień wtedy wypada 3ipół treningu na tydzień , czyli w jednym tygodniu cztery dni treningowe w drugim 3 2. Według mnie nogi zaciężko ( na [...]
Witam wszystkich jestem nowy na tej stronie. Jestem budowlańcem jest zima i chce zacząć ćwiczyć w domowych warunkach z dodatkiem domowej siłowni składającej sie z ławeczki sztangi hantli o nakładzie okolo 100 kg, drązka do podciągania.mam 26 lat 190 wzrostu i 86 kg wagi. Proszę was od czego mam zacząć i na co mam ćwiczyć rzeźba czy masa? Z góry [...]
Byłem u kardiologa, powiedziała mi że nie mogę nic ćwiczyć, tylko bieganie. Ale żadnych ćwiczeń siłowych, nawet zakupów powiedziała, że nie mogę nosić. Potem byłem u dwóch lekarzy (nie kardiologów) i jak widzieli moje wyniki ekg i echo serca to mówili, że mogę spokojnie ćwiczyć tylko ciężary nie takie duże. (hantle do 8 kg w ręce), jeden lekarz mi [...]
[...] pisze ,że Stak2 (jeśli poważnie myślisz o wysokich ciężarach ..... ) No shotgun ,inaczej pisze ale w tym samym sensie i widac ze zawiera aminokwasy pozwalające dłużej cwiczyc. a co do Shocku to nic nie wiem ,ale gdzies tam oni wspominali że tez niby dobry A mie chodzi żeby mieć więcej siły na treningu , móc dłużej ćwiczyć ,ale o tych [...]
[...] taki trening stosujemy co 2 raz ze wzgledu na mozliwosc przemeczenia. dodam ze suplementacja jest odpowiednia. co sadzicie o tej metodzie ?>, powiem ze pierwszy raz chce cwiczyc ramiona z tak dzuza intensywnoscia . co do trenbingow z 6 powt w moim przyp dawalo to rezultat jedynie w przroscie sily nie4 bardzo masy. dodam ze moje rece sa dosc [...]
Na Googlach udało mi się znaleźć takie organizacje zrzeszające sztuki walki w Polsce: -Polska Federacja Dalekowschodnich Sztuk i Sportów Walki pod przewodnictwem tego,którego nazwisko jest na SFD wykropkowywane -Polska Federacja Sztuk Walki i Sportów Obronnych pod przewodnictwem Pawła Handzlika -Polska Federacja Mieszanych Sztuk Walki [...]
Jeśli jednak będziesz chciał ćwiczyć ze sztangą - polecam ćwiczyć samą motorykę ruchu, ułożenie ciała przy poszczególnych ćwiczeniach oraz naukę odpowiedniego spinania mięśni przy danych ćwiczeniach - trener będzie wiedział o co chodzi. Zdziwiłbyś się ile osób dorosłych ćwiczy na siłowni bez tych podstawowych umiejętności. Poza siłownią jak wyżej [...]
powiem Ci, ze ja też po tym mam ostre sranie...i lekkie zawroty głowy...po treningu mógłbym od razu iść spać...nie wiem co jest grane :O ale fakt, ze mimo to pompa była niezła, czułem, że mogę ćwiczyć i ćwiczyć...praktycznie się nie męczyłem...no ale potem dętka i na kibel Zmieniony przez - 19adamo88 w dniu 2011-06-01 05:25:58
Czyli to już jest zbrodnia, że chcę mieć z tego jakiekolwiek efekty prawda?? Szkoda gadać. Pij piwo, graj w kosza- to po co wtedy wogóle ćwiczyć kulturystykę?? Ja ćwiczę dla efektów w wyglądzie.
Ale gdzie Ci napisalem, ze to zbrodnia? Mozesz chciec bardzo, mozesz jeszcze bardziej. Ale po co taka tragedie z tego robisz? Jesli nie potrafisz trzymac diety i cwiczyc czekajac na rezultaty to tego nie rob. Jesli to dla Ciebie jest takim wysilkiem. Jak czytam cos w stylu: "trzymam diete, nie pije alkoholu, nie gram w nic i POMIMO TO nie mam [...]
Trening na masę!! PILNE!! SOGI !!
