SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Sprobować Full Body Trening.

    Post
    Trening w domu

    Nie jestem przeciwnikiem FB, ale troche wydały mi się dziwwne wypowiedzi, że wszystko tak super po tym idzie masa z rzeźba. Raz pisze się tu, że split jest stosowany tylko po to, aby dopracować szczegół sylwetek,a FB daje mase. Potem, że split daje zlaną mase a po FB widać szczegóły mięśni. Sprzeczności.I jak można dawać za przykład kilku [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 10230 Data: 2006-09-04 15:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy wszystko dobrze idzie???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znowu odświeżam temat albo zaraz założe nowy topik bo chyba tego nikt nie przegląda .... według mnie to moja chyba pesudo redukcja jest do dupy.... :/ pewnie zapytacie dlaczego.. ano juz wam pokazuję ... zdjęcia zrobione przed chwilą. Dziś powinienem ćwiczyć ale jakos złapałem doła jak zobaczyłem te zdjęcia i straciłem motywację... sami [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3915 Data: 2009-10-11 18:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok, to ja zacznę. Najpierw będzie przydługi wstęp ;-) Jak zobaczyłam, że jurysdykcja i Tetiszeri się tutaj wypowiadają, wiedziałam, że dwa pierwsze miejsca zajęte XD Ale „pochwały, splendor i chwała do końca życia” brzmiały kusząco, więc postanowiłam coś sklecić... A tak serio to chciałabym umieć układać treningi (już robię samoróbkę sprawdzoną i [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4745 Data: 2015-08-30 14:51:29 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Plan ogólnorozwojowy (?) + pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    ten pierwszy plan chyba troszkę sam "poprawiałeś" weź trening stąd: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html post Traktora. na początek ten będzie dla Ciebie lepszy. znajdziesz tam całe info- ilość serii, powtórzeń etc "Niby na masę powinno się robić 8-12 powtórzeń" to jest błędne myślenie bo na masę to jest dieta a trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2012-03-12 09:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poważne cele.

    Post
    Ladies SFD

    [...] od tamtej zimy jakieś 3-4 miesiące trening właśnie stąd ten dwa razy w tygodniu (miałam dużo przerw, bo chorowałam trochę). Poszukam sobie zaraz co tam jest dalej, bo cwiczyc dwa razy w tygodniu to nie zamierzam, bo umrę chyba z nadmiaru energii i nudy. Napiszę co wybrałam i najwyżej mnie opieprzycie, albo przytakniecie :D Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2013-11-05 14:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Miałem FBW 2 tyg nie szło, nie było takiej pompy. Jechałem potem na splicie 4x w tygodniu chyba Shwarzeneggera ładnie szła masa jak na początek, jednak teraz plan ma być podemnie! Pół roku nie ćwiczyłem więc ciężarów nie znam za bardzo ale powiedzmy 90kg przysiad na suwnicy 60 klata 70 mc - powyżej ładnie mi się technika pier****. Więc siła jednak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2011-12-10 23:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I po co wam te odżywki ? Porządna kolacja dzień wcześniej i spokojnie idziesz biegać na czczo. Przede wszystkim dieta- ujemny bilans kaloryczny i na samym boksie zgubisz wagę.Co do rośnięcia mięśni-szok dla organizmu to urósł zaraz to się skończy. Naucz się sam gotować ale porozmawiaj z rodzicami, przecież jak chcesz gubić wagę jak nie wiesz co [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5521 Data: 2012-03-06 22:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce jeszcze schudnac!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnej aerobow niz mam do tej pory.teraz jezdze codziennie rano na czczo 50-60min na silownie jak mi tylko czas na to pozawala chodze 3 razy w tyg a jak nie daje rady staram sie troche cwiczyc w domu mam problem z brzuchem i dolna czescia plecow-znalazlam tutaj ostatnio opis cwiczen aerobowych szostek weidera i zamierzam sprobowac ponoc sa efekty

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6310 Data: 2007-01-08 14:24:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiecej. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Nic, mama mi nie pozwala, bo się boi że mięśnie sobie ponaciągam hantelkami itp.. Jeżeli chcesz cwiczyc to popros mame żeby sie spytała kogos kto sie na tym zna ja jest naprawde. Ale ja uważam że na dzien dzisiejszy w twoim wieku to trenuj sobie jakies SW , chociasz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2011-06-30 11:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak okresu:/

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Oska dobrze pisze. Ja nie miałam okresu ponad pół roku. Było to gdzieś 3 lata temu, kiedy zaczęłam ćwiczyć. Jadłam zawsze niewiele, bo mam mały żołądek i nie byłam wtedy w stanie zwiększyć ilości pożywienia. Zaczęłam szybko chudnąć ( mimo że na mięśniach mi bardziej zależało ). Kiedy doszłam do 48 kg przy wzroście 165 cm, a okresu już dawno nie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-09 10:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening-pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Które grupy połaczyć z którymi zeby było wszystko odpowiednio dograne?? (wiadomo klata+biceps a reszta?) a ja nie cwicze klata z biceps :P Czy jak robie grzbiet razem z plecami to zwiększyć jeszcze o 1,2 cwiczenia? eeeee? Ile dni w tyg ćwiczyc? Chciałbym 3 lub 4dni w tyg. ale nie wiem jak to rozłożyć:/ sam ustal ale 4 jest ok Czy cwiczenia są [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2953 Data: 2007-08-01 01:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening-pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za zaintersowanie sie tematem:) a co myslicie o cwiczeniach?? które z którymi dobrać?? co z czym cwiczyć??? jakie cwiczenia proponujecie jescze na triceps bo chce dobrac takie same najlepsze:D

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2953 Data: 2007-08-01 10:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba + Siła!!! Proszę o pomoc!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    no miło mnie ten temat zaskoczył, gdyż ja się zabieram do ćwiczeń, pewnie od ferii zimowych zacznę znowu ćwiczyć : ] do końca grudnia ułożę sobie sensowny planik, będę jechał na sucho, lub z jakimś spalaczem, ale raczej bez tego sobie poradzę z brzuchem ; ) też mam 15 lat i ważę 72,5kg ale jestem trochę wyższy 177cm moim słabym punktem jest klata [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5626 Data: 2008-11-19 14:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to odpowiedni trening dla mnie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najpierw ocenię dobór ćwiczeń, potem zajmę się rozkładem. Dzień 1 Klata 1. Wyciskanie na skośnej 4 x 12 10 10 8 2. Wyciskanie na płaskiej 4 x 12 10 10 8 3. Rozpiętki na płaskiej 4 x 12 12 12 12 4. Przenoszenie hantli 3 x 12 10 10 Przenoszenie jest na najszersze. W jednym z wyciskań zastosuj sztangę, w drugim sztangielki. Dodatkowo barki (trening o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2008-02-11 09:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twój cel to masa mięśniowa w takim razie musisz odpuścić sobie aeroby puki jej nie zbudujesz, potem dopiero możesz rzeźbić. Co do diety to daj se więcej węgli, jeżeli nie bedzie przyrostów dodaj więcej kalorii. Co do treningu to radze Ci: Poniedziałek Klata+Triceps Wtorek Wolne Środa Plecy+Biceps Czwartek Wolne Piątek Barki+Nogi Sobota Wolne [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3593 Data: 2014-02-25 12:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z klatką piersiową

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Genetyki nie zmienisz, musisz starac sie ćwiczyć i rozwinąć mięśnie, wtedy bedzie można coś więcej powiedzieć na temat ich wygladu i symetryczności, jeśli czujesz że jedna strona idzie gorzej staraj sie duzo ćwiczyć sztangielkami by obie rece miały takie samo napięcie i takie same bodźce dla obu płatów. Póki co musisz po prostu zwiększyć mase, bo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2006-06-26 15:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chyba też byłeś zamrożony %-) Do rzeczy: Co to za stwierdzenie "5x5 utwardza mięśnie" a 12pow nie utwardza, tylko buduję wytrzymałość tak?? siła setowa się nie liczy i nie bierzesz jej nawet pod uwagę?? ... Na 12pow początkujący szybciej nauczy się MC czy Przysiadu niż na 5, gdzie będzie dodawał ciężaru byle tylko zrobić partoląc przy tym [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 9480 Data: 2012-09-02 11:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gracznr1/ Masa ponad wszystko !

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszyscy odradzają Ci splita, ponieważ splitem trzeba umieć ćwiczyć. Nie chodzi tu o to, że wejdziesz, zrobisz trening i można lecieć w chatę. Problemem jest to, że z Twoim doświadczeniem i umiejętnościami (nic Ci tu nie ujmuję) nie potrafisz na tyle zmęczyć mięśni, że potrzebują one aż tygodnia przerwy. Druga sprawa, to nie ma co iść za wszystkimi [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2011-10-25 08:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***PROJEKT MASA 2 - HoligaN90*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    No i ciebie zostawiłem na deser;-) Wstępna analiza Dosyć ciekawy przypadek.Kolega już sporo podźwigał w swoim życiu-na pewno totalnym świeżakiem nie jest.Masy mięśniowa jest widoczna,siłowo też nie najgorzej.Niestety znaczącym problemem jest tutaj kontuzja-skręcenie kolana i uszkodzenie więzadła.To poważna sprawa.HoligaN jest już po [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 11312 Data: 2013-02-16 17:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadmiar skory po ciazy...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    SHALALA: super że dołączyłaś swoje! Przynajmniej obrobimy temat z kilku stron ja zgodnie z obietnicą poniżej przedstawiam wnioski z powyższego tekstu w j. angielskim. Po pierwsze Skóra ludzka nie jest opakowaniem foliowym po chusteczkach higienicznych, które jeśli się je opróźni nie zmienia kształtu. Skóra ludzka jest żywa, a więc potrafi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-31 07:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)