aikido wujek mi polecał mówił ze będę umiał się obronić ale to trzeba długo ćwiczyć,,,,,,,teraz wiem że jest dobre co najwyżej jak ktoś chce się z tobą szarpać ale przecież w judo czy jiu-jitsu też uczą co w takich sytuacjach robić a nawet więcej,,,te style są bardziej przydatniejsze na ulice,,, i dużo szybciej się ich można nauczyć,,,,ale kiedyś [...]
Może nie rozumiem ale moim zdaniem na sile wyskoku trzeba ćwiczyć łydki tak? wiec po co mam ćwiczyć inne partie.A ćwiczenia na sile rzutu tak samo porostu chce taki podstawowy plan.Tylko na 2 takie partie.Proszę o odpowiedz bo morze źle myślę.
anister właśnie robiłam z tej strony ale mi wychodzi niebieska tabelka i nijak nie widzę tam opcji zrzutu. meybee tak dla mnie do porównania Co do diety z wczoraj. Nie wliczyłam masła, oliwy, truskawek. Jutro będzie lepiej a teraz idę ćwiczyć wyjście z dukana ... dla mojej świadomości Zmieniony przez - Jolka80 w dniu 2012-06-20 13:31:16
Czesc. Wlasnie szukam planów treningowych do domu. Na siłkę pójdę dopiero po 15-stym lipca. Co posiadam? Piłkę ale nie mam ciezarkow, rower nadworny, ekspander i buty do biegania. Dziewczyny te cwiczenia z Jillian Michaels 30 dni z Jillian moge nadal ćwiczyć? Zostało mi kilkanascie dni a ćwicze po 2 levele codziennie. Wiem, ze nie ma tam obciążeń [...]
A może powiedz jeszcze czy to by też było dobre też plan traktora ale inny adas199311 pisałeś go u Czajena No to od początku. Masz dni treningowe poniedziałek środa piątek i dwa plany A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch [...]
trening to sprawa indywidualna nikt ci niepowie jak masz cwiczyc i jak czest zebys mial maxymalne efekty sam musisz dojsc metodom prub i bledow co najlepiej dziala na ciebie osobisci e tym bardzo moze pomuc ci prowadzenie dziennika treningowego niema jakiejs reguly kazdy jest inny trening ktury dziala swietnie na mnie tobie moze nic nieprzyniesc [...]
Czyli tak łopatologicznie jakbyś mi wytłumaczył co na początek byś zalecał ;p pozbyć się tłuszczu czyli co, ograniczyć kalorie i ćwiczyć a dopiero potem wejść na nadwyżke?
Nie nieźle Cineko duża poprawa. Ja z jednej totalnie nie umiem wyskoczyć ten sam problem co Hadzbe mam lece do przodu bardziej niż w górę. Z jednej to tylko do tablicy doskoczę czyli jakieś 294 nie wiecej. Nie wiem może trzeba zacząć ćwiczyć technike z jednej nogi. A dzisiejszy trening to plyo i gra w kosza: 1)skoki na pudło w moim przypadku [...]
a no właśnie zapomniałem napisać hehe dobrze że mi przypomniałeś pakuje piłke do siatki na koszu 310 z jednej nogi jak sie chcecie brać za jumpa to po pierwsze xD 1.Zrzucić zbedne kilogramy 2.Na siłce siła siła i tylko siła przysiady ze sztanga tylko i wyłacznie maxy nie jakieś pitolenie wykroki czy jakieś wymysły jak jeszcze skaczesz z jednej [...]
[...] wysiłku promuje zarówno sile jak i szybkosć ba w tej dyscyplinie mozesz byc silny ale bez odpowiedniej dynamiki mozesz marzyc o wielkich ciezarach. Ile razy w tygodniu cwiczyc na siłowni ?? ciezko odpowiedziec składa sie na to wiele czynników od diety, regeneracji pozostałej aktywnosci fizycznej i w przypadku amatorów wolnego czasu. Jeżeli [...]
narazie ostro kondycyjnie do ligi. poniedzialek. sroda. piatek.. we wtorek bylem sobie zrobic klatke-triceps na silowni na ktorej zaczynam cwiczyc wyskok od pon(cool gym rzeszow)ogladnac sprzet itd kilka osob zapytalo mnie co ja zrobilem ze swoimi nogami jak napialem w lustrze o0...odpoczalem troche od treningu na wyskok;) ale paczki lajtowo [...]
Zainspirowaliscie mnie panowie swoimi osiągnięciami. Przed chwilą byłem zrobić takie 'wprowadzenie lekkie' tyle że mam zamiar bardziej cwiczyc własnym ciężarem w ramach dalszego wzrostu, wiecie wierzę ze urosnę jeszcze Troszkę zmodyfikowałem to co ostatnio wkleiłem, tak moża rzec 'wylajciłem' Dzis wyglądało to tak: rozgrzewka rozciąganie 3x8 [...]
Ja nie przestanę ćwiczyć póki 120 cm nie będzie ^^. Ciekawe ile w ten tydzień wycisnę :D. Jakieś typowania?;> @EDIT: Mariuszowy - ja cały czas skaczę tak samo, jeszcze nie ma lepszy/gorszy dzień ;p. Zależy tylko jak mocno jestem zmęczony. I nie 5cm na miesiąc tylko na tydzień ;d Co mnie zdziwiło i tak ;p Zmieniony przez - ruxon w dniu [...]
http://www.sfd.pl/Pomoc_w_u%C5%82o%C5%BCeniu_planu_treningowego.-t652171.html Wszystko tu napisałem. Będę się starał wpleść trening na wyskok do 'tego z linku' zamiast AAII. Czytałem wiele planów, większość jest dla mnie niezrozumiała, np. z jakim obciążeniem ćwiczyć, ile serii/powtórzeń, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i kiedy (co ile dni).
jakieś 4 miesiące temu skręciłem staw skokowy 2/3 stopnia. miałem najpierw w gipsie nogę, ale rozwaliłem ten gips. poszedłem do lekarza żeby mi dał stabilizator, to on powiedział, chociaż mam prawo o niego zażądać, że mi go nie przypisze bo pójdę znów na boisko. wsadził mi nogę w łuskę. dał zastrzyki. po tygodniu przyszedłem znów do niego, zabrał [...]
Witam, wiek:21 wzrost; 183/4cm waga: 78 Ja na poważniej wyskok zacząłem ćwiczyć dopiero nie dawno, nie wiem, czy nie za późno dla mnie, ale spróbuję;P ćwiczę dość dziwnie, ale mimo, że jest dość ciężko, to daję radę, a to chyba najważniejsze:) ostatnio nawet mały progres zanotowałem, zobaczymy co dalej.... mój plan wygląda tak: pon [...]
[...] 20-30kg 5. Rozpiętki na maszynie (3s x 12,10,8) 15-25kg 6. Rozpietki hantlami (3s x 12,10,8) 6-9kg TRICEPS 1. Wyciag z przodu prostowanie rak (4s 15,12,10,8) 15-30kg 2. Wyciag z za glowy (3s 15,12,10) 15-25kg Co sadzicie o tym zestawieniu? Wedlug tego planu mam zamiar cwiczyc od poniedzialku. Jak bede cwiczyl 4x w tyg to dorzuce plecy gdzies..
[...] na kolanach - x10 x8 x6 x5 Plyo: Glebokie skoki z przysiadu - x5 x5 x5 x5 x5 Skok na pudlo - x5 x5 x5 x5 x5 Skok przez przeszkode ze stania - x5 x5 x5 x5 x5 Glebokie skoki przez przeszkode - x5 x5 x5 x5 x5 Chciałbym poprawić dynamike i nadal cwiczyc na sile wyskoku. Z góry dzięki. Pozdrawiam. Zmieniony przez - logogon w dniu 2011-04-17 15:01:17
Aikido na ulicy...
