co cwiczyc

[...] ile czasu musi/ chce pracowac a ile może poświęcic na trening gotowanie; ja te 4godz dziennie przeznaczyłam na silownie kosztem gotowania bo wydaje mi sie ze chyba lepiej cwiczyc i spalać, a diete jakos szybciej da sie zastąpić czym; niż siedziec i gotowac a nie ćwiczyc bo samo stanie przy garach nie spali tluszczu ;-) dlatego proszę o rady [...]

[...] dosc dobrze ;-) Bull ugoscil nas jak dobrych znajomych :-) co dziwne bo widzielismy sie pierwszy raz na zywo %-) - mega pozytywny facet ;-) Maszyna zaj**ista, mozna na niej cwiczyc praktycznie wszystko - daje bardzo bardzo duzo mozliwosci. Za chwile ide poprzenosic elementy z auta na silke i poskladac :-D Późno już, ale wczoraj byłem 21h na [...]

[...] przepraszam - wygralem kiedys mala paczke lays, wtedy co byla ta promocja ze w opakowaniu mozna znalezc kartonik z napisem 'wygrales mala paczke' %-) A Platza lubie bo lubie cwiczyc nogi %-) Poza tym gosc ma fajna filozowie na temat treningu nog, polecam obejrzec troche filmow z nim ;-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-19 21:41:46

zioekt - no mam w planie dzisiaj cwiczyc cos %-) ma przyjechac kolega na trening i zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) tak jest, wymiary poszly w przod. wiktor.grybos - trener mowi mi to samo ;-) arnold69 - kwestia pozowania caly czas probuje %-) ale szukam innych poz niz obowiazkowe ;-) dobra - sniadanie, jem owies, moze zmienie sie w konia %-) [...]

[...] to bedzie dla mnie juz duze osiagniecie Piotr Sz. - wazac 56kg przy 180cm wzrostu... byly bardzo chude. Teraz tez sa chude, ale nie tak jak kiedys ;-) Po prostu lubie cwiczyc nogi. Robilem giry we wtorek a dzis jeszcze po schodach ciezko wejsc.. dzis trening plecow byl bolesny ze wzgledu na nogi %-) I to wlasnie lubie ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] to debiuty, moje pierwsze wyjscie i pokazanie sie ludziom %-) samo wyjscie tam i pokazanie sie przed sedziami to juz bedzie dla mnie duze osiagniecie, bo jak zaczynalem cwiczyc to gdzie bym tam pomyslal o jakichkolwiek startach i wystepach na scenie... czlowiek cwiczyl i chcial byc po prostu duzy %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu [...]

[...] sie da, ale drogie sprawy takie wyjazdy/starty %-) %-) %-) %-) mexcoy87 - gwiazda to ja na pewno nie bede nigdy, jestem tylko podworkowym amatorem kulturystyki, lubie cwiczyc po prostu %-) takim osobom do gwiazd raczej daleko %-) Wczoraj byly robione plecy: -4serie sciagania drazka do karku -4serie sciagania drazka do klatki -4serie [...]

Ha! Ja od dawna mam plan na wycieczkę do Ciebie tylko Ty sobie wypadek wymysliles żeby nie ćwiczyć. I co teraz? Na pizze mam wpaść? :-P

Chytry, zaargumentuj swoje stwierdzenie, że " KUPOWANIE SPRZĘTU MARBO TO WYDAWANIE KASY W BŁOTO!!! " Póki co sprzęt od marbo cieszy się nienaganna opinią, czego nie można powiedzieć o Keltonie, wystarczy spojrzeć na ten temat: http://www.******/kelton-recenzja-wyrobow-firmy-kelton-wady-i-zalety-25424.html http://www. K** [...]

[...] tych cwiczen. Jesli moge jednak wtracic swoje, to wolałabym jednak: 7. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 2x8  mysle, ze wolalabym w tym czasie przecwiczyc inna partie albo odpuscic calkowicie W mojej bajce jak ktoś ćwiczy triceps to ćwiczy także i biceps - choćby po to żeby kiedyś się łatwiej podciągnąć na drążku z [...]

Panowie oplaca sie robic taki trening na sile i mase Nakreślany program należy wykonywać trzy razy tygodniowo. 1 PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i ze stopami płasko na [...]

\-) Tylko ,że są takie osoby co bez diety rosną, a są takie co nawet grama nie ruszą a moga se ćwiczyć ułożonym planem \-) A jeśli organizm dostaje jakiś budulec w postaci żarcia a ćwiczy byle jak to coś urośnie \-)

Hej Napisz jeszcze jak jesz, najlepiej wpisując dietę do naszego dziennika posiłków: www.dietetyk.sfd.pl Dieta to podstawa, bez niej ładnej sylwetki się nie dorobisz. Co do treningu, to na rozruch (jakieś 8 tygodni może być). Ale jeśli chcesz zrobić dobry tyłek i nogi, to musisz przejść na wolne ciężary i konkretne obciążenia. I ćwiczyć [...]

szlag mnie trafi , mam chęci ćwiczyć to zawsze kuźwa coś . Poszłam na siłownie o 19 - więcej ludzi noiż na dworcu centralnym . wyciskanie na maszynie skos 4 s x 20 kg rozpiętki 3 s , 2, 4 , 6 kg wyciskanie na maszynie 4s x 25 kg wyciskanie wąski uchwyt 3 s x 20 kg Zła byłam więc przebiegłam 30 min na bieżni . trening [...]

Zaczołem właśnie ćwiczyć brzuch. Ćwicze 4 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek i niedziela. Robie na zmiane co drugi dzień, spięcia 4 x 50 i skręty boczne z kijem od miotły :-))) 4 x 50 (poniedziałek, piątek) lub 200razy pompki kółkiem w kilku seriach i skręty 4 x 50 (środa, niedziela). Co ile mam zwiększać sobie ilość powtórzeń, co jaki [...]

[...] i ocenic swoj sposob zywienia. Jesli odzywiasz sie prawidlowo, to przepraszam , po prostu sobie gdybam. A moze te zaburzenia to plamienia miedzy okresami? Jesli zaczelas cwiczyc niedawno i wlasnie tak sie dzieje, to proponuje odstawic hormony i dac organizmowi szanse sie wyregulowac. Ja mialam podobny problem. Przez kilka lat bylam [...]

Nie wiem co u was za lekarzem są ale u mnie wyglądało to tak: mam skoliozę oraz kifozę byłem z tym u specjalisty który po uprzednim przepadaniu mnie pozwolił a nawet zalecił ćwiczyć na siłowni. dodatkowo posiadam średnia wadę wzroku oraz alergie . Myślę że powinieneś zacząć ćwiczyć na małych ciężarach , ucząc się prawidłowych technik [...]

w stopce masz niezłą myśl ale sama nie umiesz się do niej zastosować. Jak chcesz ćwiczyć to musisz ćwiczyć dla siebie, a nie dla innych. Nie przejmować się co będą myśleć inni. Prawdopodobnie nigdy nie będziesz najlepsza bo ludzi co tego pragną są tysiące więc musisz znaleźć jakiś inny cel. Nie rozumiem idei ćwiczeń indywidualnych z trenerem. To [...]

Siemka. Mam 10 lat, 133cm wzrostu i 25kg. Nie wiem czy w dobrym dziale piszę, ponieważ jestem nowy (jak w złym to sorki). No więc tak: Proszę was abyście pomogli mi ułożyć jakiś plan ćwiczeń, aby urosnąć. Sądzę, że będzie to rozciąganie w końcu na wzrost . Codziennie robię przysiady (40), skłony do nóg na stojąco (20) i pompki (40). [...]

[...] nikt nie wie, ja redukowalem z 87 na 78kg, w pasie polecialem 12cm w lapie 2cm 5. zalezy ile bedziesz redukowal i na jakich kaloriach, przekroczysz pewien prog to ci sila spadnie. na redukcji najgorzej wykrzesac z siebie ta chec ciezkiego dzwigania, bo caly organizm mowi daj sobie spokoj. generalnie jest ciezko cwiczyc silowo na niskich kaloriach