SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Tluszcz na klatce piersiowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jezeli chcesz ten tluszcz spalic to powinienes na powaznie o Diecie pommyslec bo naprawde duzo wazysz :) i wziasc to na serio ;] Na brzuch polecam a6W Na klatke to trzeba cwiczyc :P pompki rób A jak nie dajesz rady to kup sobie jakies spalacze tluszczu czy co tam jest dostepne w odzywkach ;] Oczywiscie gdy zaczniesz cwiczyc efekty bedzie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4395 Data: 2007-07-27 16:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Wszystkich stn15 : Dzięki Wielkie, cieszy mnie to że ktoś docenia to co do tej pory zrobiłem elokobi : Dzięki Plecy były dla mnie priorytetem od 2 miesięcy. gothmori09 : Dzięki, ale cała sylwetka aż taka super nie jest Zdjęcia moich kończyn dolnych nie pokazywałem gdyż nie ma się czym chwalić. Nie mogę robić nóg tak jak wszyscy, w moim [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-04 17:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie mój trening - staż 3 miesiące

    Post
    Trening dla początkujących

    z kręgosłupem w porzędku, ale zostawmy to więc dlaczego nie mogę ćwiczyć na moim planie? niby się przetrenuje? moi wszyscy koledzy poakują bardzo dużo, też w wakacje zaczęli. ylko dlaczego wszyscy doradzają jakieś małe plany? w sumie to ja już wykonuję ten plan tylko zamiast hantli to ja tlyko na masyznach ćwiczę - np. 16 partii na klate to ława [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2013-08-27 13:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaczynamy !

    Post
    Ladies SFD

    nie macie, bo nie ma miejscowego spalania tłuszczu, co jak co ale ty - sportowiec - powinnaś to wiedziec :-)) :-> A trening to ci podrzuce najwcześniej w weekend, zarzut potrafisz? mozesz ćwiczyc na wolnych cięzarach tam u siebie?

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8712 Data: 2012-03-02 14:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jezoo - road to double 40

    Post
    Po 35 roku życia

    Taka masa, to dobra masa, fatu nie wiele, na redukcji momentalnie go spalisz. Bardzo małą masz objętość treningową na plecy. Ja to bym jeszcze obciął trening pleców ;-) Plecy za dobrze mi wchodzą i nie szaleję bo nie mam takiej potrzeby ale lubię je ćwiczyć choć mógłbym nawet je robić co dwa tygodnie a i tak by rosły. Za to te moje nieszczęsne [...]

    Odpowiedzi: 1479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-01 21:54:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Sprawdziłam jak jem (tak mniej więcej) Oto wynik! Suma kalorii wynosi: 1743.9 kcal Białka: 99.2 g (27.8%) Tłuszcze: 63.7 g (17.9%) Węglowodany: 193.5 g (54.3%) Tu pojawia się pytanie jak ułożyć dobra dietę póki co tak jak pisałam ruch mam tylko w pracy w domu zero. Chce zacząć ćwiczyć przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. Powinnam zwrócić uwagę na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 2021-05-04 10:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening CODZIENNIE???

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ma predyspozycje, diete, lekarzy którzy sie nim opiekują, fizjologa itp no i pewnie korzysta z odżywek. jakbys korzystal z takich odzywek to bys wiedzial co i jak trzeba cwiczyc, z reszta to jest calkiem inna dziedzina sportu.To nie jest machania na bicka czy klatke.Nie mozna porownywac treningu strong man do normalnego treningu bo to 2 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 15235 Data: 2008-05-20 16:16:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] - ? Bo wszyscy Twoi koledzy wyglądający jak modele chodzą z ganami? 12) "pozdrawiwam, i wcale nie chcialam nikogo obrazic" - za tem nie należało używać zwrotów typu "spuchnięta świnia" 13) "...bo sama lubie cwiczyc ale zachowujac umiar;)" - umiar należy zachować również w wypowiedziach i wygłaszanych sądach

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-19 14:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj byłam na siłowni pierwszy raz, udało mi się mniej więcej ogarnąć co gdzie jest, czułam się jak kosmitka krążąc od jednego pomieszczenia do drugiego. Obsługa fatalna, nikt się mną nie zainteresował, chociaż zaznaczyłam, że jestem pierwszy raz, ale przynajmniej sprzęt chyba w porządku. Prawie cały trening udało mi się zrealizować i [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 18410 Data: 2013-01-08 12:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • może tu ktoś oceni moje fbw???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    robisz na stojąco, pierwsze np 12 powt słabszą ręką, potem tyle samo mocniejszą. 5-czy ćwiczenia na bicepsy które podałaś nie są identyczne,tylko po prostu te drugie robię z krzesłem? nie. w jednym biceps nie jest tak bardzo izolowany, robisz to stojąc, więc jest inny kąt. Na krześle jak na modlitewniku. Całkowita izolacja. 6-co z brzuchem? Możesz [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2010-02-24 15:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • praca nocna a trening - pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dieta to podstawa w takiej sytuacji.Powinienneś uwzglednić bilans kaloryczny w swojej diecie. To prawda mięśnie najlepiej regenerują się podczas snu w nocy i wydziela się hormon wzrostu między innymi dzięki czemu są przyrosty. Jednak moim zdaniem bez problemu da sie pogodzić prace nocną z ćwiczeniami na siłowni 1. Jak uchronić się przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2706 Data: 2006-11-12 14:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sterydy - wasze opinie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Koks to według mnie droga na skróty Bzdura. Jeśli nazywasz drogą na skróty to, że ktoś dociągnie na sucho do swojej bariery genetycznej i dalej już ni chvja więc jedzie na koksie to -> Przestajesz brać - robisz się mały Kolejny buulshit wymyślony przez dzieci z gimnazjum. Owszem będzie tak, jeśli zacznie koksować dzieciak z 30 cm witką, urośnie [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-06 20:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Combat/samoobrona

    Post
    Sztuki Walki

    1 - nie czytałem książki "Zawodowiec" 2 - wywiad czytałem ale jest on dość lapidarnym przedstawieniem postaci dr. Bryla 3 - nikt nie mówi o robieniu technik na 100%. Czy dr. Bryl powiedział kiedyś np.: należy ćwiczyć uderzenie w krtań z partnerem na 100%. Czyś ty na łeb upadł ??!!. Trzeba ćwiczyć ostro ale zachwując granice rozsądku. [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 17383 Data: 2002-11-26 19:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki! Ok, co do bicepsa i tricepsa - masz rację, może za dużo. Wyrzucić ćwiczenia stricte na te partie? ja bym nie wyrzucala, tylko zostawiła 1x/tydz. Co do maszyn - pomyślałam, że będę ćwiczyc raz w tygodniu na maszynach,a raz na ciężarach (podobne ćwiczenia). Zły pomysł? zły pomysł. lepiej od poczatku wyrabiać sobie dobre nawyki treningowe. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8745 Data: 2018-03-11 15:24:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • parę razy spotkałam się z opinią, że 4 tyg. na plan to duzo za mało, żeby wykorzystać jego potencjał. u mnie jeden plan to 3-4 miechy z jakimiś modyfikacjami. Może to jest przyczyna, że nie czujesz/nie czułaś progresu, zwłaszcza po paru latach treningu. Ja bym chyba spróbowała zostać przy jednym podstawowym planie dłuzej, ze dwa, trzy miechy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8745 Data: 2018-03-12 14:21:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wiek 24 lat, wcześniej stosowałem 2 cykle kreatyny mono, odżywkę, nazwy już nie pamiętam, ale skład jej to 75% białka do 25% węgli. Obecnie wracam do diety i treningów, wcześniej ćwiczyłem regularnie przez 1.5 roku na siłce. Mam zamiar stosować się dietę opartą na 10 zasadach, z naciskiem na produkty o przewadze białka. Moja masa mi odpowiada, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2009-02-25 19:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY DLA PONADPRZECIETNYCH

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie rozumiem tego sformułowania "ponadprzeciętny". Dlaczego taki jesteś? Bo ćwiczysz ponad pół roku? ;) Jezeli chcesz ćwiczyć dwa razy w tygodniu to najlepiej aby jednak zmieścić się tak by każda partia była trenowana raz na tydzień, nie rzadziej. A więc: Poniedziałek: klatka (3 ćw po 3 serie), barki (tak samo), tricepsy (2 ćw po 3 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2004-09-21 16:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54

    Post
    Trening dla początkujących

    W woli ścisłości to byłeś naszym klientem, a używanie takich zwrotów jak ten "bo to silownia dla bananow... Chodza tam sie pokazac, a nie cwiczyc. Chodzilem tam tylko dlatego bo mieli multisporta... " to niby co jest?. Widzę że pamięć też masz lichą.

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-08 23:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mateusz Burdzy

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] moze byc lepiej. Opcji jest wiele...trzeba tylko chciec, zaakceptowac rzeczywistosc i przestac narzekac! Można się zgodzić. To ze nia mial czasu na studia to wymowka, zeby cwiczyc i uczuc sie jednoczesnie to dopiero trzeba miec wytrwalosc. Jaki przyklad daje Mistrz swoim fanom? Nikt nie odpowiada na moje pytania - moze sam Mateusz wzialby [...]

    Odpowiedzi: 892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-29 07:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + SPLIT - co o tym sądzicie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Poza tym, gdzie są barki ? Osobiście bałbym się tym ćwiczyć z obawy o ciężkie przetrenowanie. A co do redukcji to się nie dziwie, że widzisz efekty... I jak już pisałem, jesli chcesz połączyć FBW i splita to możesz zrobić tak: pon - push śr - pull pt - FBW Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-01-31 11:58:32

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2014-01-31 11:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)