[...] - ok 1 tyg. - Chum Kiu w wersji Ip Chuna - ok 2tyg - SLT/Chum Kiu w wersji Leung Tinga -ok 3tyg - Biu tze w wersji Leung Tinga - ok 5 tyg. Po ok 3-4 tygodniach zaczynam cwiczyc w grupie sredniozaawansowancyh. Po okolo 2,5 miesiaca treningow otrzymuje zaproszenie od sifu na zajecia "chi sau", czyli lepkich rak. W tym momencie nie [...]
[...] mialem rozpietki ale chyba lepiej dac normalne WL lub Pompki z klasnieciami? 4. Na bica w jednym zestawie cwiczenie wystarczy? Bo calym priorytetem w planie jest poprawa łapy. I dodalem tez cwiczenie do zestawu drugiego i lepiej cwiczyc w 2 zestawach lekko np. po 3 serie niz walnac w jednym zestawie z 4-5 serii? Z gory dzieki i sorry za spam..
MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 1 (7) MICHA na plus, staram się ograniczać nabiał do 3-4 razy w tygodniu i jeść więcej zielonych warzyw... zdarza mi się czuć głód, ratuje się kalafiorem i kwaszonymi ogórkami :-PP KOLANO w końcu dotarłam do lekarza, ale jestem bardzooo nieeezadowolonaaa z wizyty, bo zamiast skierowania do ortopedy i/lub na [...]
Trening z wczoraj, co do nóg zdecydowałem jednak kontynuować, ale na nieco mniejszych ciężarach żeby ulepszyć technikę. Ból zniknął, mam nauczkę żeby nie ćwiczyć kosza dopóki zakwasy trzymają w nogach :P PLECY: - podciąganie na drążku nachwytem 6px4s w ostatniej serii zrobiłem takie można powiedzieć 4 i pół :P zostaje ale i tak jest progres więc [...]
SEVEN - ale ja cały czas teraz jade 40-50min cardio %-) a co do wchodzenia ćwiczeń, to wiesz zależy :-)) ale ja polecam %-) POLKA - forma dopiero będzie %-) co do FA - siłownia niczego sobie, sprzęt fajny, HAMMERY konkretne, obszerna strefa cardio itd. Od czasu do czasu tam będę wpadać, ale na stałe nie chciałabym tam ćwiczyć, w godzinach [...]
Tasia, wcale nikt nie twierdzi że teraz nic nie możesz zrobić ! Problem w tym że zapędziłaś się w ślepą uliczkę z której niestety nie da się wyjść do przodu więc pozostaje się jedynie cofać (co pewnie ucieszy wielbicieli Twojego tyłeczka hrhrhr widok będzie przedni tzn. tylny tzn. tylny w rzeczywistosci będący przednim w przenośni buhehe lol ). [...]
[...] na barkach.Po wykonaniu polprzysiadu(nie glebiej), szybko prostowac nogi w kolanach. Do cwiczenia uzyc sztangi lub np worka wypelnionego piaskiem. Bokserska prace nog cwiczyc rowniez we wspieciu na palcach z ciezarem na barkach;wlaczac wszystkie kroki bokserskie. 4: Podskoki z obciazeniem na barkach.Sztange ulozyc na barkach po czym [...]
[...] taki dlugi trening cie nie zniecheci czy bedziesz mial na niego czas. Oczywiscie jesli dojdziesz juz do tej godziny ,dziennie i bedziesz potrzebowal wiecej to zawsze mozesz cwiczyc rano przed sniadankiem, a potem wieczorkiem przed spankiem . Musisz obserowawac siebie swoje cialo, cwiczyc systematycznie, z rozwaga a wtedy bedziesz wiedzial ile [...]
Ale ja problemy "szparkowe" mam od 5 lat, a dukan był w bieżącym roku... Partner zdrowy, sprawdzone, potwierdzone, zbadane. O drabinki sama się doprosiłam i po prostu pociągnęłam za język trenera. W 2 serii po 6 powtórzeniach musiałam się zatrzymać i jeszcze raz złapać, bo ręce mi się ześlizgiwały. Wtedy on powiedział, że mogę sobie [...]
[...] w kacie i z krzywa mina "o nastepna za sztange sie bierze" :/ . Tak mnie to zdziwilo, ze nawet nie wiedzialam co powiedziec hehe wzielam tylko ta sztange i poszlam cwiczyc :P Na szczescie pierwszy i ostatni raz to byl jakis taki komentarz,bo zazwyczaj to przyjazni i sie usmiechaja Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-03-31 00:17:00
Niektóre pytania pewnie głupie ale nie chcę popełnić błędu :-) Dzien1. 1a. PP 3x3-6 1min 1b. podciaganie na twardej gumie 3x3-6 1min chodzi o podciąganie z asystą gumy? jak tutaj http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5zZFgkW_Xq8 ? 2a. Wyciskanie 4x4-6 2min 2b. podciaganie w formie clusters 4x4 2min nachwyt, na szerokość [...]
1b. podciaganie na twardej gumie 3x3-6 1min chodzi o podciąganie z asystą gumy? jak tutaj Tak jak najmocniejszej bys mogła jak najwiecej powtorzen wykonac 2b. podciaganie w formie clusters 4x4 2min nachwyt, na szerokość barków? czy szerzej? zrób neutralnym by ci było lzej 5. przysiad przedni z zatrzymaniem w niskiej pozycji w napięciu 5sek [...]
Cześć mam pytanie odnośnie treningu, bo nie mam pojęcia co zrobić. Aktualnie ważę 83kg, ćwiczę około 2 lat, ale właśnie bez diety przez co troszkę się zalałem. Ćwiczyć jeszcze z 2 miesiące z dietą na masę i planem? (kupiłem również kreatyne) Czy zacząć już redukować? Mój cel to mieć jak najlepsza sylwetkę na lato. :) I co do treningu to do tego [...]
E tam nie liczy się bo wstałam o 13 a zamierzałam o 7 więc jest jakby 6 godzin wcześniej A co do regeneracji to faktycznie masz rację. Na szczęście jutro wracam do domu, zaczynam wakacje i będę mogła ćwiczyć o normalnej porze bo w piwnicy a nie na strychu na którym przed 22 nie da się ćwiczyć.
Czego ty właściwie chcesz dziewczyno? Chcesz ćwiczeń okej, liczne grono osób chętnie pomoże ci ułożyć odpowiedni trening aerobowy i siłowy, który może cię odchudzić i wymodelować sylwetkę. ALE - ty, przepraszam,zamierzasz ćwiczyć, ciężko ćwiczyć, bo inaczej nic nie uzyskasz, na Kubusiu? Do czego chcesz się doprowadzić? Do anemii i skrajnego [...]
Drugie koty za płoty. Też traktuję to jak rozgrzewkę. Dlatego wybaczcie. Mam na siłowni trenerkę, ona bardziej taka zapalona jest. Wcześniej ją widywałam na innej siłowni ale tam chyba tylko ćwiczyła a tu już pracuje. Jak ją zapytałam o technikę wszystko mi ładnie pokazała. Dlatego między innymi zjechałam też z ciężarem w przyciąganiu. A jak jej [...]
Nie... to imię mi się tylko bardzo podoba, na imię mam Magda :P rudzilla - dokładnie tak jak piszesz. Na początku tylko pokażą jak ćwiczyć z czego jak widzę co dają dziewczynom to nic tylko usiąść i płakać, a jak widzą jak ktoś ćwiczy i robi źle to tak jakby nic nie widzieli, a przecież trzeba dbac o klienta :P Jak mu w kręgosłupie coś strzeli to [...]
Witaj roksanno, znalazłam Twoj post w e-gabinecie. Ja też pare dni temu dowiedziałam się że mam "krzywy" staw biodrowy, noge krótszą o 1,5 cm i podobnie jak Ty zgłosiłam sie do fizjoterapeuty z bólem pleców. W tej chwili jestem po pierwszym zabiegu rehabilitacyjnym (torturach;) ), Dostałam wkładkę do buta, która bedziemy sukcesywnie zminiejszać na [...]
Lipne techniki Wing Tsun
