co cwiczyc

BPL - dzięki. Kazam - święte słowa! Wysu - pierwszy wniosek - dobry. Co do drugiego pytania... Kreatyna doraźnie nie wpłynie na siłę, tylko na wytrzymałość siłową. Można ćwiczyć dłużej na większych ciężarach. Na siłę zadziała dopiero po jakimś czasie, jak powiększy masę białek kurczliwych.

Witam wszystkich Dzisiaj rano zadzwonił do mnie gość od myjki żebym nawet nie przychodził bo nie otwiera, w sumie się nie dziwie - była burza że hoho i lało jak cholera. Dopiero 30 minut temu wróciłem z Łodzi Rano na czczo odrazu poszła porcja krety A potem śniadanko, takie jak wczoraj A tutaj już wymieszane z jajkami i do tego 1 jabłko [...]

Ćwiczenie takich mięśni jak MC czy przysiady bez pasa bardzo mocno angażują przepone i tłocznie brzuszna - to jest fakt! Nie będzie się tego zawuażać w pół roku, czy rok ale po kilku latach może wkońcu dać negatywny efekt wizualny. Rafał, naprawde wątpie, żebys w takim okresies zobaczył, że poszerza Ci się tali - naprawde samo pochłanianie dużo [...]

Cześć WSOSP Miło, że skomentowałeś Ja przed przystępowaniem do wiosłowanie również imituję sobie ruch ćwiczeniem izometrycznym- taki zabieg, wg mnie, mówi mięśniom co za chwilę będą robiły- przygotowuje je na wysiłek z prawdziwym obciążeniem. Ponadto, jak zostało już wiele razy wspomniane, prowadzi dodatkowe zasoby krwi do mięśni. Powiem Wam, że [...]

Witam mam 19 lat 178 cm wzrost i ok 85 kg wagi.(chociaż mam nadzieje że na studiach schudnę parę kilo) idę od października do dużego miasta na studia i chciałbym coś zacząć ćwiczyć. Mój główny cel to wzrost kondycji ale nie ukrywam że chciałbym też umieć się obronić po np 2 latach treningu. Na azs mam za darmo do wyboru judo 2 razy w tyg po 2 [...]

Wsadzę kij w mrowisko: Aikido jest najbardziej nieskuteczną sztuką samoobrony jaką przyszło mi ćwiczyć i widzieć. W ogóle Aikido nie powstało jako sztuka walki wręcz. To koncepcyjne, filozoficzne (w nurcie religi Shinto) rozwinięcie Aiki Jutsu - jednego z elementów BUDO, którego uczyli się samurajowie. W ich realiach najważniejsze było przetrwanie [...]

Witam Adam Mam znajomego bardzo szybki ( sprinter ),zauważyłem ,że ma genetykę i namówiłem go ,żeby zaczął ćwiczyć ale on również chce poprawiać czas w sprintach i boi się o to ,że siłownia mu w tym przeszkodzi poprzez zbyt dużą masę. Z tego co wiem to sprinterzy dużo ćwiczą własnie na siłowni. Jak zgrać trening i dietę aby mógł się rozwijać pod [...]

Kurna :-) Podsumowując.. jedz śpij i zap*****laj.. Dzieki, spoko rada, mniej wiecej takiej oczekiwalem. nie ma co kombinowac, tylko zaczac cwiczyc i tyle :-) Pytam bo na swieta od zony do zestawu UNS dostalem kretke, carbo, bcaa , bialko i gainera innej firmy (zamówiła zanim sie konkurs skonczyl ) i mam tego tyle ze mi sie w bani p******i juz.. [...]

Radek to ekto/mezo do tego jak sam nie raz o sobie wspominał niejadek, stąd sam często pije w ciągu dnia szejka vitargo + izolat + olej/masło orzechowe. Oczywiście jego dieta często zmeinia się więc nie wiem jak je teraz. Zawodnicy na tym poziomie często muszą używać insuliny żeby nie mieć hiperglikemii. Z drugiej str Radek nie startuje a na [...]

Właśnie jestem po redukcji i rozbujałem już metabolizm z 1700 kcal + 1h cardio ed do 2800 kcal hiit 4x w tyg + sporadycznie cardio, ale dyskopatia + rwa kulszowa (3 wysunięte dyski) mnie położyły że nie mogę ćwiczyć, załamanie psychiczne, pofolgowanie z dietą (przez święta + sylwester + te 3 dodatkowe dni ... Więc sporo tego :/) chciałem masować [...]

[...] z 3 poniewaz w 1 i 2 pracuja podobne grupy miesni i po przysiadach dobrze dac czas na regeneracje przed MC. I takiej kolejnosci sie trzymaj. Nie odwracaj. Zawsze powinno sie cwiczyc od partii najwiekszych do najmniejszych i tego sie trzeba trzymac. Podciagania na poczatku bym nie robil jako rozgrzewki: raczej wlaczylbym podciaganie do treningu [...]

Streszczenie moich pytań z ostatnich postów: 1) W jednym dzienniku dziewczyny z Hashimoto i PCOS wyczytalam cos takiego: "W stosunku do zaproponownego rozkładu B: T: W mam mniej węgli i licze te z warzyw, bo wyczytałm w jakimś dzienniku,że tak zalecały moderatorki w Hashimoto i PCOS." I widzialam, ze ta dziewczyna wlicza warzywa do miski. Czy to [...]

Nene zgadzam się, że brak odpowiedniej diagnozy jest frustrujący. Ja 6 lat temu obudziłam się z bólem szyji tak, że nie mogłam głową ruszyć i żadne przeciwbólowe nie pomagały. Nie przechodziło więc poszłam do fizjo, stwierdził dyskopatię szyjną i zero ćwiczeń do końca życia. Później dziewczyny z forum poleciły mi fizjo sportowego. I on powiedział, [...]

[...] ich zdanie swiete i rozpowszechniane w magazynach w tych samych magazynach mowi sie ze tylko jeden na milion ma geny by zostac mistrzem ale i tak te pozostale 999 999 bedzie cwiczyc jak ten jeden na milion nie twierdze ze te plany nie dzialaja, ale moja forma byla max wysrubowana na 40,5 w bicepsie na kreatynie a zaraz pozniej spadki do moich [...]

Miałem wszystko przygotowane i poprawiane, nie wiem dlaczego tak wysłało to tutaj. Chciałem teraz poprawić tekst to w edytorze mi wyskakuje dobrze.. 1. Z wyliczeń wychodziło mi jak na zdjęciu przy tym waga spadała około 1 kg na tydzień. 2. Stosuje tak: Białko w zależności od potrzeby i pod wieczór. Kreatynę przed i po treningu. Amino przed biegami [...]

[...] latami pracy, ale majac nawet 10kg czystego miesa wiecej, wizualnie beda wygladac na mniejszych. Bo np dlugosci miesni, przeczepow nigdy nie zmienisz Dlatego kazdy moze cwiczyc, dzwigac ciezary, czuc sie sportowcem nie kazdy dojdzie do 400na siad ( bo jeden mimo ze nigdy nie cwiczyl urodzi sie z prodyspozycjami silowymi i zrobi 1sza serie [...]

konik1977 - wołowiny nie kupuję w Pyrlandii niestety... W Poznaniu nikt by mi w takiej cenie nie sprzedał... _________________________ Dzisiejszy trening - miazga. W końcu odżyłem. Wypiska co prawda wieczorem, rekordów może nie było, ale mógłbym ćwiczyć i ćwiczyć. Poszło 200ml soku z buraków do śniadania i sporo węgli (wafle ryżowe z miodem). [...]

dobrze nadaje sie do redukcji tylkoo misisz laczyc to z ostaryna bo strasznie wysusza stawy i potem ciezko jest cwiczyc i boli nawet jak chodzisz , ja stosuje 75mg dawke co dzien rano i jakos nie mam widzenia na zolto ale to pewnie na kazdego inaczej dziala

Witam co z tych sarmow można wrzucić do redu i który na stawy coś pomaga w regeneracji Jak to mówią nie ma środków na redukcję od tego jest miska ;-) GW pomoże na wydolność, na stawy Ostaryna, Mk na regenerację, ale ze względu na to, że łapie wodę i podkręca metabolizm na redu bez silnej woli bym nie ruszał. Jeżeli zamierzasz redukować to bardziej [...]

To są podstawy, nie wiem jak z Mk, ale grelina po zadokowaniu do receptora utrudnia wypływ wkt z komórek, Mk jako agonista receptora greliny prawdopodobnie będzie robić to samo. Keto i sport, zacytuję Tadeusza Sowinskiego, chęć zaadoptowania organizmu do większego wykorzystywania kwasów tłuszczowych w trakcie wysiłków beztlenowych, gdzie głównym [...]