1) - nie wiem, chyba jest ok 2) - przydalo by sia ja urozmaicić 3) - troche doozo ale w normie co do treningu twojego to co ty klate bedziesz tylko ćwiczyć?
osoby otyłe z reguły mają dobre łydki, a do tego potem zaczął ćwiczyć i mamy to co mamy lubię go, bo sam kiedyś byłem grubaskiem i też w wieku 15 lat wziąłem się za siebie
[...] ale nie daja rady......nie ma tej kropki nad i bo mi augumentin przepisała a ja uczulony na pencyline i lipa nic nie pomaga..... jade do szpitala kliniki dentystycznej połoze sie niech mnie tna i operuja tylko by mi ten ból przeszedł bo cwiczyc nie moge ps kaj jest leo?? obraził sie?? Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-05-12 12:52:34
@Dymq ja choć nie uważam się za dużego,ale już dawno dałem sobie spokój z kupowaniem jeansów,tak samo radzę,szkoda nerwów.Jeszcze rok temu kupowałem o kilka numerów za duże w pasie.Zanim zacząłem ćwiczyć wbijałem się elegancko w rozmiar 31-32.Później musiałem zmienić na 36,ale i tak to ni było to bo nie miałem takiego bębna,chodziło o [...]
[...] ile wam wyjdzie. Na poczatek kupcie tyle, na ile wam starczy pieniedzy, potem bedziecie dokupywac Gryfy ok. 120 zl, zalezy jaka dlugosc itepe. Hantelki mowisz ze masz, ale przydalaby sie jeszcze z jedna para, co by jednoczescnie cwiczyc we 2 :] Drazek to smieszne koszta, mozna tez latwo zrobic go samemu. Dobra tyle moich wypocic. Powodzenia
jakie masz dwie najwieksze partie swojego ciala?nogi i plecy!NIE trenujemy nigdy 2 duzych parti na 1 treningu a ty chcesz cwiczyc 2 zdecydowanie najwieksze partie!to bardzo kiepski pomysl ale twoja sprawa to ze przysiadow nie robisz bo nie lubisz;//twoja sprawa chociaz z takim podejsciem to ty nie urosniesz bo powinienes robic to co sluzy [...]
Jakbyś ćwiczyła w większym odstępie między treningami to powinnaś ćwiczyć całe ciało na każdym treningu. Ponieważ ćwiczysz w dni następujące po sobie, to podziel trening na dwie części, np: 1) górna część ciała (klatka, plecy, barki, ręce); 2) dolna część ciała (nogi, brzuch). Innym kryterium podziału może być zasada push-pull [...]
Ale co wy chcecie.. skoro w Polscie po prostu sportów się nie uprawia. W moim 70 000 mieście są 3 fitness kluby i jedna stara siłownia. Jakbym chciała zapisać się na jakieś sztuki walki, to nie mam gdzie... bo nigdzie nie prowadzą grup dla dorosłych. A z 10 latkami to ćwiczyć bym nie chciała. %-)
1. Jak już wcześniej wspomniałem, to podział umowny, ale zasada że 3-4 serie na duże grupy mięśniowe i ze 2 serie na małe w FBW jest ok 2.Trening FBW 15/10/5 nie będzie za ostry, bo masz po jednym ćwiczeniu na grupę mięśniową i zawsze zaczynasz ten program zaniżając ciężary robocze o jakieś 10%. Dla przykładu rozpiszę Ci przysiady w tym systemie, [...]
co do nick'u słuszne spostrzeżenie. Ale chyba przeceniasz wiedzę przeciętnego lekarza/studenta w tej kwestii. Biochemia na studiach ogranicza się do 9 seminariów :) z czego może 3 byłby istotne w odniesieniu do metabolizmu. Fizjologia mięśni to jedne zajęcia ... oczywiście trwa to tak krótko bo wcześniej nabywa się odpowiednią wiedzę z fizyki i [...]
Wiekszosc odpowiedzi masz w tamtym linku przeciez OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w [...]
Jeszcze raz dziękuję. SOGi poszły mam nadzieję. To muszę wklecić ten żółty ser od czasu do czasu. Zresztą tak jak napisałeś quazar wie więcej niż my razem tutaj. Ja nie wiem jak możecie nie lubić płatków owsianych z wodą Ja to śniadanka się doczekać nie mogę. Mengele88: może masz rację że lekko zdramatyzowałem jak tak mówisz. Jednak dzięki temu [...]
Witam serdecznie. Mam pytanie chciałbym poprawić sylwetkę swojego ciała. Ćwiczyć zacząłem od tamtego tygodnia(przygotowania organizmu do wysiłku ...) UWAZASZ, ZE TYDZIEN WPROWADZENIA TO WYSTARCZAJACY CZAS? TAKIE WPROWADZENIE POWINNO POTRWAC OKOLO 4-8 TYGODNI. teraz moje pytanie chciałbym rozpocząć od FBW tyle tylko , że mam pytanie dotyczące [...]
Najpierw muszą mi wyregulować poziom hormonów, który tez mam rozregulowany, więc rok tabletek na uregulowanie a potem 2 lata antykoncepcji hormonalnej. Nie znam się na tym, ale czytałam, że wiele kobiet ma taka kuracje. 2 lekarzy mi tak zaleciło i obaj mnie ostrzegali ze mogę przytyć. Potrzebuję pomocy w zakresie co zrobić, co jeść, jak ćwiczyć [...]
[...] niewiedzialem ze trzeba pic wode na treningu(dopiero puzniej koles mi powiedzial ze trzeba to wypijalem szklanke herbaty na treningu(z tego tez teraz leje)puzniej przestalem cwiczyc na jakis czas i zaczelo sie chlanie z kolegami ze szkoly itp...puzniej piowrocilem do tyrania i wkrecilem sobie na dobre i cwicze do tej pory(czyli bedzie jakies 3-4 [...]
by dali w czerwcu plan edukacji na rok kolejny i wiedziałabym, co mam z dzieckiem ćwiczyć.. córa ma 5 lat, a wymagają nie wiadomo czego.. system jak zwykle nieprzystosowany do wieku edukowanych...
Na co to plan?? Ja strzelam ze na mase no a wiec: 1. Ćwicz jedną grupę raz w tygodniu: a) klatka+tric+brzuch b) plecy+biceps c) nogi+barki 2. Dni dobre, właśnie najlepiej ćwiczyć co drugi dzień. 3. Powiedz coś więcej o sobie.
Evan Centopani IFBB Pro
