Wiesz o mnie za mnie ja moge dowalic tez serii bo przy 8 to tak srednio brzuch czuje :) ale chodzi o to ze trening na 1 sesji mi srednio juz zajmuje ponad 50 minut a ponad 60minut podobno niema co cwiczyc chyba ze to mit z tym.
[...] woli by ci pomoc i naprowadzic cie na dobra droge:) Jednak faktycznie tutaj dobrym wyjscie bedzie moze kontakt w 4 oczy na zywo z fizjoterapeuta, aby mogl Ci doradzic co cwiczyc w przyspadku Twoich mozliwosci, abys nie poglebiala problemu z ukladem ruchu, a zeby treningi poprawialy Twoja sprawnosc i w przyszlosci by moglybyc jesczze bardziej [...]
Z tego co piszesz wybor faktycznie nie jest najlepszy/najwiekszy Zdecydowanie polecam ci kyokushin, ale pojdz tez na jiu-jitsu moze sie okazac calkiem niezle. Albo oba systemy jednoczesnie... Co cwiczyc aby sie obronic?? Kazdy powie cos innego, ale powinno sie umiec walczyc zarowno w stojce jak i w parterze A no i shotokan to raczej odpada
1. takich rzeczy sie nie opisuje. musisz po prostu wyczuc, jak ustawic rece, by bardziej pracowala klata albo najszerszy. 2. a na ktorym czujesz cala klatke? 3. jesli bedzie roslo to po co cwiczyc? jesli nie bedzie, to dorzucisz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z tego co mi jest wiadome , to aby mięśnie urosły to potrzebny jest nie tylko trening dobrany ale przede wszystkim REGENERACJA , więc za ostro nie ma co ćwiczyć. "podnoszę prawie do załamania mięśni" - taki trening to mi się bardziej kojarzy na siłę nie na masę. Na masę powinny być o te 10-15% mniejsze ciężary niż max twój i regularne serie. Ile [...]
A więc jeżeli dobrze się doczytałem mam ruszyć z tym planem i ciągnąc go przez okres nieco dłuższy niż miesiąc : 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu <- czy stojąc nie nabawię się kontuzji kregosłupa w moim wieku ? 6. podciaganie na drazku (nachwyt) <- nie posiadam drążka czym [...]
[...] tak to sie nazywa? ) to mnie troche przewyszsza poniewaz nie wiem jakie cwiczenia odpowiadaja za jakie partie miesni i jak to rozlozyc na dni :/ moze taka mala pomoc ? co cwiczyc w jaki dzien i moze jakies artykuly co mowia jakie cwiczenia za jakie partie miesni odpowiadaja Sory ale zapomnialem przeczytac linka i znam juz odpowiedz na to [...]
[...] mi jak sie maja do tFego (wymagajacego grubo ponadprzecietej aktywnosci fizycznej i wysilku) treningu rady dla mnie w jednym z postow..? nie pamietasz? stary.."po co cwiczyc,dietkami se leb zawracac, jak mozna zjesc snickersa i eurosport poogladac.."-mniej wiecej w takim tonie to bylo..to jak, mam rozumiec, ze sprzeniewierzyles sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie na nim codziennie jezdzic 30 min + silownia 3 razy w tygodniu.. i przed snem wykonuje 3 serio po 35 powtorzen brzoszkow i 3 serie po 15 powtorzen pompki . tak cwicze od dwoch tygodni . pomozecie napiszcie co o tym myslicie a na silownie mysle sie wybrac dopiero od jutro lub w srode tylko ze nie amm pojecia co cwiczyc pierw na tej silce .
Jak to , zły ? Może , wytłumacz co w nim jest nie tak. To , co cwiczyć bez pasa jest lepiej ? To , dlaczego pro koksy cwiczą z pasem I , i też czytałem ze cwicząc plecy można łopatki zakryć i to na tym forum wyczytałem :)
No jasne masz rację, po co ćwiczyć skoro ty masz tylko 0,5 cm mniej od niego. Po co w ogóle arnold ćwiczył, pewnie by też wygrywał zawody :) ale pieprzysz głupoty, za rok ten gość będzie miał 5 cm większego niż twój kordupelek. Chcesz być duży, musi boleć... ;)
Chyba najlepszą odżywką będzie.... DIETA! SKoro dopiero zaczynasz odżywki są zbędne zajrzyj do działu Odżywianie tam koledzy pomoga Ci ułożyć dobrą diete oraz do działu Treningowego tam jak sie domyslasz dowiesz sie jak i co ćwiczyć... Na odżywki przyjdzie pora...
samych ramion nie wyrzeźbisz, nie da się... tłuszcz spala się jednolicie, więc wszędzie będzie leciał. za często nie ma co ćwiczyć, bo więcej nie znaczy lepiej
samych ramion nie wyrzeźbisz, nie da się... tłuszcz spala się jednolicie, więc wszędzie będzie leciał. za często nie ma co ćwiczyć, bo więcej nie znaczy lepiej Jeśli samymi ćwiczeniami ramion spalę troche tkanki tłuszczowej z całego ciała to dobrze . Uznajmy, że będę ćwiczył jak sobie przewidziałem, jakie będą efekty za 3-4 miesiące ? Jakie są [...]
O kurce juz nie wiem co cwiczyc..... Do tej pory te 2,5 miesiacy byl split, ale moze warto zmienic. ;( Co do pooprawnej techniki itak odpowiem na to pytanie. Chodze na silke 1 doswiadczonym kolega. Ten gdy tylko zauwazy ze cos zle robie poprawia mnie, sam pytam sie go o rady itp. Bery89 odnosnie czego ankiete? FBW SPLIA i jeszcze czzegos tam?? [...]
I dla nas jest nie do pojęcia po co ćwiczyć coś, za co nie ma medali, dyplomów a na dodatek nie można tego używać . Dla azjatów nie. Sugerujesz, że Azjaci to idioci? Przypomniał mi się artykuł o pewnej szkole karate w japoni, gdzie za jakąkolwiek bójkę, nawet w obronie własnej, wylatywało się dożywotnio. To już typowo europejska naleciałość, w [...]