[...] pierwszy trening jest z regoly za friko sprawdz gdzie ci sie bedzie najbardziej podobac jak chcesz to mozesz tu jeszcze spytac co sadzimy o twoim wyborze no i trzeba zaczac cwiczyc co do wypowiedzi tego od koksow, zastanow sie czlowieku co ty wygadujesz****a mu pomoga te koksy a w takim wieku moga mu jeszcze zaszkodzic bardziej niz normalnie ma [...]
zacznij od początku: poczytaj w odpowiednich działach Trening - zanim zaczniesz sprawdź co masz robić Dieta - jedz by rosnąć, niedowaga ma różne przyczyny ale jeśli jesteś zdrowy to raz dwa i rośniesz odżywki - nie pytaj o firmy tylko wpisz w wyszukiwakę sfd gainer, białko - masz tam zestawienia co kto poleca, bo inaczej wiekszość polecajacych ad [...]
[...] ale srednio.cos tam jednak pomogl.jak brales polprazol ? 20 mg tabsy ?napisz mi jak wykryles ze to jednak nerwica ,robiles gastroskopie ,jak przebiegala choroba ,co Ci pomoglo,czy sie wyleczyles itp ? w ile po wybraniu polprazolu wziasc gainera ? czy cwiczyc w czasie brania tego leku ?jestes zdrowy ?skad wiesz ze to nie byly wrzody ? pozdrawiam.
.I chciałbym zaczerpnąć od was rady jak mam pogodzić szkołę, pracę, wychowanie dziecka z treningami ? Ależ to bardzo proste.. wystarczy zarabiać kupe kasy ;-) I mówie to jak najbardziej poważnie. Podchodząc do tego czysto realistycznie, to na ten moment możesz jedynie planować co będziesz robić, bez przełożenia na praktyke. Tak jak jeden kolega [...]
Severond Na klatke tak, nie ma sie co forsowac w koncu pierwszy raz od 2 miechow wyciskalem. Z tym miesniem to nie do konca jest ok ale cwiczyc juz moge. Profilaktycznie zbadalem prawy piersiowy (ktory mialem naderwany okolo 8 miechw temu) i okazalo sie ze nadal tam jest kilka przerw miedzy włoknami wiec nic nie ejst powiedziane ze znowu nie [...]
[...] było wątpliwości. Triceps mocno dostał w dupe, czuje ze jutro będzie ciężki dzien. Rękawki w koszulce są deczko za małe - muszę rozciągnąc. Teraz ciesze sie ze przestalem cwiczyc biceps. W szczycie dobijałem 44 cm na zimno a teraz mam ponad 42 i tak ciezko mi sie wbic w koszulke . Trening mialem robic wczoraj ale klub był zamknięta... znowu [...]
Ja mam plan taki, aby ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni; trening ogólnorozwojowy, jak w treningu cyklicznym. Dodatkowy 4 dzień bym poświęcał trenowaniu mięśni piersiowych większych (górna część), tak przez pierwsze 4-8 tygodni. Do tego robię (od 26.08) codzienne ćwiczenia korekcyjne i A6W, w dni bez treningu na siłowni ćwiczenia z serii Pilates [...]
[...] co jest teraz, ale uwazam ze (przynajmniej w moim wypadku) wady tej nie da sie ukryc do konca, poza tym nie chce calego zycia spedzic na silowni w obawie ze gdy przestane cwiczyc schudne a miesnie klatki opadna i problem pojawi sie na nowo, nawet teraz gdy rozbudowalem miesnie klatki piersiowej wstydze sie swojej wady i dalbym wiele zeby tego [...]
"rozwiązanie ciąży" = miałam na myśli poród a nie aborcje. Rozmawiałam z lekarzem i powiedział że mogę ćwiczyć i wogóle wszystko robić bo urodziłam "siłami natury" wiec nie mam żadnych szwów. a co do diety rygorystycznej to też mogę bo nie mam mojego maluszka żebym go mogła karmić :(.
Ok, dzięki pożyczę te hantle, a jak nimi ćwiczyć? Wykarmienie Rodziny to chyba mniejszy problem ... Oczywiscie żart, ale jest mi bardzo ciężko, kiedy nazywają Cię "Mięczakiem" :P, możesz wziąć kolegów dresów, ale po co ....
[...] sproboje twojego planu no mam wlasnie plecy okrogle nie wiem czy moge to pośle linka jaki dałem do działu zdrowie byś widział mniej wiecej moja sylwetke a co do planu tzn cwiczyc i plecy i barki 2 razy w tyg ale np jak robie plecy to leko a bary ciezko za anastepny trening na odwrotot jak bys mogł to nap jakie cw itd po ile seri i [...]
To ile ten karnet kosztuje? Juz bym wolal na silce cwiczyc i delikatnie slabsze jedzenie miec, niz domatora, chyba nie kosztuje to tyle, co wydajesz miesiecznie na zarcie. A generalnie to fajne wyniki masz, ladnie sie przybiles nawet :-)
Przyszła 70ka, zgodnie z obietnicą wrzucam swoje "osiągi" dla porównania, jakby ktoś też zastanawiał się co kupić - spokojnie da się tą 70ką ćwiczyć seriami po 10, chociaż lewa ręka nie dochodzi do samego końca - zginanie nadgarstka podchwytem, przedramię oparte o udo - hantelek 20 kg x 10, trochę zaniżony wynik bo w ogóle tego nie [...]
dd1985 - odpady to bynajmniej nie chodzi o tkankę tłuszczową, a właśnie o... odpady. O różnego rodzaju toksyny, i jakieś inne świństwa, które zalegają w organizmie. Idea 'głodówki' polega na tym, że właśnie podczas niej można pozbyć się ich, oczyścić organizm z toksyn i takich tam. Oczywiście, część toksyn jest usuwana na bieżąco, ale nie [...]
Co do dwuglowych to tak naprawdę zaczałem je porządnie ćwiczyc jakos od poczatku tego roku więc nie dlugo stąd dośc spory progres silowy w nich jak i masowy :-))
A teraz pytania - czytam tu (i gdzie indziej) że przy HST niewskazane jest występowanie upadku mięśniowego w trakcie ćwiczeń. Czy oznacza to że załóżmy wykonując 15 czystych powtórzeń powinniśmy mieć jeszcze zapas sił aby ledwo wykonac szesnaste powtórzenie (którego oczywiście nie robimy)? KIEDY USTALISZ PRZED TRENINGIEM SWOJE MAXY DLA DANEJ [...]
niestety przez jakiś miesiąc albo dwa nie mogę sobie pozwolić na treningi, które mi podałeś, ponieważ po pierwsze teraz nie mam kasy na siłownie profesjonalną. Ćwiczę na sprzęcie domowym, który składa się z ławeczki ( możliwość skosu ), do tego mam hantle plus wiele ciężarów. Mogę jedynie na tym ćwiczyć. Mój plan wygląda tak: poniedziałek: klatka, [...]
bo ja nie rozumię tych, co masówki z genetyką co ma tendencje do zalewania robią tak "trenują, siedza i sie nie ruszają, jedzą, spią" jeśli ktoś długofalowo dał sobie efekt ze 5 lat konkretnej masy a potem zbijanie 20 kg sadła to ok. powoli zjeżdzaj do węglami i tłuszcze w granicach 0,8. aż osiągniesz stan 1:1 węgle białko. jak mówisz ze [...]
Super sylwetka!!!! Vacuum nawet ładnie wychodzi!!! Taaaa nie mierzysz jak my wszyscy :-) Ja sie przyznaje ze zaczynam cwiczyc od poniedziałku po miesięcznej chorobie i sie pomierzę, zważe a co?
Jak pogodzić pracę, szkołę, dziecko z treningami ??
