Witam! Czy przy niedożywieniu i niedowadze organizmu mając mega mało energii mogę brać kreatynę? I co zacząć ćwiczyć by na nadwyżce kalorycznej rozbudować jakoś tą sylwetkę, na typowe fbw raczej nie znajdę aż tyle siły. Podeślecie jakiś przykładowy trening? Czy narazie odpuścić sport i po przytyciu do normalnego bmi dopiero zacząć
Witam!Przez ostatnie 9 miesięcy spędzałem po 4 godz pięć dni w tyg.na siłowni.Dieta plus różne suplementy.Zdrowy tryb życia.Czy powinienem pozostać przy suplementach tj.kre-alkalyn,Beta-alanina,bcaa,białko,l-karnityna czy przestać brać ponieważ korona wirus uziemil mnie w domu i prócz delikatnych ćwiczeń nie jestem w stanie zrobić tego co na [...]
Ostatnio wyszedł jakiś nowy suplement diety a mi zalezy na szybkiej redukcji bez utraty masy( wiem nie realne naturalnie) nie planowany start w zawodach nie pierwszy i chciałbym sie was poradzić co o tym sądzicie brać testować? czy to jakiś fejk?
Witam, do niedawna trenowałem bez BCAA oraz bez Kreatyny ale od jakiegoś czasu zacząłem stosować, i na dziś wypada mi cheatday stąd moje pytanie czy podczas cheatdaya normalnie brać BCAA i Kreatynę czy odpuścić oraz jaki mniej więcej wpływ ma taki cheatday (jedzenie co chce i ile chce bez ograniczeń i bez trzymania się makro) na kreatynę oraz BCAA
Cześć, jeśli dział nie jest odpowiedni to prosze o przeniesienie. Moja matka kobieta po 60tce od jakiegoś czasu ma problemy z zasypianiem i ogólnie że snem. Regularnie się bada i dba o dietę i zdrowie ale nie chce brać ogupiaczy od lekarza na spanie. Myślałem żeby dać jej melatonina sfd i zma, powiedzmy po 2 tabl każdego? Jeśli to zły pomysł to [...]
Ogólnie sytuacja zmusiła mnie do dość dziwnego rozwiązania, i chciałem się poradzić co warto zrobić, otóż miałem dwa cheat day pod rząd gdzie zjadłem 10000+kcal każdego dnia, potem jeden dzień 1600kcal i dziś znowu 10000+ kcal, warto już jutro wlecieć ze spalaczami tłuszczu czy lepiej dać organizmowi dojść do siebie i dopiero wtedy brać te [...]
[...] tego roku. Na początku ważyłem 69kg, pod koniec wakacji juz było 78/79 kg. Teraz waga jest taka sama, diete mam taką samą, pije dodatkowo gainera po siłowni oraz zacząłem brac kreatynę - drugi tydzien. Nie wiem co moze stanowić ten problem, dlatego zgłaszam sie do was, moze mnie nakierujecie na " dobrą " drogę. Z góry dziekuje i pozdrawiam:)
Witam wszystkich jestem nowy na forum . Tak jak w temacie pytanie do tych co mieli podobny problem . Chciałbym spróbować jabłczanu kreatyny ponieważ monohydratu wogóle już nie mogę brać ponieważ odrazu mnie rozkłada. Ktoś testował z podobnym problemem jabłczan chodzi o to czy też obniża odporność ? Pozdrawiam
Tak wiem jesli chodzi o olej rzepakowy to koniecznie musi byc tłoczony na zimno, ale co jesli mam w domu tylko ten zwykły nieszczęsny olej rafinowany? Jeśli spożywałbym raz dziennie łyżkę stołową dodaną do czegokolwiek to mogłaby mi sie stać krzywda na dluzsza mete? Czy jest w ogole sens spożywania tej lyzki stołowej jako dodatek do innych [...]
Witam. Zacząłem treningi silowe od początku marca. Jestem amatorem. Chciałbym zacząć brać kreatyne ale mam kilka pytań - Czy to dużo daje/przyspiesza przyrost mięśni? -Czy nie będę tył od tego? Oczywiście mowa o zalecanych dawkach jak pisze producent I w ogóle jakie są skutki uboczne brania kreatyny I jaką polecacie dla takiego amatora jak ja [...]
Cześć, czy mogę brać jakieś przed treningówki? Mężczyzna 16lat 186cm 83kg Na siłownię chodzę 2 tydzień po 1 mieś przerwy, wcześniej chodziłem miesiąc. I czy na prawdę istnieje coś takiego jak "przepalenie masy tłuszczowej w masę mięśni". Edit: Na siłownię chodzę co 2 dni pon,śr,pt,ndz. Robię biceps, triceps, nogi, barki i klatę. p.s Jak coś źle [...]
Cześć na siłownie chodze juz od 3 miesięcy i postanowiłem zakupić sobie gainer 7 kilo bo chce jeszcze przytyć i tabletki testosterol 3 opakowania. Sam testosterol spełnia robotę ale zastanawiam się czy lepiej najpierw przytyć (ważę obecnie 74 kg przy 186 wzrostu) 10 kg a potem brać tabletki czy robić tak zwany cykl mieszany czyli 1 miesiąc [...]
Witam mam 28 lat 175cm wzrostu i 60kg Problem jest z moja waga, chciałbym przytyć minimum 20 kg ale jak? Ostatnio poszedłem na silownie i po prostu chciałem sprawdzić ile podniosę i podniosłem na ławeczce lezac nad klatkę 85kg mimo ze ręce mi drzaly. Chciałbym brać jakieś odrzywki cos co by mi pomogło nabrać masy. Nie mam w ogóle tłuszczu a siły [...]
Wlasnie niedawno zaczalem brac kreatyne a lekarz ma zamiar skierowac mnie na badania(krew,mocz itd.).Mam w zwiazku z tym pytanie czy kreatyna moze wplynac jakos na wyniki badan? (i tak mam zamiar powiedziec lekazowi ze biore kreatyne ale wiadomo jak to ze zwyklymi lekazami bywa,pewnie nie bedzie mial pojecia co to kreatyna,wiec jesli ktos cos wie [...]
Witam Mam bardzo małą wagę chciałbym przytyć jednak jest to bardzo ciężkie ze względu na to że nie mam tak dużego apetytu ani czasu aby jeść często i dużo. Chciałbym zacząć liczyć kalorie aby widzieć ile kalorii muszę jeszcze uzupełnić ale czy branie odżywek typu gainer ma sens gdy nie ćwiczę? Może trening w domu typu pompki brzuszki i do tego [...]
Witam. Mam pytanie co do aminokwasów eaa i ich suplementowania. Czy muszę brać je przed treningiem po treningu czy mogę sobie nie duża ilość dosypać do wody. 1.5 litra cisowianki niegazowanej i pić tak przez 8 godzin na przykład w pracy? Zrobiłem tak wczoraj i zauważyłem że dużo lepiej się po nich czuje czyli widocznie brakowało mi składników [...]
Dobry wieczór, mam 15 lat, 180cm wzrostu oraz waze 75kg. Na siłowni i sztuki walki trenuje od ponad roku Praktycznie codziennie trenuje, czy to ciężej czy to lżej. Co do diety staram się ja trzymać, lecz mam problem z dobijaniem białka, jem go poniżej 100g dziennie. Z góry uprzedzam ze z pożywienia nie jestem w stanie na razie wyciągnąć go więcej. [...]
Hej, mam mały problem, a mianowicie jest nim drżenie dłoni po treningu. Moje 20 min po nim jest wyjęte z życia - czasami nie mogę nawet podnieść szklanki z kawą. Przy tym jestem na codzień bardzo blada na twarzy przy oliwkowej karnacji. Treningi patrząc z punktu widzenia osoby 3 nie są jakoś bardzo bardzo intensywne, uwzględniam czas na [...]
