[...] w porządku a w głowie jakies chore mysli mi sie załączają i nie wiem co z tym zrobic ,nawet doszło do tego ze ona mi od 2 lata mowi o słubie i zeby razem zamieszkac ze teraz ja zaczełem o tym gadac ze musimy tak zrobic,jakies oświadczyny itd. Miał ktoś z was coś podobnego? Nie wiem czy nie przestac tego brac bo juz ledwo wytrzymują z taką handra.
Witam, mam na imię Daniel i chciałbym żeby mi ktoś doradził co dalej robić ze sobą itd. Wiec tak ważę 70kg przy wzroscie 180cm i mam zamiar zacząć ćwiczyć z dietą i może jakąś suplementacją żeby przekroczyć te 80 kg i ładnie wyglądać . Ćwiczyć zacząłem w lutym tego roku w domu bez diety tylko regularne ćwiczenia i skończyłem w polowie czerwca bo [...]
i W łasnie co z brzuchem ,miałem pewien problem powiedzmy 4-5 tygodni temu dotyczył nóg,otłuszczonych nóg,trening by qazar dieta ckd,miałem mocne nogi więc mogłem sobie pozwolić na większe obciązenie podczas treningu nóg(osobiście nie wiedziałem czy duzo brać na nogi czy małe ,zapomniałem o nich)i ćwiczyłem je na maxa,i dziś co widze zgubiłem [...]
Witam mam problem,dopiero co zaczolem cwiczyc,chcialbym do wakacji przybrac kilka kilo,potrzebuje jakiegos zestawu na mase,ja niemam pojecia co z czym brac,prosze doradzcie mi jakis dobry komplet. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): f Wiek: 29 Waga: 63 Wzrost: 170 Cel cyklu: przyrost masy stosowane już wcześniej [...]
Siema chciałbym sie dowiedzieć czy jabłczan kreatyny podobnie jak monohydrant zalewa mięsnie wodą ? i o co chodzi z tym zalaniem mieśni... 2. Czy to prawda że tylko podczas cyklu kreatyną mozna uzyskać efekty w sile , a zaraz po skonczeniu cyklu spadają one do wcześniejszego stanu "wyjściowego"? 3. czy jak będe brał kreatyne rano na czczo i 30 min [...]
Cześć, co prawda trening opisywałem w innym temacie (blogu) ale nie wszyscy muszą zaglądać, więc zadam pytanie tutaj (do bardziej doświadczonych osób) czy wszystkie ćwiczenia które są na każdy dzień są dobrze rozpisane ? , i drugie pytanie skąd mogą się brać skurcze w udach, mięśnie 2 głowe np. podczas wykonywania przysiadów,hip thrust,martwego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich mam prośbę ćwiczę już mniej więcej od 3 lat ale to z dużymi przerwami bez diety i suplementów mam 176cm wzrostu i waże 72kg .W ostatnim roku zacząłem już solidnie ćwiczyć zacząłem brać białko i kreatynę(cykl już zakończyłem po 6 tygodniach)mam duży problem z nabiciem masy mięśniowej jak i zbiciem tkanki tłuszczowej. Ćwiczę 3 razy [...]
Witam, na siłownie chodze już jakieś 4 miesiące, mam 17 lat, 182 cm wzrostu i waże 61 kg. Początkowo ważyłem 58 kg, wiec troche przytylem. Być może jestem troche przewrażliwiony, bo tłuszczu pewnie nie nabrałem, a waga mowi swoje, ale sądze że moje efekty nie są zbytnio zadowalające, więc prosze o pomoc was. Mam zamiar brać w przyszłym czasie [...]
Witam! Pisze z pytaniem. Mianowicie szukam szybkiego śniadania z prawdziwego zdarzenia. Tematów jest pełno ale mam ten problem, że z rana nie moge pić mleka, bo mam problemy z żołądkiem. Więc co jeść? Myśle nad płatkami owsianymi ale tu pojawia sie kolejne pytanie: Czy moge wstać, zalać je wrzątkiem na jakieś 10minut i zjeść? I jakie jest inne [...]
Mam 39 lat, wazę 69 kg, wzrost 1,72m , długo próbowałem nabrać trochę masy, jednak nigdy mi się to nie udało. Jak byłem młodszy o ok 20 parę lat to raz zażyłem clenbuterol, dobrze to działało ale dostałem po tym jakiś kaszel i przestałem to brać, a wtedy zgubiłem uzyskane mięśnie. Raz tez brałem omnadren jednak jakiś syf mi wyskoczył tragedia, [...]
Witam! Piszę, ponieważ mam parę pytań. Otóż tak, na siłownię chodzę już od 1,5 roku, jednak dopiero od paru miesięcy jest to bardziej konkretny trening, 2 razy w tygodniu po godzinę czy 1,5 godziny. Wcześniej był lekki i tylko 1 raz w tygodniu. Moim problemem jest to, że jestem bardzo mało silny. Ogólnie sylwetkę mam nawet ok, tylko jestem średnio [...]
Czesc, mam 18 lat, 180 cm wzrostu, waze tylko 60 kg. Chcialbym przybrac na masie i zwiekszyc co nieco siłę. Ćwiczę ok. 4-5 miesiecy z planem treningowym na mase. Dietę przestrzegam w 50 %, znaczy nie do końca, rano staram się zjesc kilka jajek(2-3) popijajac mlekiem w polodnie wybieram ryz albo makaron a wieczorami twaróg, jem tez dosyc czesto [...]
[...] Do tego bialko gdyz moge nie miec zbyt wiele nabialu tam i wybralem to http://www.sfd.pl/sklep/Łowickie_WPC_80-opis25905.html i tego tak 2/3 porcji dziennie brac zeby tez nie bylo za duzo. no i ostatnia rzecz o ktorej pomyslalem to napoj izotoniczny aby sie nie odwodnic i w czasie pracy uzupelnic witaminy i mineraly [...]
Niedawno skończyłem brać monohydrat. Brałem stałą dawkę 5g po treningu. Teraz mam zamiar zrobić cykl B-A (4g przed treningiem) 1. Jakiej firmy kupić B-A? Brałem BETA ENERGY - trudno mi ocenić jej działanie, bo ponoć czuć je dopiero po ok. miesiącu stosowania (zwiększenie wytrzymałości). Po zażyciu nie czułem mrowienia (co mnie zmartwiło). Ktoś [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 102 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44/45 - dawno nei mierzyłem -klatka: 107 -udo: 69 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: siłowy + sw 9. CEL CYKLU: siła, lekka wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] samo wczoraj ukroilem minimum tabletki 1/6 tabletki tak mnie dzis wyj**alo ze nw kiedy zaczalem podrywac milfy(tzn na sylwka bo minelo od tabsa z 13h) moje pytanie jest jak brac I co ile dni ? I czemu tak malo tego symexu moj organizm potrzebuje jak estro x5 ponad norme poprawilo sie fest libido ale jeszcze to nie to. Zwiekszyc dawke estro czy [...]
prosze o pomoc was zebyscie mi doradzili co jest dobre na pzryrost miesni cos dobrego lecz nie za drogiego oczywiscie neichiałbym zadnych sterydów tylko odzywki prosze o pomoc bo chailbym cos brac na pzryrost miesni ale neiwiem co nie brałem niczego jeszcze i nieznam sie an tym co jest dobre a co nie wiec pytam was pomózcie!!!!!? :):):)
Witam cwicze juz pol roku wczesniej cwiczylem ale zawsze po 3 miechy i zapal gasl na rok czy dwa teraz jest lepiej sukces to juz pol roku i tu mam pytanie co moge brac z mojej kolekcji suplementow i nie mowcie mi po co tyle kupilem bo to moj hajs i bede kupowal co chce . Cwicze 4 razy w tygodniu i dwa razy aeroby diete mam rozsadna nie licze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, mam obecnie 14 lat i od chyba 10 roku życia zawsze fascynował mnie ten sport w końcu zamiast planować postanowiłem spróbować mam obecnie 1.77cm wzrostu i 65kg wagi kupiłem podstawowe rzeczy hantle, ketla, wałek/kółko do ćwiczeń, mate puzzle na pokój, specjalną skakankę, i zbieram obecnie na ławeczke. Ale przechodząc do rzeczy postawiłem [...]
