[...] :) Ale skad pomysl ze to ze starosci, hehe, mlodziency tez miewaja :) No to najlepiej zrobic te modyfikacje w diecie na kilka tyg, potem jak sie uspokoi bedziesz mogla stopniowo wracac. Jak ci bardzo dokucza to mozesz brac te specyfiki co ta kolezanka doradzila, ale najlepiej przez krotki czas, bo to niekorzystnie dziala przy dluzszym braniu.
Nie tylko w wieku Patik, ale mysle ze i w znacznie mlodszym wieku ogromna ilosc dziewczyn moze Patik pozazdroscic figury, i Patik powinna byc wrecz przykladem i brac udzial w jakichs kampaniach co daje regularny systematczny trening, zwracanie uwagi na jedzenie, jak cialo moze super wygladac. Bo latwo powoedziec - takie geny ma dobre, to dlatego [...]
[...] stresy, jak to w zyciu. Ale widzisz, bole minely, bieg rekorodowy, wiec wyglada na to ze jest dobrze :-) Wit d ja suplenetuje caly rok, 2500 iu codziennie, w okresie zimowym czasem co drugi dzien 5000. Poziom mam ok. 80-90. Mysle ze w Polsce tez nie zaszkodzi caly rok brac, jakas tam dawke podtrzymujaca cale lato. Sprawfzic 1 raz w roku poziom.
Ukultularniałam się wczoraj... Nie była to kultura bardzo wysokich lotów, ale rozrywka niezła. Zadziwia mnie społeczeństwo... Sztuka w formule "otwartej", z udziałem publiczności. Na scenie rozegrało się morderstwo i widownia prowadzi śledztwo - zadaje pytania aktorom (świetne riposty, podziwiam umiejętność improwizacji), ustala wersję zdarzeń, [...]
Nie przyszłoby mi do głowy brać udziału w szopce, a takich co sprawę "na serio" wzięli była większość. A dlaczego? Ja bym się od razu wciągnęła, chociaż zniechęciłoby mnie to, że zakończenie zależy od wyboru widzów. W kryminałach musi być jedne jedyne słuszne! :-D Cześć, Tomasz! Wiosna idzie, wracaj ;)
Hmm.... Plasterki dostałam od ginki w styczniu. Wtedy USG i mammografia były bez zarzutu. Sprawa wybuchła w kwietniu. Jak już się oparło o onkologa i kartę DILO to odkleiłam plasterek. Onkolog wie, ze mam HTZ - nie wie, że odkleiłam i teraz przykleiłam na nowo. Idę na konsultację we wtorek to się dowiem czy mam przestać czy nie. Natomiast nie [...]
[...] barfziej z tylnej tasmy zaczynac, jakby noeco mniej przysiadac, na filmie to wygladaloby tak, by podudzia byly bardziej w pionie na poczatku i odchylem calego ciala brac sztange na siebie, to jest u nas trudne bo mamy za dlugie giry, hehe, alw do zrobienia i jak siw wyczuje ten ruch to calkiem inaczej i lepiej idzie to sumo :-) ale tak [...]
[...] dnem, ale to na offie, i z 3s fazą negatywną, to więcej niż 120kg nie szło wrzucić %-) Po świętach zacznę już coś siłowo lecieć ;-) Taki klocek to powinien najmniej 200kg brac w serii mimo ze niski jestem :) spokojnie dojde do 200kg dopiero miesiac cwiczen a wlasnie te kilka tygodni siadów z podwójnym dnem wzmocni mam nadzieje te wcześniej [...]
[...] konkretne zajecie i oderwac sie od codziennosci na te 2 godzinki (np ja) czy facet ktory ma 50 w lapie i ma w dupie te wszystkie panienki ? Trzeba oceniac obiektywnie a nie brac sie za skrajnosci . Pozatym nie zgadzam sie z toba ze nie podobaja sie dziewczynom osoby ktore maja ESTETYCZNA sylwetke . Pod slowem estetyczna mam na mysli taka ktora [...]
[...] przysiady, wypychanie ciężaru na suwnicy ... Kivu gratuluje! Dalphiki kreatyna w teraz jest Ci nie potrzebna, nie chodzi o wiek, ale o to że jeśli zaczniesz za szybko ją brac to potem będzie Ci bez koksów coraz trudniej pokonać zastoje (bo z każdym opakowaniem kretki jej działanie słabnie). Poczekaj aż będziesz miał duży zastuj i wtedy się [...]
ekipa: w dni beztreningowe mozna brac 5g a nie 10g. Przy 3 treningach tygodniowo wystarczyłoby wtedy tej kreatyny na ponad 30 dni. patriot: zapowiada sie ciekawa dyskusja ... pisząc o hmb miałem na myśli gubienie tkanki tłuszczowej. Jak powszechnie ustalono do redukcji tkanki tłuszczowej przyczynia sie dieta ze zmniejszonym spozyciem kalorii. [...]
[...] 2 kumpel wazy 65 kg cwiczy nie wiem ile wyciska 93kg ma 38cm bicepsie i nic nie brał ja waze 69 kg 184cm a ten co wyciska 120 183 cm 82kg wiec moim zdaniem nie ma co wcale brac z poczatku odzywek do musimy sie przyzwyczjic do wysilku a nie napakowac sie sterydami ja jeden gosciu co ma 160cm wyciska 120kg i wazy jakies 60kg a na starosc wygladac [...]
[...] 2 kumpel wazy 65 kg cwiczy nie wiem ile wyciska 93kg ma 38cm bicepsie i nic nie brał ja waze 69 kg 184cm a ten co wyciska 120 183 cm 82kg wiec moim zdaniem nie ma co wcale brac z poczatku odzywek do musimy sie przyzwyczjic do wysilku a nie napakowac sie sterydami ja jeden gosciu co ma 160cm wyciska 120kg i wazy jakies 60kg a na starosc wygladac [...]
hmm czyli kreatyne mam brać razem z węglami i białkiem czy odczekać po mono ok 30 minut i dopiero zapiąć reszte? w dt powinno się brać 2 porcje xp,gdzie mam wrzucić tą drugą jeśli nie po treningu? a co do węgli i otłuszczenia to wiem o co chodzi,tak po prostu dokupiłem dextrex ale nie wiem czy będe w ogóle go stosował,gdzieś ostatnio czytałem , [...]
[...] tak pisali - wydaje sie kompletnym bezsensem tak samo samych wegli po treningu czy innych rozwiazan tak samo bcaa bcaa jest jednym z najwaznijeszych suplementow ale trzeba brac pod uwage wszystkie aspekty jesli nic sie nie jadlo - zadnego bialka pelnowartosciowego przed treningiem (w okresie ~5h) to bcaa po treningu zadziala jako antykatabolik [...]
[...] ze 8na 10 bawiących sie w t3 konczy sie niedoczynnością. Na lutowych debiutach spotkałem kilka znajomych bikiniar i nawet nie wiedziałem ze juz do konca zycia muszą brac hormony tarczycy. Ale generalnie dobrze sie czyta, bo widac ze jesteś kumatą kobitą i intresujesz sie, uczysz o tym co robisz. A to sie chwali. Zmieniony przez - [...]
Wielkie dzięki za pomoc... Nie pozostaje mi nic innego jak narazie brać tą kreatynę którą mam i w połowie cyklu sprawdzę obwody...jeżeli obwody będą na + to wszystko chyba będzie OK No nic jeszcze raz wielkie dzięki a w połowie cyklu dam znać co i jak
Adi, dzięki za 'ciepłe' słowa. A co do kreatyny... Prawdą jest, że mięśnie wysycają się po pewnym czasie kreatyną i jak już wysycą się w bardzo dużym stopniu, obniżeniu ulega poziom jej transporterów i zdolność mięśni do jeszcze większego jej magazynowania. Kreatyna posiada zdolność nadkompensacji, czyli magazynowania się w tkance mięśniowej w [...]
Jak zamierzasz brać stale, w kilkumiesięcznej suplementacji, to wtedy bierzesz 0,03 g na kilogram masy ciała - co daje dla 100 kg osoby 3 g kreatyny dziennie).
[...] sama kreatyne to jednak dobrze sie sprawdza rowniez w pilce noznej, balem sie ze bedzie mnie ograniczac ale jak najbardziej jest ok, nawet moi kumple z boiska mowli ze musze brac cos wiecej bo jestem teraz nie do zajechania (oceniali wzgledem siebie pewnie :) ), lubie zawsze z nimi rywalizowac i zawsze mi sie to udaje. Moja codzienna [...]
Nie dać się czasowi
