hmm a wiec tak chlopaki ; zakupie : horse power ( bo tego nie bralem ) , no-xplode , i do tego wszamie noz z nutrabolics bo stoi pucha w domu i sie marnuje , mam tez shocka wiec to tez pewnie bede mieszal , no i bialeczko jakies na noc wezne jedno z tych ktore polecacie bo na tym sie kompletnie nie znam , co do BCAA to nie bede tego szamal jedynie [...]
Dzisiaj zjadłem 7:30 - Kromkę ciemnego chleba z twaroszkiem 11:00 - 3kromki ciemnego chleba z wędliną chudą 14:30 - 150G pierśi z kurczaka + warzywa jakieś 150-200G 16:00 - jabłko Na prawdę nie moge jesć więcej posiłków ponieważ mam bardzo słabą przemianę i bym tyło od 29.10.2011 do 05.11.2011 z 118.5KG waga pokazała 115.1KG Teraz stosuję Lipo X [...]
http://www.sfd.pl/temat254544/ tutaj pisales , ze staz to 2 lata. No wiec ile ? Moze to gino ? i jeszcze ta wypowiedz : "A jesli juz kupiem 11 szotw deca to wzisc je czy nie? i jeszcze dokupic 10 amp tescia czy to nie zaduzo? A co do odywek mam zamiar kupic -1 kg gainer -150 tabs BCAA -HMB w pynie Niewiem czy dobre do mojego cyklu? [...]
skoro sie nie przetrenowujesz,jesz dobrze,wszystko idzie do gory to pytanie po co? nie trzeba ani bcaa ani wpc jak nie masz brakow w diecie i nie robisz redukcji
masz racje;d to jest to czytanie md i wszystkich gownien na temat regeneracji i mimo ze wszystko idzie w jak najlepszym porzadku to i tak sobie ryje w bani ze moze lepiej wziasc to bcaa , moze wiecej bialka bo sie przetrenuje itd itd... wiecie o co chodzi;d
podczas robienia masy bcaa nie sa zbyt potrzebne , po co ci carbo i gainer naraz? Czy tak trudno zjesc ww? Ja bym na masie stosowal tylko staki kreat + dobra dieta no moze jeszcze carbo na treningu , nawet sie oplaca, Inaczej dla mnie to jest strata siana Pozatym jak ci pojdzie cykl w 90% zalezy od tego jak bedziesz trzymal ryj przy misce,a nie od [...]
Co do supli: - bcaa - rozpuść sobie 15 - 20g i popijaj przed i w trakcie treningu - spalacz: 30 min przed treningiem 2 - 3cps + dodatkowo 4 - 6h poźniej lub 4 - 6h druga porcja (nie wiem o któej siękładziesz, ale spalaczy nie bierzemy do 4h przed snem). Poza tym dieta z tego jednego dnia tragedia do kwadratu. Zero warzyw, zero źródeł błonnika, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kiedyś ćwiczyłem na jednej siłce z siatkarzami bodajże z trefla... masakra z całej druzyny naprawde JEDEN ćwiczył profejonalnie zarówno jeśli chodzi o same ćwiczenia czy wysoką intensywność połowa drużyny powiedzmy 'po studencku' a reszta za kare najlepsza była jedna czwórka co zajmowała ławeczke do wyciskania i każdy robił po serii pozniej 5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
BCAA mozesz wrzucic bez wzgledu czy robisz mase czy rzezbe, pomocny suplement. Z gainerem dalbym spokoj sam cukier, lepiej samemu zrobic - wiesz co jesz i taniej Ci wyjdzie. Bialko do brakow w diecie, pokaz miche.
ZMA - super suplement. Co to znaczy, że kreatyna na Ciebie nie działa? Może źle brałeś? Bierz wszystko razem. Fat burnera pomiędzy posiłkami. Zwiększ podaż białka w diecie kosztem węglowodanów, BCAA przed treningiem, a glutaminę po. Doradca w dziale suplementacja
[...] z pieczywa pelnoziarnistego jakis twarog czy serek wiejscki no i czesto w czasie dnia podjadam lub zagladam do jakis jadlodajni zalezy jak z czasem prowadze firme wiec moj czas naprawde roznie wyglada pierwsze dwa posilki sa zawsze punktualne ! i bialko przed snem po treningu wegle 50 g i bcaa Zmieniony przez - LoZoL w dniu 2012-10-08 17:25:21
przerost ilosci nad trescia zly tok myslenia po co wrzucasz witaminy? czy masz ich niedobory? w jakim celu bcaa? bialko cyklicznie? nie, to jedzenie w proszku wiec wg brakow w diecie zrob cykl albo na cm3+ .. (cos) lub cykl na cm3+ nitro ktore posiadasz tyle, obojetnie jak nie bedziesz kombinowal efektu koncowego zbytnio nie zmienisz a pamietaj [...]
[...] ide jeszcze zrobic badanie na helicobactewr pylori a w srode odbieram wyniki na candide.Wiem ze nie toleruje np odzywki bialkowej bo od razu sranie.Po treningu biore bcaa i aminokwasy i carbo.Ktos tam mowil ze moglo mi sie tez to stac przez nadmiar bialka ale w sumie ograniczylem je do jakis 2g na kg.Psychicznie masakra fizycznie takze [...]
Zaczni od teścia solo po 100 mg na dzień a igła zależy od mięśnia i estra teścia dokupić sobie jedzenia bcaa i kreatynę najlepiej enan 500 mg co 5 dni zobaczysz jak pompa będzie ci żyły pod skórom rozrywala ale ogólnie zastanów się bo meta to dodatek do strzału a ja miałem takie efekty jak ty po mecie ale na sucho i za dzieciaka wiec coś słabo [...]
dzieki wszystkim za odpowiedzi i za linka do bardzo dobrego tematu wkoncu kilka rzeczy zrozumialem :D a co z dniami nie treningowymi ? jak przyjmowac bcaa ?
