1500gr BCAA vs 5000gr WPC

a wiec sytuacja wyglada tak, dieta dopieta , jednak mam mase treningow jakies 10tygodniowo ( 3*silownia, 3*bieganie, 3* trening pilki noznej, 1*plywanie) nie ma mowy o przetrenowaniu bo czuje sie swietnie obwody nie spadaja, przeciwnie, rosna, jednak przy tak intesywnych i czestych treningach pomyslalem o zwiekszenej podazy aminokwasow, wiec w tej sytuacji nie wiem czy korzystniejsze bedzie walenie przed i po treningu po 10gr BCAA czy np do 6 posilkow dziennie dodawac po 10gr WPC plus porcja przed lub po treningu (jakies 30gr) zeby powiekszyc pule aminkowasow, ktore napewno sprzyjaja lepszej regeneracji. Jak myslicie ktory pomysl bedzie lepszy?

skoro sie nie przetrenowujesz,jesz dobrze,wszystko idzie do gory to pytanie po co?
nie trzeba ani bcaa ani wpc jak nie masz brakow w diecie i nie robisz redukcji

JA bym aminki popijał podczas treningu, ale to już jak Ty uważasz. Jak pieniążki są to czemu nie, na pewno nie zaszkodzi.

nie zaszkodzi ale czy konieczne? nie,wiec po co wydawac kase?

masz racje;d to jest to czytanie md i wszystkich gownien na temat regeneracji i mimo ze wszystko idzie w jak najlepszym porzadku to i tak sobie ryje w bani ze moze lepiej wziasc to bcaa , moze wiecej bialka bo sie przetrenuje itd itd... wiecie o co chodzi;d

Pamiętaj o diecie. Jeżeli masz dobrą dietę nikła szansa na przetrenowanie. Możesz jedynie sobie dodać po około 10-15g czystych bcaa (jak chcesz to możesz więcej, ja daje około 21g) przed treningami ale tymi naprawdę ciężkimi
Dodatkowo przy takiej ilości treningów śmiało możesz pomyśleć o Beta-Alaninie

https://www.sfd.pl/Wakacyjny_konkurs_z_firmą_TREC_lipiec_by_IneTheEnd__Beta_alanina-t776195.html 

21g czystych bcaa dajesz?

Cnotliwy co Cię tak dziwi, 1g/10kg masy ciała

cnotliwy

21g czystych bcaa dajesz?

Tak (~~30g prochu bcaa sfd). Fajna sprawa, bez porównania do 10g.

musze raz sprobowac

1g/10kg masy ciała to dawka umowna - skuteczne absolutne minimum.