co 3 dni

[...] STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Witam. Ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem splitem i teraz chciałbym spróbować czegoś innego. Spodobał mi się trening P&P partia 2 razy w tygodniu. Ułożyłem taki oto plan , poproszę o ocenę. Ćwiczę w domu , mam do dyspozycji: sztanga , hantle , ławka regulowana w przyszłości wyciąg. 4 dni Poniedziałek – Push: [...]

[...] 9. Unoszenie nóg na ławce rzymskiej - 6 serii - powtórzenia na masę 10. Allahy - 6 serii - duży ciężar - powtórzenia na masę Aeroby : bieganie od 25 do 30 min - 4-5x w tygodniu nad czczo - zła pogoda to rowerek stacjonarny 40 min, basen 2x w tygodniu nad czczo, sauna - 6 x w tygodniu Dieta : I posiłek 6:30 - odżywka białkowa + płatki lub ryż, [...]

[...] Storm zawiera kilka rodzaji kreatyny to najlepiej go brac tylko po treningu. Shock jej nie ma a jest przed treningiem Ja ćwiczę co drugi dzień i powstaje mi luka co brać w dni nietreningowe. Storma I Shocka chce tez stosować jedynie w dni treningowe. Myślałem własnie żeby może w te dni nietreningowe uzupełniać jakaś kreatyna tylko w tym wypadku [...]

[...] ma stężenie 10 mg ,a ja jak już wcześniej powiedziałem jest to mój 1 cykl i zastawiam się czy mogę przepoławiać tabletki na pół ? Nie chciałbym zaczynać od 10 mg już w 1 tygodniu cyklu ,a potem miałbym łykać po dwie tableki (wówczas stężenie siegało by 20 mg dziennie) ,a to ja na 1 cykl dużo . Z tego co czytałem to mniejsze dawki mnie też "kopną" [...]

[...] gościu na siłowni ocenił: ok! Chciałem zadbać nieco o swój kręgosłup, a także o sprawność i kondycje. Priorytetem w moich ćwiczeniach będzie siła. Od kilku dni biegam 20 minut dziennie (6 dni w tygdniu) trochę szybciej niż truchtem, co tydzień dokładam po 5 minut. Do końca września staram się codziennie ćwiczyć (ćwiczenia [...]

Witam, Jako że 6 miesięcy ćwiczyłem w domu z powodu braku czasu oraz pieniędzy na siłownię chciałbym wreszcie przejść z ćwiczeniami na siłownię. Dokładnie rzecz biorąc to mam rozpisany plan, tylko wiadomo, zawsze można (w tym przypadku to aż trzeba) coś dodać oraz przenieść to na odpowiednie maszyny. Zakładam z góry, że jak zobaczycie ten plan to [...]

[...] carb cycling , liczymy tutaj kcal na tydzień . U mnie wygląda on następująco : 22 220,8 / tydzień Podaż białka i tłuszczy na stałym poziomie B = 3.3g / kg = 276 W = w dni medium carb tyle samo co białka i reszta to tłuszcze T = 92 W dni high carb Ww to 125% ,a w dni low carb 75% Daj mi to takie wyniki : HC = 277,5 LC = 172,5 Plan [...]

Mam taki problem.10 dni temu skoczylem przez plot w dolek i skrecilem kostke.W szpitalu od razu wlozyli mi w gips na 3 tyg.W domu gips nosilem 3 dni i zdjąłem poniewaz zostal zle zalozony uwierał mnie w stope i wogule.Tak wyszlo jakos ze nie zalozylem go drugi raz bo pomyslalem ze moze jak nie bede ruszal noga to sie zregeneruje i bedzie [...]

[...] /SFD/2017/1/6/bcb20a58bbfe4f83a2ae5e8851bce249.jpg /SFD/2017/1/6/e5848ccf8eac4d1abbcd96fb9a1c0a09.jpg Zmieniony przez - magda1993 w dniu 2017-01-06 14:07:03 Coś poszło nie tak z tą ankietą, czy da się to usunąć?{{:-( Zmieniony przez - magda1993 w dniu 2017-01-06 14:13:11 więc moje obecne założenia to [...]

[...] zjadlem. bylem w stanie sie powstrzymac np przed zakupem slodyczy, ale gdybym mial je w domu to nie bylbym w stanie powstrzymac przed ich zjedzeniem. 03.04.2009 r (pare dni temu) przyjechalem do domu rodzinnego na swieta i 04.04.2009 r rano naczczo wazylem 71,7 kg a dzis po paru dniach juz waze 75,6 kg a swieta w sumie dopiero przed [...]

[...] do ślubu zostało mi 10 miesięcy na redukcje i masę i redukcje. Dieta Tą miałem od 1 lipca do dzisiaj. Bilans Kaloryczny Przy wzroście 187cm i wadze 79,2kg pierwsze 4 Tygodnie 2100 Ostatnie 2Tygodnie 2000. Okno 20/4h. Małe uchyłki trzy dni jadłem słodycze też czy fast foody , ale z głową wliczałem do zapotrzebowania KCL Pozwoliłem sobie z [...]

[...] 3-4 miesięcy, zależy mi na 4-6kg mięśni. Tylko czytając te artykuły i układając to wszystko pod siebie mam pewne "ale": 1. Wychodzi mi sposobem bartiall-a, że w ciągu tygodnia będę miał kcal na -, nie objawi się to zbytnim staniem w miejscu, czy właśnie w taki sposób zbuduję mięśnie nie zyskując tłuszczu? 2. Nie jestem wstanie dostarczać [...]

[...] opracowań / artykułów na ten temat, i w języku polskim i obcym, mówi się o PCT jako o czymś bardzo indywidualnym, zależącym od przebytego cyklu, wbijanych środków oraz tygodniowych dawek. no i jak najbardziej wydaje się do logiczne i prawdziwe. jednak... przeglądając to forum, jak również inne, konkurencyjne, zauważam, że odblok zawsze, [...]

[...] z wielu patyków zrobiła koksów, mierzyła mi poziom tłuszczu, obwody itd, wydawało się, że wie co robi, ale chciałbym się upewnić. Dieta jest na cały tydzień , wkleję wam dwa dni i napiszcie mi co o tym sądzicie: Poniedziałek Śniadanie 9:00 3 ciemne bułki, twaróg odtłuszczony 200g (opakowanie) wymieszany z dżemem niskosłodzonym (smak dowolny). [...]

[...] mógłby mi powiedzieć jakie jest zapotrzebowanie na 192cm wzrostu i 85kg wagi na redukcje, bo ja już wariuje i nie wiem te kalkulatory rożnie pokazują bo ja wyliczyłem średnio 2400 Czy to czasem nie za mało, bo widziałem ludzi z mniejszymi wagami i mniejszym wzrostem co mieli zapotrzebowanie koło np 3000 kalori na redukcje. Wiem ze dana dieta [...]

[...] od 8 do 16 (głównie praca za biurkiem (czasami wyjazd na spotkanie biznesowe z klientem). Treningi są przewidziane między godziną 18:30 a 20. planuję ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu (te 2-3 dni wolne od treningów będą spowodowane wyjazdami służbowymi w pracy- od razu podkreślam że to może być różnie- każdy dzień tygodnia) w następujący sposób: [...]

[...] omka 250mg e7d. Libido niskie przed cyklem, na cyklu również. Przyrosty bdb. Samopoczucie bez istotnych zmnian w trakcie cyklu, około miesiąc po cyklu lekki dół.Brak odpowiedniego odbloku, duże spadki, skurczone jaja itd. Spożyte dopiero ok 2 m-ce po cyklu 12 tabletek Clomu z grubsza przywróciło wszystko do normy. Wszystko oprócz libido Jesień [...]

[...] zdrowsze np.: tuńczyk, kurczak, ryż, surówka z warzyw, orzechy, twaróg, chleb pełno ziarnisty itp. A jeśli chodzi o aeroby to można do nich zaliczyć w-f? mam 3 godziny w tygodniu i ostro tam dajemy ;]... No i w domu robie ABS, Rozciąganie i na pośladki te z filmików 8 minutowych ;]. A teraz efekt, no chcę uwydatnić mięśnie i przy tym spalić [...]

[...] ? może jajka zamienić na coś innego ? Albo zamiast karkówki to na inne mięso mniej tłuste zamienić ? POMOCY! a zapomniałem dodać, przez święta jakoś sobie dałem na luz i nowy rok, ale to zeledwie 10 dni, to jadłem w skrócie "co chciałem" ale bez przesady, żeby nie wiadomo ile i co. Zmieniony przez - DanielKeczup w dniu 2018-01-04 15:46:56

Witam mam takie male pytanko odnosnie Mojego bicepsa na silowni cwicze 2lata mam 17lat nie biore odzywek nie mam diety nie opuszczam dni treningowych i zadko robie przerwy mianowicie... ja zaczynalem cwiczyc mialem w bicepsie 34 :P przez 2 lata nic nie ruszyl!! jestem zalamany nadal mam 34 rozpiski nie wymienie teraz bo mam na silowni cwicze 5dni [...]