Witam, Dzieki wielkie za pomoc. Sugestie wzialem pod uwage i oto co z tego wyszlo: - dieta dla trzech roznych dni (trening rano, trening wieczorem, brak treningu-odpoczynek - warzywa (ogory, pomidory, salata, cebula itd.) sa dodawane do kazdego posilku oprocz okolotreningowych (nie wpisywalem) - w dniu bez treningu obnizylem spozycie kalorii o ok. [...]
Pierwsze 3 dni łykałem 2 tabsy rano po śniadaniu i koło 17 oczywiście po posiłku ,po tych paru dniach zwiększyłem dawkę do 4 tabletek i odczuwałem straszą pompę .Zaczynało mnie strasznie wycinać żyły mi powychodziły i z wagi 87 kg wskoczyłem na 92 dieta ? nie trzymałem ,bo pracuje na kuchni i bardo ciężko mi jest ją utrzymać jedynie co [...]
[...] :96cm Obwód bioder (3):86cm Obwód uda w najszerszym miejscu:50cm Obwód łydki :34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): raczej siedzący tryb życia, czasami rower (przez jakieś pare dni, gdy byłam na diecie 600kcal) Co [...]
1. "od 6 do 8 serii"? nie za dużo? co do ilości powtórzeń to jakie jest maximum? 20? 25? 2. Niestety nie mam możliwości ćwiczenia w inne dni od poniedziałku, środy oraz soboty. Wynika to z różnych obowiązków... czy to jest duży minus? A trening jest intensywny. 3. Z ławką skośną jest taki problem, że to jest jedyny problem na mojej [...]
[...] nie znalazlem - probowalem poszukac czegos w biochemii harpera i bankowskiego to tam tez nic co by mnie interesowalo nie bylo z moich wlasnych doswiadczen - biore juz pare dni. Faktycznie zmniejsza zakwasy a czy regeneruje tkanke miesniowa to sie dopiero zobaczy ale wydaje mi sie ze zmniejszajac zakwasy musi jakos regenerowac? w kazdym razie [...]
[...] czy podloze jest rzeczywiscie bakteryjne. preparatow obkurczajacych typu pseudoefedryna nie mozna stosowac u dzieci ponizej 12 lat, mozna za to xylogel 0,05% 2x dziennie, co powinno poprawic droznosc nosa. ostroznie, zeby nie przedawkowac i stosowac tylko w okresie zaostrzenia przez kilka dni. czy do wymienionych objawow dochodza anginy?
Witam. Mam 24 lata. Niedawno po seksie z moją dziewczyną zauważyłem czerwone kropki (średnicy nawet do 1 minimetra) na żołądziu penisa, ale zawsze one się pojawiały po ostrym seksie więc się nie przejąłem (uprawiamy sex w prezerwatywie Durex clasic). Po dwóch dniach one nie ustały, trochę się powiększyły, i trochę szczypią. Także wtedy zauważyłem [...]
[...] z tuńczykiem (tunczyk nie za często)warzywami i oliwą POSIŁEK 3 - 1 / 1,5h przed treningiem Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g warzywa = = = TRENING = = = Bezpośrednio po treningu banan+gainer (nie wiem czy to dobre połączenie?) /gainer wystarczy POSIŁEK 4 - Ok. 45mim. po treningu Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g Warzywa POSIŁEK 5 [...]
[...] g) wymieszać z 300 ml chłodnej wody. Brać 2 x dziennie, 30 minut przed treningiem i 30 minut po treningu." "Przyjmować jeden pakiet dziennie przez trzy kolejne tygodnie. W dni treningowe przyjmować 30 minut przed ćwiczeniami. W pozostałe dni przyjmować na pusty żołądek pomiędzy posiłkami. Aby otrzymać najlepsze rezultaty, przyjmować [...]
Dzieki Domer to teraz biorę sie za pozostałe dnimam nadzieję że tez poprawisz bo zapewne cos namieszamPozdro!Kurcze nie umię znaleźc znowu tej kaszy kuskus w tabeli:=(A co zamiast ryżu mozna dac oprócz tej kaszy kuskus i ryżu brązowego?czy tylko te 2 produkty sa najlepszeA i jakies rady na 2 śniadanei i 1 posiłek bo oba mają byc w pracy i nie [...]
[...] to piekno Wiadomo ze rozmairy sie licza ale nie sa najwazniejsze takie moje zdanie Edit : 2 mega cykle masowe i jeden redukcyjny kazdy z nich wyjatkowo atrakcyjny i to wszystko w przeciagu kilku dni... Jestem pod duzym wrazeniem i z niecierpliwoscia czekam co sie bedzie dalej dzialo Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-03-28 10:59:06
[...] najkorzystniejszym swietle i daje produkty po ktorych efekty poprostu powinny byc. Z drugiej strony test tak iwiaze sie z duza liczba wyrzeczen (sam sie zastanawialem kilka dni, czy na pewno sie zglaszac, czy znalazlbym na to ewentualnie czas, etc). Inaczej natomiast jest z naborem do HMBolonu- po pierwsze olimp wybral inna metode bo az 3 [...]
[...] jesczze mam pytanie,jesli nie wpisalem 2 waznych rzeczy w ankiecie odnosnie ucinania kalorii w diecie i aerobow to mozna to jakos dopisac czy poprostu przepada juz? bo dochodza mi treningi pilki w dni bez silowni na ktorych jest zap****** a i po treningu silowym beda aeroby odrazu. hmm? Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-03-11 13:28:18
[...] to wcale nie jest to takie dobre. Lepiej rozbić to na 2 treningi i dorzucić do pleców biceps a do klatki triceps, wtedy mozna sie bardziej skupic na tych wiekszych partiach miesni, no ale co kto lubi. W ogole, to FBW bym Ci proponował na taki staż jaki masz (w zasadzie FBW zawsze dobre). Split na 3 dni nie jest najlepszym roziwazaniem na 3 dni.
DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDŹ.TERAZ JA BARDZIEJ WYCZERPUJĄCO: 1.CEL DIETY PRZEDEWSZYSTKIM Z D R O W I E !!! TERAZ I ZA 20, 30, N LAT. CHCĘ W WIEKU 60 LUB/I WIĘCEJ JEŹDZIĆ NA ROLKACH, CHODZIĆ PO GÓRACH, ZACHOWAĆ SPRAWNOŚĆ. NIE CHCĘ BYĆ BABCIĄ "O LASCE"! CHCĘ ZAPOBIEC PRZYNAJMNIEJ CZĘŚCI CHOROBOM, KTÓRE SĄ SKUTKIEM MIN. ZŁEJ DIETY, BRAKU [...]
przykladowo na dwa dni w tygodniu jakby to rozpisac: dzien nr1 przysiad 5/5/3/2/2 rwanie 5/5/3/2 nozyce 5/5/3/3 dzien nr2 wyskok ze sztanga 5/5/4/3/2 zarzut 5/5/3/2 wchodzenie na lawke nozycowe 5/5/3/3 oczywiscie wczesniej rozgrzewka 10 minut na biezni plus jakies rozciaganie. zakladajac maxa w przysiadzie/martwym ciagu w przedziale 100-150kg [...]
Częste posiłki - tzn 5-6 razy dziennie? Częściej? Rozkład makroskładników podczas dnia mniej więcej równomierny? Tzn: białko równomiernie, węgle z rana oraz przed treningiem (co akurat u mnie wychodzi na to samo ). Albo w skrócie - czy wszystkie zalecenia dietetyczne z redukcji (dieta mniej więcej izokaloryczna - tzn tak samo kalorii z fatu jak z [...]
[...] dobra/nowa muza tez pomogła. Nie chce mi sie opisywac kazdego cwiczenia z osobna, nie ma sensu. Superserie na łapy dobra rzecz. Dobra pompka nawet była. Miałem niby kilka dni przerwy robic ale tak dobrze mi sie cwiczy ze szkoda. Ale tak tylko 3 treningi wyszły na tydzien to lajt liczac od soboty. Bo w sobote zrobiłem klate i plecy, w srode [...]
[...] 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 5b Face pull 4x15p 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 20min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Drążek srednio czułem, nie umiałem się wrzuc, bo podchwytem dawno nie robiłem, średnio mi chyba wychodziło spinanie łopatek, nachwyt mi zdecydowanie lepiej ostatnio wyszedł, [...]
Muscle test burneika sport
