[...] popłynął w gumie. Zaczął tonący w połowie basenu ;) Myślałem o tych gumach, ale nie wiem, czy nie trzeba zacząć od czegoś innego, mianowicie lekcji u trenera. 1-2 razy w tygodniu, bo co tu dużo mówić, troszkę to kosztuje. Ale może spojrzalby na mnie z boku, powiedział co ćwiczyć, na co zwrócić uwagę. Ze spraw technicznych - założyłem, po [...]
[...] StanoFUSION pozwala mięśniom przygotować się na ciężki trening o różnym charakterze wysiłku fizycznego. Jego uniwersalny zestaw składników został opracowany z myślą zarówno o przedstawicielach sportów siłowych jak wytrzymałościowo-siłowych. Doskonała kompozycja ergogenicznych cząstek i psychostymulantów [...]
[...] Coli zero to już problem był. Ból trzymał do piątku mocny. W weekend już lepiej ale dalej czuć było dyskomfort. Dzisiaj (poniedziałek 18.11) zrobię pierwszy trening po tygodniu przerwy. Zobaczę czy jest lepiej. Dodam też, że po wtorkowych nogach, dwójki, łydki i tyłek bolały mocno przez dwa dni, kolejne 3 delikatniej. Tylko czwórek nie [...]
[...] tak do pon. nie wychodziłem z łóżka, dalej jestem cały zasmarkany, choć już chyba powoli mi przechodzi, kuruję się czosnek 2x3ed+rutinacea 2/3x4ed. Trzeba dac rade!! W dni w trakcie choroby dieta trzymana w miare mozliwosci, jedzone jajka, pite białko, pieczony dzik na obiad, jednak brak apetytu i dokladnych wyliczeń. Poniedziałkowy trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z oliwek, warzywa http://i58.tinypic.com/x25shw.jpg 5. 60g makaron durum, 15g kazeina, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao Miska przez te 3 dni była taka sama, więc dałam tylko raz:) Ostatnio trochę bez sił chodzę, mało śpię, prawie zasypiam na stojąco. Nie wiem czy to przesilenie czy co, jednak treningów nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cams - mam nadzieję :-) MilkyLayne - tak, to właśnie ciacho z jaglanej :) Okej okej, uzupełniam te dwa dni: A więc w środę była klatka + bic: Klatka 1. Rozpiętki, skos + 5s x 15p x 6kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 4s x 12/10/10/10p x 2/3/3/3kg 3. Butterfy 4s x 12p x 1sztabka 4. Powerfly 3s x 15p x 7 kg Biceps 1. Uginanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10.09.2017 DNT Dzisiaj dzień odpoczynku. Nie ma co pisać, bo pół dnia spędziłam w łóżku oglądając filmy :D Pod wieczór rozciąganie Swoją drogą jutro na trzy dni jadę na "integrację", więc nie wiem jak będzie z zasięgiem, żeby wstawić wypiskę lub po prostu napisać co u mnie. MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g [...]
znalazłem małe conieco.... ROZPORZĄDZENIE MINISTRA OBRONY NARODOWEJ z dnia 26 maja 2003 r. w sprawie przeszkolenia wojskowego studentów i absolwentów szkół wyższych (Dz. U. z dnia 11 czerwca 2003 r.) Na podstawie art. 97a ustawy z dnia 21 listopada 1967 r. o powszechnym obowiązku obrony Rzeczypospolitej Polskiej (Dz. U. z 2002 r. Nr 21, poz. 205, [...]
Używam cały czas amoka ale ograniczyłem go po prostu na naprawdę potrzebne dni. Ostatnio jakoś nie mogłem po nim spać albo nie po nim i chce go przetestować w piątek jak mój organizm na to zareaguje. Z początku dobrze się spało a ostatnio marnie więc go nie brałem. Wazę 72-73kg więc nie chciałem szaleć z 2 tabsami nie wiem czy to dobry pomysł :P [...]
loozik kto pyta niebladzi , lecz pisalem juz ze niemam czasu na dopracowanie diety , (robota+wieczorowka) cwicze na sucho juz z 2 miechy tak rutynowo (3/4 dni w tygodniu)a na wadze nic nieprzybywa :/ wrecz schudlem o poltora kilo :/ msuze tez dodac ze odrzywaim sie lepiej niz te 2 miechy temu , i w dodatku ograniczylem alkochol+szlugi do 1 dznia [...]
[...] baseny, treningi sekcji, chociaż i tak wszystko ograniczone do minimum wymiaru czasu) - (4 x90 + 3 x20)x10 + EPOC(180)= 3540 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = (3540+2287,5)/7= 832,4 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1821,6 kcal + (TEA)832,4 kcal = 2654 kcal 5. Dodajemy NEAT: (ektomorfik raczej, kształt [...]
To jak za dwa tygodnie aa to duzo to juz powinienes przycisnac Staram się jeść jak najlepiej, jednak świadomość tego, że czeka mnie teraz dwa dni wesela, a potem 3 dni imprezy studenckiej trochę mnie hamuje w perfekcyjnym trzymaniu diety... Jednak po tych wydarzeniach będzie trzymana wg. ustalonej wcześniej rozpiski oraz przestrzegana [...]
[...] NAM OBIECYWANE ZE ?JUZ DOSTANIEMY! WIEC ALBO PAN JEST W STANIE TO ZROZUMIEC NA MIŁOŚĆ BOSKĄ ALBO NIE! druga- Prosze zobaczyć pod ikonką kup, że okres oczekiwania jest do 30 dni! Ze wzgledu na to ze nie mamy tego na stanie a forma kup jest jedynie rodzajem zamówienia i rezerwacji. Urząd celny cli te produkty moze to potrwac 1 dzień a moze potrwac [...]
[...] # UWAGA – pij co najmniej 3 litry niegazowanej wody dziennie. # UWAGA – nie przekraczaj czterech kapsułek dziennie. # UWAGA – przez pierwsze 3 dni stosuj max. 2 kaps dziennie! źródło : [...]
[...] zaspokojona i na pewno jutro tego już nie będzie ;) Co do słodkiego - po prostu uwielbiam słodkie smaki. Dzisiaj faktycznie am jeden posiłek słony tylko, ale w pozostałe dni staram się, żeby było chociaż pół na pół. A co do smażenia - próbowałam ostatnio smażyć na swojej patelni - niestety przywarło i to nieźle - cały omlet mi się rozwalił, [...]
[...] zakladaj 'realne' cele!! jesli chodzi o klate to pojdzie wczesniej czy pozniej nadrobisz teraz sie tym zbytnio nie przejmuj nie rob tylko klate z bicepsem jeszcze kilka tygodni i poojdzie w chooy na razie łap prosta mase pozniej przyjdzie pora na sile i kolejna mase z nia FBW to njalpesza i najp[rostsza droga na poczatku - dopoki idzie jesli [...]
Nie było Mnie parę dni ale miałam permanentne zakwasy i nie ledwo się ruszałam nigdy tak nie było. U Mnie tydzień będzie od środy do środy bo jakoś tak mi się dziwnie zaczęło... 08-09-2013 TRENING: 1a. Wznosy 3x8-20... 3*15*cc 1b.podciaganie3x3-8... 1p+5o /5o/4o 2a. Wypady 3x10...3*10*5kg na rękę 2b.PP 3x6... 1*6*15kg/1*6*17,5kg/1*6*22,5kg 3. [...]
[...] tricepsy wyciskaniem to 50-ka by pękła oczywiście z pomocą nóg . tylko przy podciąganiach łapy od razu ugięte na starcie, no ale mimo to widać że kawałek siłą muskli ładnie ciągnięte Wiem i żałuję że musiałem wykasować z braku miejsca na karcie poprzedzającą serię czyli 35kg x 2 ,wyglądała lepiej . Cóż następnym razem nagram pełne [...]
[...] drazku nie boj zaby pewnie juz wrocila ale zaliczywszy 2 serie 3 3ciej chciales jakas popisowe pedantyzmu kulturystycznego w jakims punkcie ruchu zapodac masz po prostu podniesc z miejsca gdzie najlatwiej ruch idzie po łuku patrzac z boku, nie idzie na pewno popprostej wiec zapomnij o opuszczaniu na klate Wspominałem ze na początku cyklu [...]
[...] ze mnie się śmiałeś No bo chciałem zobaczyć jak się ciągnie jak leszcz No a tak na poważne chciałem nauczyć się w końcu ich wiązać . Chwyt mam mocny i nie muszę tego udowadniać , przypomnij sobie jak przed urlopem długo walczyłem w sumo z ciężarem 220 , wszystko inne słabło ale chwyt nie Z tymi siadami cięzko, masakra... Trza było kazać mu [...]
DT kalik
