co 2 dni

[...] po prostu aby moje cialo dobrze wygladalo. najwiekszym problemem jest brzuch i boczki, ktorych nie moge sie pozbyc mimo usilnych staran. cwiczylam do tej pory 6 razy w tygodniu, glownie aeroby (biegam), ale tez zestawy na brzuch, hula hop, czasem dokladam jeszcze co innego dla urozmaicenia. w sumie 40-60 min dziennie 6 razy w tygodniu. [...]

[...] na P&P mam kilka pytan czytalem na temat tego plan i tam sa podane ze na dzien robic 2 cwiczenia na duze i 1 na male partie , ja planuje robic wszystkie partie 2x w tygodniu w kazdym dniu zupełnie inne cwiczenia i robic wtedy 3 cwiczenia na duze 2 na małe NP: Pon : klata triceps nogi(push)BArki -Wyciskanie sztangi plasko -wyciskanie hantli [...]

Witam mam 17lat i 70kg wagi i mam do was prośbę otóż chciałbym porządnie wziąść się za treningi/siłownię i chciałbym was prosić o ułożenie jadłospisu dla mnie co jeść np rano o 8;00 co zjeść jaki odstęp przed treningiem i co potem po treningu zjeść np owoce jakieś i na obiadzik co i kolacje. Wiem że bez diety niczego nie osiągnę ale zielony jestem [...]

Siemka walnalem juz 3 strzaly tescia i ponad 20 tabsow mety , jestem pod koniec 2 tygodnia i mam problemik. Dzisiaj wypadal 4 strzal, ale zdecydowalem sie nie walic bo od poczatku cyklu odczuwam lekkie bole serca - mocniej odczuwalne po wstaniu z lozka, szczegolnie nazajutrz lub na 2 dni po zastrzyku (mam to od 1-go strzalu). Boje sie troche [...]

[...] sygnału w rogu tylnym łękotki przyśrodkowej odpowiada jej uszkodzeniu I stopnia. Niewielka ilość płynu w jamie stawowej. Przed otrzymaniem wyników rezonansu chodzeniem 3 tygodnie w stabilizatorze kolana nastąpienie lekarz powiedział mi ze czekają mnie zastrzyki z wszczepieniem jakiegoś płyną. Jednak najpierw zrobił mi USG i stwierdził ze łękotka [...]

[...] ćwiczyć mam 16 lat więc na razie pompki drążek ,trening ogólnorozwojowy. Rzecz w tym że gdy biegam na drugi dzień pojawia się kaszel właściwie pojawia się to tylko w mroźne dni bo gdy biegałem w lecie nic mi właściwie nie było.Ostatnio zrobiło się chłodniej i zaczęły pojawiać się efekty kaszlu.Co mam w tym wypadku zrobić bo nie chcę zaprzestawać [...]

[...] potem przerwany 8. TRENING:split typowo masowy czesto zmieniany trenuje od 4-6 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4 dni 11. POZIOM BF%: troche za wysoki około 18 % (narazie cel masa) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Panowie testowaliście może trening FBW dwa razy w tygodniu? Jak wypada skuteczność takiego treningu w porównaniu z bardziej powszechnym trybem trzech treningów w tygodniu? Większe/miniejsze przyrosty masy i siły? Dla przykładu trening w warunkach domowych (2x na tydzień) Dostępny sprzęt: -drążek -zestaw hantli (spokojnie radzę sobie bez ławeczki [...]

[...] ćwiczeniami fizycznymi. Natomiast kofeina zapobiegła wystąpieniu bólu u osób ćwiczących na stacjonarnym rowerze. 16 młodych, niepalących mężczyzn pedałowało przez 2 kolejne dni - każdego po 30 minut. Intensywność ćwiczeń była taka sama pierwszego i drugiego dnia i na tyle duża, by poczuli ból w udach. Jednego dnia ćwiczący dostawali pigułkę z [...]

[...] mój plan treningowy aktualny to kompleks sztangowy, składający się z takich ćwiczeń: MC - 5 powtórzeń po 6 serii Wiosłowanie - 5x6 Zarzut od kolan - 5x6 Przysiad przedni - 5x6 Wycisko-Podrzut - 5x6 Wyciskanie na ławce płaskiej - 5x6 Przerwy pomiędzy seriami 2 min i oczywiście rozgrzewka przed treningiem i kilka godzin po treningu [...]

Siemka jestem nowy na forum :p A wiec tak chce walnąć propa ale mam nadciśnienie od 8 dni biorę tab 5mg rano Vivace 5mg zawsze mialem znim problem ale to juz jest mój 3 cykl i wcześniejsze składały sie tez z samego propa ale profilaktyka była zaniedbana :( i tak mi juz zostało ciśnienie 2 cykl chciałem walnąć prop + meta ale w 2 dniu tego cyklu [...]

[...] ..... Obwód talii: cos moze kolo 100 ale raczej mniej tak ok 93 Obwód uda: ..... Obwód łydki: ...... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .... Aktywność w ciągu dnia: droga do szkoly w-f Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna koszykowka siatkowka rowerek Odżywianie: jem malo Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] mozna go stosować 3 razy dziennie co da 1050kcal na dzień. Dla mnie pasuje idealnie,ale z racji na cene ( nie jest to niestety tani zakup) powiedzmy brałbym raz na dwa dni... I tu pytanie jeśli będę tak robił to czy masa będzie wzrastać, jeśli co drugi dzień będę dostarczać więcej kcal? Czy jednak jest wymagana ta systematyczność? Dodam [...]

[...] na którymś dziąśle wychodzą a raczej wychodzi, bo zazwyczaj jedna taka biała ranka czy też plamka walić, ale najgorsze jest to że ona potrafi nieprzyjemnie boleć przez pare dni (również w kontakcie z jedzeniem lub piciem) zanim zniknie co to jest i od czego może powstawać? kiedyś takie coś mi wychodziło tylko jak wpieprzyłam worek ostrych [...]

[...] nogi, wyrobić klatkę i mięśnie ramion. Jestem zupełnie zielony co do tematu ćwiczeń dlatego prosze o skrytykowanie wymyślonego przeze mnie planu. Trening ma być co 2-3 dni. Najpierw 40 minut biegania, potem boksowanie w wolnostojący worek (taki nadmuchiwany z wodą na dole). Jeszcze nie opracowałem ile czasu ale tak mniej więcej do zmęczenia [...]

[...] zdaję egzaminy do szkoły oficerskiej, i tak jak się domyślacie mam na zaliczenie bieg wahadłowy 10x10 (10 metrów sprintu, obiegnięcie chorągiewki, 10 metrów sprintu, dokładnie 10 takich odcinaków po 10m), oraz bieg na 1000m. W tym roku biegałem 3 razy, po 3 km i poprawiłem sie o 1 minute w stosunku do pierwszego biegu. Czytałem na forum, że [...]

[...] chcę wspomagać się burakami, jak wiadomo mają dużo witamin itp. Jem conajmniej 1 buraka dziennie (na początku zjadłem chyba 5, to miałem kolorowo w łazience przez kolejne 3 dni :D czerwony mocz i stolec) Pytanie 1: JAKA JEST OPTYMALNA DAWKA BURAKÓW DLA MĘŻCZYZNY 70-75KG ? Powiedzcie ile średnio mam wcinać tych buraków, żeby nie było za dużo (bo [...]

[...] ( tak wiem nie ta sama dieta dla kazdego, nie te same cwiczenia etc. ale nie o to sie rozchodzi ) Lece na siłownie przeważnie poniedziałek, wtorek, czwartek. W tym tygodniu niestety wypadło poniedziałek, środa, piątek więc bywa różnie. Dzien 1 - klata + barki Dzien 2 - plecy Dzien 3 - biceps + triceps Biegam po 20 - 25 minut ( około 4 [...]

Witam. Mój problem polega na tym iż mam coś nie tak z ręką, a dokładnie od stawu łokciowego aż przez jakieś ¾ bica gdy gram w ręczną (dla ścisłości gdy używam prawej ręki) czuje ból> Ból jest tak jak przy nadwyrężeniu, robiłem sobie przerwy, ale ból powracał nawet przy normalnych „domowych ” czynnościach i pozostaje na jakiś czas. Stosowałem już [...]

[...] czegos innego... Nie mam planu treningu i mysle ze to przez to moje oczekiwania nie zostaly spelnione. Prosze o pomoc w doborze cwiczen i rozmieszeniu ich jakos w tygodniu i polaczeniu, głownie na brzuch, BOCZKI i rece. Mam 164 i waze 55 kg wiec nie jestem gruba ale ogolnie chcialam poprawic swoja sylwetke a glownie te boki ;/ z silowni [...]