[...] na tym samym poziomie zlapalem 3kg przez ostatnie 2 miechy ale chce teraz zrobic cykl na: - clout + hp (8tyg) + No booster + inne badziewia (zma,animale itp..) chce zrobic 4 dni na silowni + 2x w tygodniu Hiit 20min albo rower 40-60min w DNT i zwiekszyc troche bilans kaloryczny na +200kcal/dzień wiecej - tylko sie zastanawiam czy mieso pojdzie [...]
Witam... cwicze od 4 miesiecy, od tygodnia biore kreatyne z dextroza... Chcialbym abyscie poweidzieli mi czy dobrze cwicze.. W poniedzialek... po przebudzeniu na pusty zoladek 2g kreatyny i zapijam woda... Silownia: Rozgrzewka... pozniej 2 serie po 10 powtorzen srednim ciezareem... nastepnie 6 serii do calkowitego wyczerpania z duzym ciezarem... [...]
Witajcie, za 10 dni kończę redukcję i powoli przymierzam się do masowania, interesuję mnie tylko i wyłącznie czysta masa tak aby nie zepsuć kratki na brzuchu. Na redukcji leciały; aminokwsay z universla(jeszcze trochę mam ale końcówka) kreatyna z universala, bcaa z olimpu i spalacz scorch. Co wybrać? myślałem nad jakimś gainerem, kreatyną mono i [...]
[...] odrazu czy odzielic po troche??? Zamierzam brac 5 strzalow eod po 1000 iu pod koniec cyklu... Jak przechowywac po rozrobieniu??? I co kolwiek mozecie dodac od siebie... ;-) Moj cykl wyglada tak: 1-9 primka 100mg eod 2-12 prop 100mg eod 11-12 hcg 1000 iu eod 13-15 clomid 3 dni po propie i hcg Zmieniony przez - RaV1307 w dniu 2013-08-02 20:39:50
Witam, chciałbym prosic o pomoc w zbudowaniu planu push pull na 4 dni, Nie bedzie w tym planie co podałem za duza objętość w tygodniu? bym robił np pon push wtorek pull piatek push sobota pull. I jak z kolejnoscia ćwiczeń, czytałem ze zalezy jaki priorytet sie robi, ale ćwiczenia takie jak martwy i siady powinny byc w 3 pierwszych. Aktualnie [...]
Zależy mi na dobrym, silnym spalaczu, więc mam pytanie: 1. Co lepiej kupić: Animal Cuts czy Muscletch Hydroxcut Hardcore 2. Wiem że Animal Cuts (44saszt.) starcza na 3 tydodnie cyklu, na ile dni starczy Hydroxcut (nie mogłem się doszukać ile tabsów ma opakowanie) co polecicie :D
[...] są różne informacje, ale przeczytałem gdzieś, że aby zacząć trening siłowy, najpierw trzeba przez kilka miesięcy ćwiczyć "na masę". Czytałem też, że powinno się robić kilkudniowe przerwy między treningami poszczególnych partii mięśni. I tu kończy się moja "internetowa wiedza teoretyczna". Myślałem aby trening wyglądał mniej więcej tak: - nogi - [...]
Witam ponownie. Kilka dni temu po treningu zaczął mnie lekko boleć mięsień dwugłowy uda ale nic sobie z tego nie zrobiłem i trenowałem dalej. Wczoraj miałem siłę (przysiady itd.) i wszystko było dobrze lecz po sile biegałem rytmy 100m i wówczas czułem lekki ból mięśnia. Dzisiaj biegałem kilka setek z oponą i było dobrze, nic nie bolało ale po [...]
[...] tej a o tej jem to staram sie jeść 5-6 posiłków np. ryż, pieczywo pełnoziarniste, jakieś płatki, mleko , twaróg półtusty, makaron,steki i różne mięsa... ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni a 3 dni w domu brzuch i chcę dodać , że jeszcze stosuje kreatyne Beta Bolic , BCCA Master ,DAA,Gainery FitMax ,i Carborade . Kreatyna Bcca i Carborade od [...]
Witam. Wczoraj (sobota) zakończyłem kurację antybiotykiem Duomox (amoxicillinum), brałem go przez 8 dni. Teraz mam takie pytanie: Czy mógłbym na sylwestr, czyli w zasadzie jutro wypić co nieco alkoholu? Wiadomo sylwester- pewnie byłbym nawalony jak meserszmit, także alkoholu było by raczej co niemiara. Czy jednak lepiej sobie odpuścić w tym roku i [...]
[...] obliczałem sobie całe zapotrzebowanie kaloryczne ale specjalistą od układania diet to ja nie jestem. Do tego oczywiście trening 3 razy w tyg (pon,sr,pt). Pozostałe dni bieganie. Jakaś odżywka może ? Śniadanie 7:30 - 100 g płatki owsiane - 300 ml [...]
[...] 1 tab metki i po 30 min wypilem proteiny...Nie minely 3 godz i zwymiotowalem cale mleko z proteinami. Dzisiaj to byl 1 dzien kiedy jakies mialem problemy.Przez wczesniejsze dni na mecie nie mialem zadnego bolu brzucha. Nie jem oslonki (sylimarol) jak myslicie co moze byc nie tak ? Wedlug mnie to moglo byc od protein bo zwymiotowalem [...]
[...] duże zmęczenie w kolanach i tu się właśnie zaczęło. Odczuwałem dziwne ciepło w kolanach, coś mi w nich chrupało ale ogólnie nic mnie nie bolało. Problem w tym że już od 2 dni cały czas moje kolana nie są w 100% sprawne. Przy zginaniu słyszę chrupanie, i na WF-ie podczas biegania odczuwałem lekki ból. Moje pytanie brzmi co to takiego może być, [...]
[...] zuzyć wszystko co mam bo nie chce wyrzucać skoro za to zapłaciłem. Więc tak, chcę zrobić pct na nolvie a zaraz jak tylko ona się skończy dorzucić ari do końca (łącznie ok 30 dni nolva+ari). Jest sens? Czy zrobić to na jednym środku? Oczywiście HCG jest w PCT ale tu nie o tym. Bomba była prosta enan 300mg e5d od 21 marca do 22 września - pół [...]
Witajcie czytam i czytam i na forum przeczytalem ze plan treningowy na zezbe jest od 5 do 6 dni (ja myslalem ze max to 4 ) i to mnie sklonilo do napisania tego postu chcialbym aby mi ktos rozpisal plan na zebe + cwiczenia (tu uwaga nie mam dostepu do zadnego wyciagu ). teraz cwiczelem planem silowym ktory znalazlem na strone pudzianowskieigo no i [...]
[...] 3 miesiące szło wgóre poźniej stanąłem w miejscu, ale po jakimś czasie wybiłem się w gore i dojechałem do rekordu 90kg. Zrobiłem 2 tyg. przerwy i spadłem o 8 kg od tygodnia nie moge sie wybic i nie wiem co robić. Prosze o pomoc!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 70kg Wzrost: 185 Cel treningowy: masa rzeżba Staż treningowy [...]
Zakupiłem odżywki jak w temacie i zamierzam zabrać się za trening siłowy od połowy maja.Proszę o pomoc jak to wszystko połączyć Wiem że : dni treningowe : -przed treningiem 30g Nitrobolon II -po treningu-kreatyna 10g a co z resztą???????????????????
[...] , ale teraz powracam na nowo %-) a więc tak jestem na diecie low carb ogolnie chce spalić troche tłuszczyku + brzuszek i potem znów masa ;-). Trening 3x w tyg + 3/4 w dni nie treningowe bieżnia ok 40minut. Moje pytanie brzmi czy po siłowni i po bieganiu moge zamiast BCAA jako antykatabolik wziąsc XPAND POST gdyż dostałem cała puche od [...]
Wiec tak co ukrywac jestem zielony w tym i niestety co zrobie jakis plan jest zle wiec moze by był ktos taki miły i to zrobił za mnie plan treningowy ma byc na 5 dni bez brzucha i nog bo to mam zamiar robic w weekend (masowy) no a jesli by to były utrudnienia z moimi wymogami do dajcie taki jak wam pasuje i tak bedze bardzo wdzieczny dysponuje [...]
Dużo się czyta o tym że zdrowa dieta to różnorodna dieta. Rozumiem w dniu powinno komponować się posiłki które będą zawierały wszystkie składniki odżywcze, witaminy, minerały i tym podobne. Jednak interesuje mnie nieco inny aspekt. Wiele osób na forum wstawiając dietę podaje rozpiskę na jeden dzień, zaciekawiło mnie czy dzień w dzień jecie to [...]
