Witam Ćwicze w domu. Posiadam sztange i hantle. Ćwicze 3x w tygodniu i caly czas te same ćwiczenia. Robie: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6x8 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 6x8 -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 6x10 -POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4x15 -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 6x8 -WYCISKANIE [...]
[...] ( 5,5,5,5,5 ) -Podnoszenie sztangielek w opadzie ( 20,20,20 ) RAMIONA: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem ( 20,20,10 ) - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku ( 10,10,10 ) Robimy go raz dziennie pięć dni w tygodniu.A więc moje pytanie jest takie czy "Czy jest to dobry plan? czy trzeba coś w nim zmienić a jak tak to co"8-)
Cześć przychodzę do was z pewnym problemem otóż chodziłem na siłownię miałem dietę i nic brak efektów jedyne co to przytyłem do 63 ale za dwa dni znowu schudłem do 60kg. Za każdym razem kiedy coś jem to niedługim czasie już muszę usiąść na kiblu. Nie wiem czy to genetyczne ponieważ u mnie w rodzinie nie ma grubych osób. Czy są jakieś tabletki na [...]
Niewiem czy to dobry dzial ale mysle ze posredni od 3 dni biore thermo speed i zma olimpu wszystko ladnie troche odczuwam juz dzialanie metabolizm mi sie zwiekszyl narazie spoko od wczoraj zaczely sie straszne upaly i mam taki niewiem jak to nazwac moze problem . normalnie sie czuje itd.ale jak dluzej siedze leze i wstane to mam taki maly [...]
Witam, mam białko WHEY C6. Piję 3 razy dziennie w dni treningowe i nietreningowe, przez co muszę pić białko też rano, a rano wstaję w pośpiechu do pracy i często nie wyrabiam i zwyczajnie go nie piję. Chciałem zrobić koktajl wieczorem, postawić przy łóżku i wypić po prostu rano, alę teraz pytanie: kiedy zaleję koktajl wieczorem i będzie stał [...]
Witam , 4 dni temu po zrobieniu serii pompek bez jakiejkolwiek rozgrzewki , mam problem z łopatką prawą . Sprawa wygląda tak , że czuje jakbym miał coś z okolicy końca prawej łopatki . Uczucie to pojawia się przy staniu , siedzeniu . Ostatnio bardzo dużo czasu spędzam w pozycji siedzącej i nie do końca ona jest zawsze poprawna . Po obadaniu i [...]
1-5 bionabol (2/tydz, 3/tydz, 4/tydz, 3/tydz, 2/tydz) 1-6 omnadren 250 (1 amp. c4d) 2-8 tamoxifen (20mg/dz) 9-11 clomid (3 tyg po ostatnim strzale- 2tabsy przez 5 dni i do konca po 1) jest moze cos do poprawki w tym cyklu? czy odblok jest ok? co o tym sadzicie?
[...] od jakiegos roku moze wiecej hanklami na drazku pompki brzuszki itp. i rzezbe osiagnolem ale teraz chcial bym powiekszyc te miesnie nie jakos bardzo tyle zeby poprostu byly wieksze hehe niezbyt precyzyjne. Wiec prosze o jakas pomoc co do programu na silowni rozlozonego na 3 dni np. wtorek czwartek niedziela. Dziekuje z gory za jakies odpowiedzi.
Witam,mam 17 lat i ważę 52 kg, robiłem już wcześniej a6w i skończyłem na 20 dni ale zarysy mięśni już były. Teraz robię a6w już 34 dzień i jakoś zbytnio efektów nie widać. Jak napne mięśnie to je czuje lecz jakby były schowane pod warstwą tłuszczu. I jak dokończę a6w to co mam dalej zrobić żeby spalić ten tłuszczyk lub jeszcze wzmocnić mięśnie ?? [...]
Jestem na cyklu enan 500mg tygodniowo zostaly mi 4 tygodnie jem 20mg tamoxifenu codziennie zeby zbic estro jak sie odblokowac po cyklu . Hcg po ostatnim strzale przed clomidem bedzie ok tamox jesc caly czas w sensie te 14 dni po ostatnim strzale przed pct Hvg bylo bite po 5000j co 5 tygodni Dysponuje aktualnie tel wiec nie wkleje ankiety 190cm [...]
Witam.Mam kilka pytan co do gg w tel w irlandii.A wiec tak jestem w irlandi od kilku dni i chcialbym miec kontakt przez jakis komunikator w tel z druga osoba w polsce,mam 2 karty sim jedna w sieci o2 a drugą w plus gsm-moja dziewczyna w polsce tez ma plusa i teraz ciekawi mnie jaki komunikator by sie najlepiej oplacal?,czy lepiej go miec w o2 czy [...]
[...] wtorek,czwartek,sobota.Trening z masą ciała+hantle 2x20kg.Do tego w poniedziałek,środę oraz sobotę wykonuje ćwiczenia na drążku,pompki oraz brzuch,oraz bieganie 4x w tygodniu (po prostu dla siebie,lubię biegać).Zależy mi na zwiększeniu wytrzymałości,co polecacie?Jakbym dodał w dni kiedy ćwiczę drążek jakiś obwód typu crossfit to by uszło czy [...]
[...] serca itp.. zrobione - niby wszystko ok, żadne leki (już z 4 zestawy przetestowałem) nie pomagają. z saa nic nie leci od 4lat, hormony w normach... ma ktoś jakiś pomysł ? biorę 5 zestaw leków (3 na raz) i dalej takie samo po 2tyg... może ktoś zna jakaś klinike prywatną co kładą człowieka na parę dni i potestują już w kardiologów nie wierze...
co myslicie o takim planie ? pn klatka "siodemki" 3 serir kompleks sztangowy 3serie po 6 powt pompki na poreczach 3x max brzuch wt bjj sr klatka "siodemki" 3 serir kompleks sztangowy 3serie po 6 powt pompki na poreczach 3x max brzuch czw bjj pt sb wolne n ps nie moge inaczej tego rozlozyc na dni
Witam wszystkich mam pytanko dostałem od znajomego w prezencie Knockout z olimpu, supl jest 20 dni po terminie ważności dlatego był za free ale nie o to się rozchodzi jadłem już suple po dłuższym terminie i żyje. Moje pytanie brzmi czy warto go wogóle jeść a jeśli tak to ewentualnie z czym. Szkoda to wyrzucić chyba co? Dodam że nie żarłem jeszcze [...]
Witam. 2 tygodnie temu rozpocząłem suplementacje z gainerem i kreatyna . Od wczoraj jestem chory :( . Przezeibilem sie gdzies ;/ i mam katar , bole głowy , kaszel , gardlo boli itd :(:( Nie wiem co robic ? Mam przerwac cykl czy jak ?? Wczoraj wszystko wzialem bo czulem sie w miare dobrze i wydawalo mi sie ze ze 2 dni i przejdzie a jutro bede mogl [...]
Witam chciałbym w miare skuteczny spalacz tkanki tłuszczowej.Mam 182,5 cm wzrostu waże ok 95 kg.Prowadzę aktywny tryb życia praca fizyczna 5-6 dni w tygodniu po 8 godzin(niekiedy bardzo siłowa zależy od dnia).Cwiczenia w domu skakanka,brzuszki,pompki itp.Od następnego tygodnia wracam na treningi tradycyjnego karate wczesniej nie dostałem [...]
[...] wcześniejszym wglądzie w istniejące już wątki, jednak nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. Posiadam suplementy jak w temacie. Chcę budować masę. Pytanie brzmi, jak optymalnie wykożystać te odrzywki, kiedy i co brać w dni treningowe i wolne od treningu? Wedlug etykiety wypadaloby niektore brac razem, a nawet nie wiem czy dobrze jest je łączyć.
[...] zaoferowal Megace? Co to jest? Czy to jest jakis steryd? Kumpel mowil ze jest silniejszy od genotropinu. Jest to w plynie w butelce o pojemnosci 240ml. Codziennie bierzesz 10ml. i tak przez 24 dni zyskujesz 10 do 15kg masy miesniowej. Czy jest to mozliwe? Podobno w aptece taka buteleczka kosztuje na recepte 400zl. ? Ja moge miec troche taniej.
Witam Koncze obecnie 3 tyg xpanda zamierzam dokupic druga puszczeczke ale tak sobie mysle ze fajnie na mnie dziala i moze pociagnalbym go 2 tyg dluzej niz te 50 dni.Co mozna by dokupic?Mam gdzies polowe no shotgana ,czy stosowac go z xpandem czy moze lepszy bylby jakis inny stack? prosze o sugestie prosze o pomoc Zmieniony przez - masa24 w dniu [...]
