[...] lub masz taką potrzebę, a przede wszystkim jeśli czujesz się na siłach, możesz na bazie tego zbudować własny trening. Ps. nie każde FBW to HST. HST to specyficzny rodzaj treningu. Nie da się skopiować jego zasad na jeden dzień w tygodniu i to w towarzystwie 2 dni z treningiem, który HST nie jest Zmieniony przez - kopt w dniu 2008-11-25 10:26:47
[...] , jak mówie trening całego ciała to znaczy całego ciała , tak jak jest to w treningu HIT czy HST , czyli po 1 ćwiczeniu na główne grupy , w kilku seriach , co jakieś 2-3 dni -- a nie rozdział ciała w taki sposób jak tu przedstawiłeś , bo nie chodzi tu o to żeby wykonywać trening co 2-3 dni tylko trening na grupę co 2-3 dni teraz trening , [...]
18.12.2014 WOOOOOOOLNE ! 8-) W końcu wolne - do 7 stycznia laba, potem 5 dni szkoły i znowu 2 tyg ferii, cud miód malina :-D Ogólnie ostatnie 2 dni do dupy. Spałem łącznie 6h przez te 2 noce. Nie mogłem spać. Wczoraj było wolne czyli LOW CARB. Jutro z kolei wigilia klasowa. Ostatnia po 4 latach, więc wypada iść, ale mam nadzieję, że się nie [...]
Czas na wypiskę z ostatnich dni - od Soboty, bo trochę się działo. Jak postanowiłem w sobotę i niedziele wpadł odpoczynek, spacerowałem po 20 - 30 minut, ale ogólnie nie przesilałem się, w swej głupocie poczułem się na tyle dobrze, że przed dzisiejszym wyjazdem postanowiłem coś poćwiczyć, w poniedziałek planowałem rower, mały dystans od tak dla [...]
[...] snem. Obcinka wody do zera od piątku - zacznę pić wywar z pokrzywy tylko do posiłków i gdy sucho w gardle + zwiększę dawkę uroseptu. Wino pół słodkie 100ml na noc wpada od 2 dni, zobaczymy jaki będzie efekt i jak uda się poprawić sylwetkę w tydzień - jestem dobrej myśli i się nie poddaje. Co do soli i potasu wszystkiego po troszku, nie bawię się [...]
Arriva no niewiem, co Ci tu doradzic na te mrowienie jaj sprobuj robic przerwy od stimulant'a ,aby niebrac na okraglo caly tydz np 4-5 dni w tyg-on i 3-2 dni w tyg -off ama_tor m1t vs superdrol cene: ogolnie cena podobna,z tego co widze to w Polsce praktycznie ta sama cena za oba ph efekty/jakosc miesa:oba srodki to bardzo mocne ph,mysle ze m1t [...]
[...] a kończąc na 5,5,5,5,5? :-D No tak coraz więcej osób nosi czerwoną koszulkę. Co do drążka to może tak: 3,2,1,1,1 3,2,2,1,1 4,3,2,1,1 4,3,2,2,1 5,4,3,2,1 5,4,3,2,2 5,4,3,3,2 5,4,4,3,2 5,5,4,3,2 5,5,4,3,3 5,5,5,4,3 5,5,5,4,4 5,5,5,5,4 5,5,5,5,5 Wolne pomiędzy jak Ci tam pasuje. Może co 3 dni? Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-11-05 14:28:06
Jestem tu w końcu- ostatnio 2 dni wolne, więc kompa poza telefonem ograniczam, a na telefonie nie lubię wpisek robić- dobra, nadrabiamy! Dominik, żarcia już sporo, zaczynam czuć, ze coś jem%-) A tam głupie gadanie co masz, a czego nie- każdy może doradzać, tym bardziej, że dobrze mówicie;-) Tak też robię, powt lekko w dół, ciężary zwiększam [...]
[...] Wyjazd był super i człowiek ciągle marzył, aby tam wrócić. Pierwszy tydzień to świetna pogoda i Dzika Zagroda w rejonie Wdzydzkiego Parku Krajobrazowego. W ciągu tych 7 dni zrobiliśmy 3 wycieczki rowerowe (kilometry bez szału, bo łącznie wyszło niecałe 80 km, ale czasem trasy nie były proste a i dzieciaki co jakiś czas odpoczynek. Ogólnie [...]
[...] Dzisiaj na treningu zrobiłem swój pierwszy ciężki trening, który ma mnie zbliżyć do lepszej i przede wszystkim większej klatki piersiowej. Przede mną 10 treningów klaty co 6 dni, które podzieliłem sobie na ciężkie, rozciągające i pompujące. Przy każdym wpisie będę pisał, który trening wykonywałem Dzisiaj był trening nr.1, czyli trening ciężki. A [...]
Bieganie. Planowałem 5x2km po ok 4,00 ale warunki na drodze skandaliczne nie nadające się do biegania napadało marznącego deszczu 2 dni temu a wczoraj nasypało śniegu. Biegam po drodze gminnej o odśnieżaniu tu nie ma mowy tyle co rozjeżdżone samochodem. Sam śnieg to pestka gorzej z tym lodowiskiem pod nim w takich warunkach nie ma odbicia bo z [...]
[...] dziś trochę więcej (3000 kalorii) czysto ofc. (kasy brak %-) ) Kusi na następne 2-3 omlety owsiane z serem żółtym. No i co by lekko się nabić bo teraz to tragedia - 2 dni low carb + zapierdziel i brak siłki = płaskoooo. No i okazało się, że mam uczulenie na brukselkę, a szkoda bo mi zasmakowała bardzo @-| Do wakacji 3 miesiące, więc [...]
Dziękuję bardzo wszystkim. Odwadniania nie robiłem. Foty z 10.06 aktualnie cofnalem się o miesiąc. Smalcu i wody przybyło. Musiałbym zrobić 2 tyg vlcd by do tego wrócić ale juz mi się nie chce. Póki co staram się nie jeść bez sensu. Jak nie wychodzę nigdzie to jem 1600 kcal do 100g ww. A jak wychodzę to jem jak chcę i pije co chcę. Po Sopocie [...]
Dawno nie pisałem więc tylko napiszę co u mnie i jak wygląda sylwetka. Ogólnie coś tam niby redukuje, ale np. po 10 dniach diety lecę na maka albo zwyczajnie podjadam gdy słabe samopoczucie daje się we znaki nie tylko mi ale i pannie. Nie jestem tak spyerdolonym d****em by stawiać żyły na brzuchu ponad to, gdy do Sopotu jeszcze 17 tyg. Byłbym [...]
[...] kreatyny dostepnej na rynku i wypuszczanej przez szanujace sie firmy. A co przeprowadzałeś jakieś badania? Może wyniki analizy a nie tylko słowa rzucone na wiatr dla udowodnienia własnej racji. Żeby nie było, siostra jest magistrem chemii. Miała okazje na laborce badać składy leków i ogólnie wybranych produktów aptecznych. Jako, że leki ważne [...]
Dzień 33 testu Witam, dzień treningowy. Dzisiejsza dieta standardowa, bez jakichkolwiek już cheat meal’ów :) Co do supli to na razie nie mierzyłem dokładnie czego ile mam ale wiadomo ze wartości będą zblizone do Radka, tyle ze ja zacząłem treningi siłowe chyba 2 dni wcześniej. Dieta i suplenetacja glutamina 1. Placki z owsianych, jaj i [...]
[...] wtedy troche obawiałem sie o plecy a skoro tak to kusi mnie zeby sprobować wiem , że pisałes o pasie na 5tkach , ale nie chce robic ciagow na 15 jak mnie maja potem 2 dni plecy boleć - dlatego nalegam na ta zmiane. napisz co i jak czyli ile serii , i czy ma byc staly ciezar cyz progres co serie ? aha, i po kazdym powt odkladam sztange na [...]
dorotkastokrotka/Gesti - masti już chyba wytłumaczył, pomysł takiego 'podsumowania' narodził się bodajże 2 dni przed jego nagrywaniem, byłem pozytywnie zaskoczony taką opcją więc oczywiście się zgodziłem i na pewno jak na nagrywanie z marszu wypadło to bardzo dobrze i ciekawie. Zdecydowanie lepsza opcja niż same suche wyniki jakie miałem zamiar [...]
[...] Jeśli chodzi o wiosłowanie sztangielką, to ruda już mi pisała kiedyś o tym rozciągnięciu ręki i te filmiki, które oceniałeś jako pierwsze miały już to uwagę uwzględnioną. Dziś mam akurat podciąganie sztangi wzdłuż tułowia i zamienię je na sztangielki. Jeśli chodzi o rozgrzewkę to po przyjściu na siłownię robię 2 serie rozgrzewkowe MC, [...]
DIETA CKD Kilka praktycznych porad
