co 2 dni

[...] się dowiedziałem że wysoki insulina powoduje łaknienie, a węglowodany powodują wydzialanie się insuliny, więc jesz więcej im więcej jesz. Tak mi się przynajmniej zdaje. Za jakieś 4 dni będę miał o tym książkę to wam dokładnie opisze o co chodzi. NARKA Początkujący ale kujący. Przetrenowany, ale narwany. 3 lata pakował, Roniego wyeliminował.

Witam. Zbliża się jesień, szare, mdłe dni, a co za tym idzie gorsza efektywność treningów. A więc postanowiłem zakupić swoją pierwszą przedtreningówkę. I teraz pytanie: Jaka przedtreningówka będzie odpowiednia w moim wieku (17 lat), zważając na to, że będzie to pierwsza odżywka tego typu? Nie proponujcie kawy, bo pije jej sporo, i średnio mnie [...]

Witam! Dzisiaj jubileusz 10 dni siłowni :) Jest fajnie tylko teraz chce dopytać o plan :D CEL: Masa, 50 kg na klatę :D PON: klata(plan Schwarzeneggera) 10 ćwiczeń po 3 serie WT: Plecy, Triceps (plecy 5, triceps 3 ćwiczenia ) ŚR:Barki(5 ćwiczeń 3 serie)Przedramię (4 lub 3 ćwiczenia 2 lub 3 serie) CZW:WOREK, BRZUCH(3 serie 5 ćwiczeń), BICEPS (5 [...]

Witam, w najbliższym czasie wybieram się na 3 dniowy wyjazd za granicę, jak mógłbym pogodzić to z dietą? Czy np. jedzenie przez 3 dni 5 posiłków składających się z odżywki białkowej i płatków owsianych i oliwy z oliwek i oczywiscie warzyw byłoby ok (oczywiscie w odpowiednich proporcjach pod moje zapotrzebowanie)? Bo niestety, ale w hotelu w którym [...]

[...] w pasie mam 89 cm . Ręce nogi itp w porządku tylko ten brzuch wystajacy , zastanawiałem się nad dietami odchudzajacymi do tego bieganiem lecz chodze na siłownie 4x w tygodniu i boję sie że chudnąc jeszcze wiecej niz moja nie za duża waga nie osiagne oczekiwanych rezultatów w barkach bicepsach itp. Od 12 dni robię 400 brzuszkow codziennie ale [...]

[...] ja z takim zapytaniem-----Zbliza sie wesele mojego brata..no i wiadomo co za tym idzie:)..kawalerskie juz w sobote i bedzie sie ciagło do wesela..po weselu pewnie kilka dni bedzie popijawy...A mnie martwi jedna rzecz..co ze suplami z siłka i ze mną????odłozyc to wszysko????Nie chce stracic na wadze broń Boze!!tym bardziej formy nad która [...]

[...] i wyrobić sobie mięśnie. Od początku stycznia ćwiczę (tak, postanowienie noworoczne :P) ale tak w miarę intensywnie od połowy stycznia. Robię plan 100 pompek oraz kilka dni temu skończyłem 6 Weidera. Ponadto wykonuję różne ćwiczenia z hantlami i co drugi dzień jeżdżę 60 minut na rowerku treningowym. Nie przestrzegam jakiejś specjalnej diety, [...]

[...] na białku po to aby nie spalić tego mięśnia jako takiego, interesuję mnie zrzucenie jak najwięcej wagi,oraz zbudowanie jak najlepszego wyglądu " V " , chcę dobrać odpowiedni trening do tej dietki, dlatego też tu się pojawił mój post;) Myślę że dostane konkretne podpowiedzi od was aa dodam że pracuję 5 dni w tygodniu jeśli ma to jakiś [...]

[...] miesnie, chcialbym byc troche "wiekszy" lecz na maxa miec miesnie wyrzezbione. Generalnie nie przypakowany tylko dobrej budowy ale wyrzezbiony. Czytam juz forum od paru dni, ale kompletnie sie gubię, więc pisze do was z prośba, byście mógli krótko i na temat mi odpowiedziec - jaka dieta dla mnie ? skd ? zbilansowana ? czy jaka ??? mam dostęp [...]

[...] spróbować diety carb cycling, ostatnio na masie przybierałem na wadze ok. 2kg na miesiąc jadąc na węglach ok 3.7. Policzyłem swoje zapotrzebowanie na 2850( na zero, z uwzględnieniem 4x treningu siłowego i 3x aero po 20 minut) 4 dni z węglami wyzszymi, 3 z niższymi Wybrałem opcję z niższymi węglami gdyż tak jak pisałem wyżej, nie chce się zalać [...]

[...] jest rzeźba...mase już mam .. i staż około 3-4 miesięcy.. tylko teraz moje pytanie... Co do rzeźby... cwiczenia FBW będą dobre ? Czy normalny plan treningowy na 5-6 dni w tygodniu.? Biegam codziennie około godzinki Prosze o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: RZEŹBA, siła Staż treningowy na [...]

od kiedy wyszedlem ze szpitala to regularnie choruje, przynajmniej raz na miesiac (gorączka 38.5 wszystko boli przez pare dni) juz mnie to denerwuje nie daje rady... co tu poradzic ?? brac jakies witaminy non stop? zaszczepic sie przed grypą ?? pomóżcie coś :(

[...] robię wszystkie hormony ale progesteronu tu nie było nigdy... I jak zmniejszać tego testa i kiedy jeżeli wypadałoby hcg przybic? Tydzień przed hcg już nie kłuć testa? I 3 dni po ostatnim hcg bić znowu czy jak? Wiem że tematów miliony ale nie znalazłem pod siebie tematu i nie chce się do nikogo podpinac... [...]

[...] w przód 4 s(bok lub w opadzie tłowia do tyłu) Wyciskanie hantla za głową 4 s uginanie ramion z hantlami 4 s przysiad na jednej nodze 4 s wspiecia na palcach na jednej nodze 4 s Brzuch robie w nietreningowe dni Dodam ze cwicze dla siebie a diety specjalnej niestety nie mam bbo i funduszy brak(ale obiadki mamusi daja rade) czekam na wasze Odp.

Witam. Obecnie jestem jakieś 3-4 miesiące po cyklu 25 propa i 10 deki. Oblok brałem 2 dni po ostatnim strzale propa. (Waliłem co 2 dzień propa, co 3 dzień deke). Chciałbym się was spytać bo mam obawy jak mogę sprawdzić czy odblok zadziałał? Czy można to sprawdzić jakoś inaczej niż zrobić badania , poprostu na oko czy zadziałał? Dodam ,że jestem za [...]

Czy ktos ma pojecie co to? Jestem teraz w USA i od kilku dni spozywam to przed snem.......ponoc podwyzsza produkcje HGH, spala tluszcz i wiele innych....... jezeli o mnie chodzi to od kad to zaczolem brac to: wysypiam sie jak nigdy, mam lepsze samopoczucie troche zredukowalem tkanke tluszczowa itp, czy to oznacza ze hormon wzrostu mi sie [...]

Witam mam zakupoione już 2 puchy Nitrobolonu po 700g jedna,i nieiwme z czym to połączyć,chce miec go na jakieś 50 dni ,już do mmnie jedzie Carbo (6 kg) z sfd sklep,cały czas szukam jakiegos dobrego białka za niewielkie pieniądze(zastanawiam sie nad ostrowią co o niej sądzićie?) , mam za sobą cykle z monohydratu,TCM,i Cell pumpa,no i oczywiście [...]

[...] do upadku co sie wiąze z tym ze szybciej sie regeneruje. Nie cwicze tez lekko zeby inni mysleli ze robie trening lekki.Normalnie sie regeneruje jak mówiłem , to chyba moge tak ćwiczyć ? Bez diety osiągnąłem bardzo dobry progres przez 3 miesiace , teraz chce to połączyc z dietą i suplementem. Prosze o opinię czy moge cwiczyc te 6 dni dziennie.

[...] hantelkami (maly nakladzik niestety). Mam pytanie co może mi dać codzienny, lekki trening: codziennie to samo, ale tylko w jednej serii i seria zawiera tylko tyle powtórzeń ile zdołam zrobić, znaczy max. Czy lepiej jestt ćwiczyć co 2-3 dni po kilka obwodów itd.?? Mogę spodziewać się jakichś widocznych efekow w postaci wzrostu masy mięśniowej??

Witam!! Mam 17 lat, i od 2 lat ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu (oczywiście podzielone na partię) oraz w dni między treningami, treningi domowe. Ale nurtuje mnie jedno. W okresie 2 roku ćwiczeń wybrałem 2 cykle kreatyny (OLIMP mega caps), wspomagałem się do tego białkiem serwatkowym (Mega Whey) oraz masówką (GNR). I problem jest taki że mimo 2 [...]