[...] dwie godziny po posiłku. Nie ma znaczenia czy w posiłku są węglowodany czy ich nie ma organizm tak samo reaguje. Nie jest to regularne Po każdym posiłku Zdarzają się takie dni że wcale nie mam tego uczucia a Zdarzają się takie że mamy Po każdym posiłku. Co to może być ?czy ktoś z Was spotkał się z czymś takim? Czy to może być insulinoodporność? [...]
[...] lecz mam lekki brzuch, chcialbym go zrzucic bez utraty tego co wypracuje na silowni. Czytalem i czytalem i doszedlem do wniosku, ze zastosuje trening HIIT interwalowy w dni nietreningowe, z rana. Teraz co wziasc zeby zachowac miesnie i spalic tluszcz? Kilka osob polecalo mi BCAA, tylko czy warto teraz brac, aktualnie nie mam wypr miesni, ale [...]
[...] Posiłek po-treningowy 5: ZMA+ witaminy z grupy B i A D E K omega 3 odzywka białkowa 30/40 L-glutamina 6 2 x banany Posiłek 6 tuńczyk/makrela/śledź warzywka coś lekkiego trening aerobowy 1 h co 2/3 dni na noc twarog 100g i L-glutamina 6 Białko: 200-220 Tłuszcze: 72 (tłuszcze większości z ryb i pestek dyni) Węglowodany: 415 Kalorie: 2500
Witam, jestem nowym użytkownikiem na tym forum i od razu zwracam się z pytaniem: czy dietka wysokobiałkowa, którą chcę zacząć stosować jest odpowiednia? Oto ona: Śniadanie: - Płatki owsiane, - Garść rodzynek, - Garść orzechów włoskich, - siemie lniane II śniadanie: W dni szkolne: - 2 kromki chleba razowego, -serek wiejski -jabłko -orzechy [...]
Cześć, trenuję piłkę nożną od x lat a także bawię się siłownią od lat kilku. Mam 21 lat, 186 cm wzrostu i ważę 88 kg. Mam 2-3 treningi piłki nożnej (średniej intensywności) w tygodniu i ćwiczę 3-4 razy (trening siłowy-statyczny) w tygodniu na siłowni. Pomimo dość niezłych osiąganych wyników jeśli chodzi o budowę ciała, chcę Was zapytać czy robię [...]
[...] ze ten nandrolon jest jednym z najbezpieczniejszych sterydów i nadaje sie na pierwszy cykl tylko czy warto w niego inwestować? daje suchą mase i stosuje sie go od 5 do 8 tygodni. zastrzyki co 2/3 dni. Jest podobno najlepiej zbadanym sterydem i efekty uboczne wystepują rzadko. co o tym myślicie? cykl wygladał by tak ; 1-8 nandrolon, 1-6 meta, [...]
Witam wszystkich na forum jest od pewnego czasu i dużo czytam kończę teraz 3 miesięczny trening FBW.Potem zamierzam zrobić 9 dni wolnego i zacząć trening HST.Dodam że już kiedyś czwiczyłem na siłowni jakieś 8mc potem było z 6mc przerwy i teraz ćwiczę już na powarznie.Mam ułożoną dietę którą wspomagam ostrowią zaraz po treningu i przed [...]
witam, dzis bylem u lekarza i mam antybiotyk na kilka dni i przez jakies 7-10dni nie bede trenowal. co mam zrobic aby przez ten okres nie spadla masa a moze nawet wzrosla bo bede lezal caly dzien w domu :)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17.5 Waga: 100 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie rok Uprawiane inne [...]
[...] z owocami, odżywką i orzechami Obiad: mięso, ryż/ziemniaki/kasza, warzywa Kolacja: jaglanka z owocami (np. maliny, borówki), odżywką i masłem orzechowym I jak, może tak być? Mogę zjeść owoce w dni nietreningowe dwa razy w ciągu dnia? I czy mogę je zjeść na kolację? Co byście zmienili w tym jadłospisie? Będę bardzo wdzięczna za poradę i pomoc :-)
Siemka. Zrobiłem FBW 8 tyg. i nie wiem co dalej. Może dołożyć ćwiczenia jakieś i zwiększyć ilość dni w tygodniu? Proszę o szybką i precyzyjną odpowiedz :) Klata : Początek-90cm, teraz-102cm Bic : Początek-31cm, teraz-34cm Wzrost w sile jak i w rozmiarach jest, w sumie nie mam na co narzekać, ale szczerze mówiąc nie widać na ciele różnicy , jest [...]
Witam, zdarzyly mi sie juz to kilka razy dlatego postanowilem sie zapytac. Co jakis czas, przewaznie co 3,4 miesiące, robie przerwy 7-14 dni od siłowni/treningu, no i: jak cwicze nie ma mam zadnych kontuzji, po czym robie sobie przerwe regeneracyjna i po powrocie czesto na pierwszym treningu czuje ból w barku/nadgarstku Jak cwicze nic nie boli, [...]
czasem mam ochote pobiegac, a chcialbym to robic systematycznie i z glowa.. mozecie powiedziec jak to robic? mysle o bieganiu 3 razy w tygodniu tak co 2-3 dni.. i o dystansie (na razie) 2 km.. dojde do 3 km i na tym poprzestane. biegam truchcikiem, takze specjalnie sie nie mecze.. no i nie wiem, czy mam przyspieszyc? czy zwiekszyc dystans [...]
[...] praktycznie na niezmiennym poziomie. Nie zależy mi na tym aby być wielkim, chce być po prostu większy i wyrzeźbiony, przybrać na masie pare kilo ,ale żeby to były mieśnie, ładnie zarysowane, a nie "kawał ciała" . Nie daję rady utrzymać diety ponieważ nie mam pieniędzy w nadmiarze oraz studiuje poza miejscem zamieszkania i poza obiadami [...]
Witam, sory że zakładam kolejny temat po prostu dziś mam kolejny dzień brania HCG+clomid a nie wiem czy do końca dnia powinienem go przyjąć ponieważ moje wyniki z dzisiaj wyglądają tak. FSH: 9,45 Norma: 1,50-12,40 LH: 8,13 Norma: 1,70-8.60 Estradiol: 25,40 Norma: 11,30-43,20 Testosteron: 285 Norma: 249-836 Cały link do tematu w którym opisuje co [...]
Witam, od jakiegoś czasu trenuję splitem 5 dniowym i chciałem skontrolować czy przypadkiem nie przesadzam z objętością na plecy i klatkę piersiową. Średnio jeden trening zajmuję mi 50-60 minut pracy z ciężarami a rozpiska tygodniowa wyglada tak: pon: klatka wt: plecy śr: barki czw: ramiona pt: nogi Jeśli chodzi o kolejność to sprawdzałem już kilka [...]
[...] (3-10) Pytanka: 1. Czy możliwy jest tak niski wynik testa po 5 strzale e4d i 250mg? Mój naturalny poziom przed cyklem to było 3.6. Co prawda od ostatniego strzału minęło 4 dni(dziś po badaniach poszedł 6 strzał), ale coś ten wynik niski.. Jajka nic nie zmalały, nasienie jak u naturala. Po pierwszym strzale miałem niemal identyczny wynik testa - [...]
[...] tematów wiadomo szczegółowo jaki to cykl. Daje Wam zdjęcie wyników.. hcg kończyłem brać pod koniec stycznia, z dwa miechy temu i po tym leciał clomid, novla 50 20 przez 20 dni i proviron 25... Teraz aktualnie nic już nie dawkuje, tylko suple i normalne treningi lecą.. 1. Co powiecie o tak niskim estro i ogólnie o tych wynikach?? 2. Czy musze [...]
[...] ilosc tego naturalnego antubiotyku co czosnek sieży ,pytam z prostej przyczyny ,-konserwowy w ogole nie pozostawia ognia w japie i nie trzeba po zazyciu 4 zabków przez 4 dni ukrywac sie w domu ,hehe, jak sie okaze ze konserwowy nie traci zadnych wartosci to bede walił po 10 zabkow z tego sloiczka dziennie dla zdrwotnosci ....ale cos mi sie [...]
Rozpatrzcie taką sytuację: Przypuśćmy ze własnie skonczylismy cykl, powiedzmy 6-cio tygodniowy 100mg Testop(hubei)E3D i stanabol 30mgED, powinnismy sie odblokowac(12 tabl.clomidu w pelni powinno wystarczyc...)my jednak nie zastosujemy clomidu...zamiast niego bedziemy bić 200mg prolongatum co 2 tygodnie(dawka lecznicza).Naszym celem juz nie jest [...]
[...] mi serki wiejskie i twarogi, potrzebuje mięcha, ale nie chce jeść przetworzonego gówna :D Dlatego znacie jakieś fajne produkty co mógłbym podjeść na szybko ? Są oczywiście dni kiedy w domu wieczorem zrobie sobie pół kilo kurczaka do pracy, czy nawet więcej lecz nie zawsze mam czas. Mam 19 lat także wakacje, ja zalatany i wiadomo o co chodzi :D [...]
