Obli - zazdroszczę Ci. Dla mnie te dni to masakra, ból brzucha na co najmniej dwie tabletki przeciwbólowe BTW. Zła jestem, trzeci dzień bez treningu. Zostaje mi tylko jutro i w środę i potem 4 dni regeneracji. Zastanawiam się nad jakimiś spalaczami, tak, żeby zaczynając cykl zacząc też brać suple regularnie przez 6 tyg, tak jak Madu to robi z [...]
[...] na ten temat (ostatnio mało mnie na SFD) i zaczęła się ta dyskusja to napiszę i ja co o tym sądzę, o polityce Olimpa, która w jakiś sposób dotknęła i mnie, tyle że po 5 tygodniach mam na to spojrzenie z dystansu i widzę że nic się zmieniło. Ale po kolei. Otóż jak napisałem wcześniej, jedynym powodem wymienionym w oficjalnym piśmie od Olimpa był [...]
To co napisaliście to nic dodać nic ująć. W ROP rzeczywiście w dni rozmaitości powinna być lekka zabawa w trening ewentualnie lekki marszobieg w terenie niż konkretne dźwiganie.Co do przerzucania się na cięższy odważnik to Paweł pisze wyraźnie zrobienie 5 drabin w sekwencji 1,2,3,4,5 nie jest celem samym w sobie . Celem jest wyrobienie siły a [...]
[...] po tych wczorajszych wysokich ww, co by oznaczało że chyba jednak to była dobra ilość Zamiast jednak siłowego dziś jeszcze zrobiłam 60 minut aerobów i brzuch, żeby zacząć ładnie od poniedziałku. A w ogóle to w niedziele miała być regeneracja, ale przesuwam ją w tym tygodniu na wtorek, bo czeka mnie zabiegany dzień i nie za bardzo będzie kiedy [...]
PODSUMOWANIE - CZERWIEC 1. POMIARY Zaczynam od kwestii najważniejszej, a więc od pomiarów. http://imageshack.com/a/img823/5353/85lr.png Zgodnie z założeniem, dla sprawdzenia progresu co miesiąc wykonuje pomiar BFu na wadze w klubie. Tak to wygląda na przestrzeni ostatnich miesięcy: http://imageshack.com/a/img841/6788/h6mc.png Jak widać, [...]
[...] akumulatory, regeneruje się, ale też lekko trenuje. Dzisiaj trening na siłowni. http://imageshack.com/a/img539/9038/9pvoC5.png 4. PODSUMOWANIE DNIA Ostatnie kilkanaście dni staram się odpoczywać jak najwięcej, dużo spać, nie stresować się :) Przez cały czas bardzo precyzyjnie trzymam miskę. Jak widać powyżej, wysokie węgle, niskie tłuszcze, [...]
[...] jak w zeszłym roku na tym samym planie mniej więcej na tym samym etapie musiałem też tydzień przerwy zrobić. Nie było to co prawda przetrenowanie tylko grypa żołądkowa. 4 dni ostrego srania, popijania rosołku i jedzenia suchego chleba.2 kg w dół. Mimo to po tygodniu zacząłem na tych samych ciężarach co przed przerwą i plan dokończyłem z [...]
[...] nie boli juz tak jak kiedys. Nie mam pomyslu co robic, probowalam ocet jablkowy, ale nie pomogl, wywalilam zupelnie mleko do kawy a zamiast tego jest kefir i owoce. Od kilku dni pije soki z warzyw, narazie brak efektow :( Zastanawiam sie czy moj organizm zacznie kiedys funkcjonowac normalnie @@-) 9.01 poniedzialek [...]
[...] podziwiam Krewetke, ze potrafi na tym cwiczyc :) Niestety nadgarstek odzwyczail sie od treningow i troche dzis bolal :( Co do burpee to jest ciezko, ale jeszcze TYLKO 38 dni i koniec :)) 19.02 niedziela http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Narazie miska wg zalozen urlopowych, poczekam na wskazowki odnosnie zmian jakie powinnam [...]
[...] wrocil ;-) Narazie robie sobie przerwe od treningow i pierwszy raz od 5 miesiecy dluzsza przerwe w liczeniu miski (do tej pory micha nie liczona tylko 2 razy w swieta). W srode rano wyjezdzam na 10 dni, a co pozniej to juz bedzie zalezalo od wynikow badan i samopoczucia. Mam nadzieje, ze bedzie dobrze, bo planuje zapisac sie na silownie :-D
Mis dzieki };-) Ja w sumie z @ tez sie ciesze, bo w koncu wiem co to regularny okres, a nie + 1-2 tygodnie :) Szkoda tylko, ze tak zle sie wtedy czuje. Azzi nie moge sie doczekac urlopu i odliczam dni :) ---------------------------------------------------------------------- Znowu sie zle czuje, chorobsko jednak nadal trzyma, w pracy sporo roboty [...]
"Okres półtrwania wynosi około 7 dni. Okres półtrwania głównego metabolitu tamoksyfenu, N-demetylotamoksyfenu, wynosi 14 dni. " Wykonałem badanie 17 dni po ost. dawce tamoksyfenu. Za namową Aleksa dodałem FSH i LH do badania. Co można o tym powiedzieć, Aleksie, jakie wnioski? Glukoza 92 (70-99) FSH 3,13 (1,27-19,26) -> przed 2,84 LH 7,12 [...]
22.05.2015 Dzień 40., tydzień 6. 40 dni czyściutkiej michy! Nie wierzę, że udało mi się ani razu nie podjeść ponad limit, czy sięgnąć po jakiś "owoc zakazany". Jak nachodzi mnie ochota na grzeszki, to myślę o tym, ile już wytrzymałam i szybko mi przechodzi. :-) Z drugiej strony po prostu się boję, że jak sobie na coś pozwolę, to mi puszczą [...]
[...] seria na maksymalna ilosc powtorzen Po treningu 20min aerobow na bieżni lub rowerku, lub orbiterku... Czyli w sumie masz po 8 treningow z kazdego planu, robisz je 3x w tygodniu z aerobami na koniec, mozesz nawet troche wydluzyc, ale nie wiecej niz 40min w sumie, a pozostale dwa dni rob interwaly. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-05 [...]
[...] A po nartach nadejdzie czas na lekkie obcięcie weglowodanow ze skrobi niech bedzie - zgadzam sie mi sie zawsze skrobia kojarzyla z ziemniakami, fasola i piwem.... co dokladnie chcesz z diety usunac? i czy w zamian bedzie wiecej bialka? Mera: plan jest taki, zeby jesc normalnie, ale bez szalenstw typu miod, maslo, owoce (max pol pizzy). na [...]
6 tygodni to i tak calkiem niezle, mi sie 2 moze 3 najwiecej udalo i to nie z postanowienia tylko tak jakos o nich zapomnialam, i prawdom jest co mowi Morales, ja jak bylam na diecie (3 dni) gdzie bylo malo wegli nie wytrzymalam i skonczylo sie tym ze zjadlam czekolade nastepnego dnia tez a trzciego przez caly dzien wsowalam poczucie, tylko [...]
[...] + salata + oliwa 450kcal 5: prosciutto + melon 260kcal - cheat 6: twarog 135kcal razem: 2000kcal, 155B, 65T, 209W jutro wymiary oraz od jutra dieta bez soli przez ok. 10 dni. Nie dodaje soli do wody na ryz, nie sole nic: mies, ani warzyw, nie uzywam mieszanek przypraw, nie jem wedzonych ryb, jedyna sol to ta zawarta w chlebie (bede [...]
[...] biorę bo wole zapytać. Wchodźcie przez ciasną bramę, bo przestronna brama i szeroka ta droga, która wiedzie do zguby, a wielu jest tych, którzy przez nią wchodzą. 14 Jakże ciasna brama i wąska droga wiodąca do życia! Nieliczni są ci, którzy ją znajdują. Amen. Co by mi w życiu pomogło}:-( Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-06-15 07:32:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] doszly tez pierwsze suple takie jak BCAA, bialko oray spalacy. Regeneracja miesni jest znakomita zakwasy mnie łapia tylko jak robie plecy klate lub nogi i sa to zakwasy 1 dniowe max wiec zastanawiam sie czy by nie robic treningu silowego + kardio 7 dni lub 6 robil bym 1 barki 2 plecy 3 lata 4 lapa 5 nogi 6 barki 7 plecy 8 klata.... i tak dalej [...]
[...] pomiary wrocily do stanu przed urlopem /-)_ Dostalam nowa aktualizacje diety i w koncu robimy mase - co do odkladnej ilosci kcal musi sie wypowiedziec Tadeusz bo sama dokladnie nie wiem ile tego jest - ale duzo bo w jeden dzien mam 300gr ryzu i do tego 100gr kaszy jaglanej 8-O, mam nadzieje ze to wszystko wcisne bez mrugniecia okiem :)) Od [...]
sihaja/blog/redukcja tłuszczu
