ckd

Chodzi mi o to jak przestawić ładowanie i jak dobierać ciężary przy treningu na ckd?

ww wogole nie jem ,mam diete zmodyfikowane ckd, 2500-2750kcal.

Nie wiem czy jak z diety zbilansowanej gdzie wszystko wyliczałem przejde na takie zasady "na oko" to wyjdzie mi na lepsze:) Czy dieta CKD się dla mnie nie nadaje? Jeśli tak to dlaczego?

ale ladowania na ckd maja inny cel ,nie tylko odpoczynek psychiki ale uruchomienei insuliny,leptyny,ghremliny,peptydow yy,ect. a wiec umozliwienei przez wachlowanei hormonami do zejscia jak najnizej z bfs% bez utraty miesni i sily

Witam, najpierw trochę danych o mnie: wiek: 17.5 wzrost:176-177 waga:90kg bf: 26% Dieta: Białko 128g - 512kcal Tłuszcze 175g -1580kcal Węgle 20g - 80kcal b/t Posiłek1 - 21/35 Posiłek2 - 21/35 Posiłek3 - 21/35 Posiłek4 - 21/35 Posiłek5 - 21/35 Posiłek6 - 21/0 Przykładowy jadłospis: PRODUKT WAGA BIAŁKO TŁUSZCZE WĘGLE KALORIE [...]

Poniedziałek (nogi, brzuch, ręce) Przysiad 3 x 15-20 -90 Wykrok 3 x 15-20 - 90 Spięcia 3 x do upadku - 30 Dowolne ćw. na skośne 3 x do upadku Wznosy łydek stojąc 3 x 15-20 - 60 Wznosy łydek siedząc 3 x 15-20 Uginanie ramion ze sztangą 4 x 15 Triceps 4 x 20 (jeszcze nie wiem które ćw.) Wtorek (Klatka piersiowa, plecy , barki) Wyciskanie na [...]

:) Podpowiesz mi jak się za to zabrać? Jak przesunąć i jakie zrobić ładowanie? I jeszcze jakbyś mógł mi przypomnieć jak ćwiczyć na ckd tzn chodzi mi o obciążenie.Byłabym wdzięczna

no i jest ciekawiej. wojtku tak rozmaialismy wczoraj na wiele tematow, owszem twierdzisz ze wydolnosc ci nie sapdadla , ale na dobra sprawe caly czas jedziesz na ckd , smiem twierdzic ze nie sprobowales diety z niskim poziomem tluszczy a duza iloscia wegli, rothen slusznie zauwazym ze dla kazdego z nas wydolnosc nie rowna sie wydolnosci. moze [...]

Qazar a ile bierzesz supli i odżywek przy stosowaniu swojego CKD ? a co do wydolności aerobowej to zależy co rozumiesz pod tym znaczeniem , ja naprzykład rozumiem 1.5h trenowania piłki nożnej , bo jeśli rozmawiamy o jakimś tam pedałowaniu rowerkiem czy spacerami to troche inaczej sprawa wygląda

Marku nie wiem czy wcześniej czytałeś to co wklajałem: http://www.sfd.pl/Badanie_dotyczące_przewagi_metabolicznej-t256729.html Mogę powiedzieć, że dieta optymalna =/= CKD =/= VLCARB z najnowszych badań... Sam zauważyłem, że w momencie, gdy poruszam temat diety niskowęglowodanowej na uczelni, zadając jakieś pytanie itd. to praktycznie od razu [...]

robiłem badania , a skłonił mnie do tego fakt no co będę ukrywał dość znaczny spadek potencji i częste zmiany nastroju , częste rozmyślanie takie depresyjne , o dziwo jak wróciłem na węgle po 1-2 miesiącach wszystko było w normie , CKD stosowałem pół roku bez przerwy z ładowaniami co 1-2 tyg Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-12-17 12:26:25

coś w tym musi być bo obserwacje osobiście miałem identyczne jak Marek C napisał (oczywiście bez SAA , ale poziom teścia spadał coraz bardziem im dłużej stosowałem CKD) Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-12-17 12:16:26

Trenowałem (w młodości siatkówkę) przez 8 lat. Skończyłem w 1996 (waga 82 kg). Od tamtej pory ruch amatorski zrywami i długie przerwy na nicnierobienie, głupawo usprawiedliwiane pracą . Trzy lata temu wystartowałem z wagi 110 i trenując 4-5 razy w tygodniu (w różnych fazach różny rozkład między treningiem siłowym, aerobami, HITem, grą w siatkówkę [...]

odnawiam i prosiłbym o wypowiedzenie sie Gregora i Aleksa Czy omka ma sens przy diecie ckd ?

W Twoim przypadku CKD to nie był rozsądny wybór, teraz te spalacze... niepotrzebnie ryzykujesz... przy takiej nadwadze na luzie można sobie pomóc zdrowszymi metodami, przede wszystkim pewniejszymi w tym zakresie...!

peps19 rozpisz jeszcze w tym wątku Swoje CKD, ciekawi mnie Zmieniony przez - pewux w dniu 2006-12-14 09:38:27

johnydepp: fotki będą dopiero przy podsumowaniu, tj... 23 grudnia. Niemalże pod choinkę. (tylko dla kogo? hrhr) Teoretycznie jest szansa, ale zupełnie Cię nie znam, tzn. nie wiem jak trenujesz, jak się odżywiasz i jaką masz genetykę, co jest imo bardzo ważnym czynnikiem. Niektórym z nadwagą dosyć łatwo przychodzi gubienie kilogramów, inni zaś [...]

dobrze mowisz ;p wegle musi wszamac po treningu bo zamiast fatu mu miesnie zjada... no chyba ze na CKD jest to nie wiem dokladnie jak to powinno byc, a jak jest na normalnej redukcji to tak jak napisales

a to dzien z ckd wiec nie wiem czy jest dla ciebie to dobre raczej nie

za mało kalori, z ostatnich wyliczen wyszło Ci 2150, przewrócisz sie po tygodniu. Na moje oko twoje zapotrzebowanie (uwzgledniajac prace i trening) wacha sie w granicy 3700kcal (to może byc 3500 lub 3900) najepiej dokładnie wyliczyc i obserwowac. Wiec na redukcje postaraj sie zaknac w granicy 3000kcal, wraz z spadkiem wagi obnizaj Makro składniki: [...]