Suplemacja okołotreningowa na redukcji

mój kolega chce zgubic troche tłuszczu wiec ogranicza sie z weglowodanami
biega itp aeroby

ale po treningu wegle musi uzupełnic aby na noc sie nie obzerał weglami dobrzemówie???

poradz ktos cos

nie po to zeby sie nie obzerac na noc, ale po to zeby uzupelnic glikogen.

zle mnie zrozumiłes wiem ze nie po to po treningu ma jesc zeby na noc pózniej nie jesc tylko zeby uzupełnic glikogen. i własnie o to mi chodzi bo on twierdzi ze jak chce schudnac to nawet po treningu mu wegli nie wolno. i ja własnie mu mówiłem ze nawet przy redukcji musisz glikogen uzupełnic. dobrze mówie??

dobrze mowisz ;p wegle musi wszamac po treningu bo zamiast fatu mu miesnie zjada... no chyba ze na CKD jest to nie wiem dokladnie jak to powinno byc, a jak jest na normalnej redukcji to tak jak napisales

Zalezy od diety. Ale nawet na low carb wegle glownie z rana i w okolicach treningu wiec moze dac najlepiej z jakims wcp/wpi.