ckd

[...] dziennika. w ostatnim tygodniu nie sposób było nie pić, więc zrobiłem mały reset: po ładowaniu przezylem urodziny, następnie 2 dni na zbilansowanej i od wczoraj znów ckd. tcm92: nie muszą być smaczne, mają zawierać co trzeba ;) chociaż akurat te "tortille" wyszły całkiem smakowicie w porównaniu do tego, co jem zazwyczaj :D a [...]

Jestem na CKD już 3 tyg. redukcja idzie spoko, śr. 1kg tracę tygodniowo BF% też ładnie leci. Ale czasami mam problem ze zrobieniem normy kalorycznej. Dla tego czasami kończę dzień na 1400-1500kcal albo może nawet mniej, staram się trzymać moje 1800, ale prace mam 12h i jak nie zdążę się wyrobić z jedzeniem to czasami biorę mniej. Więc pytanie jest [...]

Witam, jestem od jakiegos czasu na CKD, i efekty są fantastyczne, jednak przyszedł moment stagnacji i jest problem zejscia niżej. Jestem obecnie na okolo 11% BF. Na body factory czytalem artykuł czlowieka ktory sprawial wrazenie obeznanego w temacie, pisał on tam ze do pełnej redukcji CKD i zadowalającego usunięcie wody podskórnej nalezy [...]

To jest CKD, no bez jaj... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-03 21:59:23

Chce zaczac niedlugo CKD aeroby i trening ACT Ulozylem diete CKD Moje dane Waga 85 Wzrost 176 Aktywnosc spora praca aeroby silownia Moje zapotrzebowanie to z aktywnoscia fizyczna to 2652 kcal Bialko 187g=748kcal Weglowodany 30g=120kcal Tluszcze 198g=1784kcal Dieta wyglada nastepujaco 1 Sniadanie 3 cale duze jajka kielbasa domowa 70g oliwa z [...]

haj. z racji tego, że jestemm juz weteranem diet i probowalam wsyztskiego z marnym skutkiem, a raczej tragicnzym gdyż rozregulowalm sobie totalnie metabolizm, spróbuję ckd, czytałam na ten temat bardzo dużo, myśle, że wiem o co w niej chodiz, dlatego prosze o spr mojego planu żywieniowego :) śniadanie ( ok 7.00 : serek wiejski z etrębami i [...]

[...] na technike i dobrał odpowienie ćwiczenia to byłoby dobrze. Dieta, jak mówiłem-konkretna nadwyzka, 2-3g bialka na kgmc, zbilansowana ale pozadnei sie przyłóż, nie baw sie w ckd,tkd itp narazie. Jedz mnóstwo zielonych warzyw -to na prawdę działa! Jeżlei chodzi o trening to drązek szeroko, ciężkie wiosło szerokim nachwytem i martwy powinny stać [...]

Nie ma sensu stosować suplementów Mic82 przy tej wadze. Tak naprawdę ostro z Ciebie poleci tłuszcz jak zastosujesz dietę(zbilansowaną, ckd, kwaśniewskiego, low carb, a nie jakieś 1000kcal...). Dlaczego siłownia jest taka ważna. Bo podkręca Twój metabolizm, a każdy kg mięśni zwiększy go na stałe. Wcale nie trzeba dużo czasu aby trening był [...]

Witam. Od pewnego czasu zmienilam diete na niskoweglowodanowa, wysokobialkowa. Nie jest to klasyczna CKD, ale cos bardzo zblizonego - sporo miesa, bialek jaj, duzo warzyw, troche tluszczow. Niedawno zauwazylam u siebie osad na zebach - brzydki, ciemny. Po jakims czasie - kamien. Wyglada to masakrycznie. Dodam, ze myje zeby tylko 2xdziennie. Czy [...]

Miałem stosować CKD, ale to nie dla mnie. Więc zrobie sobie taki carb cycling, celem jest poprawa sylwetki , a szczególnie zrzucenie brzucha Waga 79,5 zapotrzebowanie 2290 b-2,4 ww-2,5 i t-1 W dzień treningu siłowego bilans taki sam jak zapotrzebowanie, a w aero zetne ww do 1,9 czyli 200 kcal będzie dobrze? PO tygodniu zobaczymy jak reaguje mój [...]

na ckd, skd ew innej very low carb - ok. ale jak dbasz o zdrowie, z wędzonymi produktami bym nie przesadzał. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-05-31 12:51:24

Jest sporo diet redukcyjnych, zbilansowana, low carb, carb cycling, skd, ckd, tkd... w kazdej to inaczej wyglada. Bialka zawsze starasz sie trzymac 2g na kg, tluszczy powinno sie miec minimum 1g/kg zeby to sie kupy trzymalo, dostosowujesz bilans manipulujac weglami i dieta wychodzi z tego sama.

Jesli juz sa w wystarczajacej ilosci(ketony) to tak.Dlatego mowie , ze hiit na ckd musi byc w odpowiedniej porze.Bo co sie stanie jak jeszcze nie jestes w ketozie , ale masz juz uszczuplnone zapasy glikogenu? Organizm zacznie rozbijac bialka. Pozdrawiam!

[...] zawieraja tyle białka i tłuszczu ile faktycznie powinny, rozejrzyj sie za ementalerem - u mnie kosztuje 20zl/kg (chyba, ze szwajcarski 80zl/kg ) przy okazji wspomnę, że na ckd musisz zadbac o odpowiednią ilosc aerobów, sesja rano, sesja po treningu, sesja wieczorem, do tego jesli chcesz oszczedzic troche mięśnia to warto wrzucać antykataboliki [...]

CKD to system treningowo-dietetyczny. Jesteś pewny, iż podołasz ? Żółte sery są dobrym rozwiązaniem pod warunkiem, że kupujesz ser a nie produkty seropodobne ze względu na wapń i wstępne przetrawienie kazeiny przez bakterie w procesie produkcji. WPC trakuj jak posiłek, zatem w następnym posiłku dawaj tłuszcz bez oporu. Jak wyglądają proporcje ? [...]

Zaciekawiło mnie ckd i chciałbym spróbować jak to na mnie zadziała i ułożyłem sobie takie coś waga 79kg Zapotrzebowanie to 2250 kcal b-2,3 t-1,9 ww-0,4 192g 158g 32g b/t/ww 1 jajka całe 180g ser gouda 100g tran 52/42/2 2. mintaj 100g orzechy włoskie 30 oliwa 10g 21/28/5 3 tuńczyk 60g orzechy włoskie 60g ogórek 20/30/12 4 łosoś 110g [...]

koniu według ciebie na ckd bądź skd można jeść masło orzechowe ?? Bo mam takie z orzeszków ziemnych i zastanawiam się czy może być?

Chciałeś ułpożyć dietę ckd tak. A więc w twojej diecie masz za mało kcal szczególnie tłuszczy masz znikomą ilość , a przecież to ma być dieta tłuszczowa . Na noc dawaj oliwę i twaróg ogólnie musisz poprawić dietę bo spowalniasz tym swój metabolizm jak przyjmujesz za mało kacl Zmieniony przez - misterjo w dniu 2009-05-28 19:18:35

[...] swojego zadania w porownaniu do aero? bo trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie co jest naszym celem! a celem jest opróżnienie glikogenu, aero są do tego lepsze takie jest ckd, tak wygląda ten system ja tam nic nie mam do takich modyfikacji, być może fajnie to działa ale nie da się ukryć, że wykracza poza zasady ckd, tam w założeniach nie mamy [...]

no pewnie ze sie chudnie z tluszczu, ale po miesiacu jak tak leci, to tracisz tez na LBM wiec miesniach, kosciach... Zawsze jak ktos tu zakladal dziennik z CKD to po kazdym ladowaniu robilo sie calkiem normalnie czyli 1kg tygodniowo.