ciężary

No i jest konkret! Pistolety po takiej dawce box jumpów zabolą :) Oczywiście jeżeli się dojdzie bo ciężary też eliminujące Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-11-01 14:19:12

[...] nie ma efektów, przyjdą z czasem - najważniejsze to nie poddawać się mimo wszystko. Jak już będziesz miał możliwość i pieniądze to zapiszesz się na siłownie i tam będziesz starał się wejść w następny etap pt. "ciężary". Na razie wzmacniaj się tak jak możesz i nie zniechęcaj się. Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2011-01-03 10:12:54

bery sztanga na plaskiej odpada bo katowalem tak caly czas w hst przez 2 miesiace wiec klatka napewno bedzie teraz hantlami gora i doł ok. To czacholamacze to nie wiem co to jest atlas cwiczen sprawdz, proste cwiczenie, wykonujesz je na plaskiej. Co do barkow co sztanga za glowe tez robilem caly czas w hst wiec teraz napewno hantle wchodz [...]

[...] mam nadzieje że to rozwiążę tą sprawe bolących palców. Wypiska z treningu 12.04.2012. - wyciskanie na skosie górnym 4 x 8 59kg, bez asekuracji troche strach jak odstawiałem ciężary na stojaki :) - wyciskanie na plaskiej(sztangielki 3 x 10 19.5kg < zapas, ale brak juz miejsca na hantli,musze w najblizszym czasie dokupic ciezar - wznosy ramion [...]

Rob domatora i bedzie git . A jak juz uparles sie na ciezary to Przysiad 4s Martwy Ciag 4s Wyciskanie lezac 4s uginanie ramion 2-3s wyciskanie francuskie 2-3s

1.Przy przysiadach jedna noge mam na deseczce 1,5 cm,a druga na jakichs 4 cm,bo jest tak sztywna w stopie,ze nie moge jej bardziej ugiac,i zeby zrobic przysiad z oparciem na piecie musze miec tak wysoko.Nie grozi to jakas kontuzja?? deska jest ok, z krótszą nogą dobrze iść do ortopedy, on powie żeby wkładke pod krótszą nogę włożyć, kontuzji [...]

Czemu mam wywalic wyciskanie skos dolny? Nie mam maszyny od nog pozatym wole wolne ciezary. Rozumiem, ze mam dodac kilka serii?

Plan sie nie nadaje, to smietnik bo łamie wszelie prawa i zasady systemu FBW, żadnych izolacji, żadnych maszyn , wyciagów, nie bede cie katował tylko masz gotowca i idz cwiczyc, oczywiscie zadawaj pojedyncze pytania jakby co postaram sie odpowiedziec. A. przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

[...] być raczej zapoznawcze z treningiem, przystosowywanie mięśni i układu nerwowego do wysiłku oraz praca nad techniką w podstawowych ćwiczenia a nie rzucanie się od razu na ciężary i praca do upadku mięśniowego, to do niczego dobrego nie doprowadzi. Początkujący tak naprawdę nie potrzebuje dużo aby mieć efekty - dobra dieta dostosowana do celu, [...]

generalnie ciężary odstawia sie na tydzień-dwa przed zawodami i uważaj ze skakanką, bo jak nie jesteś przyzwyczajony, to sobie łydki zajedziesz

jak wyżej i hubert- rack bez dwóch zdań. Pozwala na duże ciężary, bezpieczeństwo i nie wymusza nienaturalnych ruchów pozwalając na pracę z wolnym ciężarem. Jestem przeciwnikiem smithów i tym podobnych metalowych wynalazków wymuszających ruch. Jedyne co powinno wymuszać tor ruchu ciężaru to grawitacja i dopasowana do tego technika, a więc [...]

Men ja nie pytam o to, czy to jest spoko dla mnie konkretnie, tylko czy taka koncepcje jest klawa. A w sumie nawet odruchowo dałem info. Ale mimo wszystko mam wrażenie, że ludzie proszą o te ankiety, a TAK NAPRAWDĘ, nie ma to w danej sprawie zazwyczaj żadnego znaczenia. To podnosi ego czy co? Nie mówię już o moim stażu i wykształceniu.. proszę [...]

Dobre to Twoje g****, rzeczywiscie nie bedziesz sie nudzic:D Jakie cięzary w rwaniu i podrzucie? A jak uda SILA to czemu nie 5sX5p, przełam psychike!!!:D Pozdro!

Na maszynach nie zbudujesz siły pleców. Wolne ciężary są w stanie Ci pomóc. Jeżeli nie będziesz w stanie zrobić określonej liczby podciągnięć, wykonuj ruchy negatywne, tzn wybijaj się w górę i opuszczaj 2-3 sekundy w dół, jeszcze możesz pomyśleć o asyście gum. Nie uwzględniłem dwóch ćwiczeń docelowych na barki. Uginanie przedramion ze sztangą [...]

To nie jest FBW!! Za duża ćwiczeń i nieodpowiedni dobór. Jedna partia- 1 ćwiczenia a ty na samą klatkę masz 3 w czym są rozpietki na które w FBW nie ma miejsca. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ?

Staż treningowy na siłowni :2lata z przerwami podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad martwy,wyciskanie)???

Podepne sie pod temat, wyciskanie hantli miales na mysli wyciskanie w lezeniu, jako cwiczenie na klatke, tak? Bo zamierzam sprobowac tego planu bo nie jestem zadowolony z wynikow, cwicze od poczatku wrzesnia, regularnie, staralem sie jesc zgodnie z 10 zasadami odzywiania, od neidawno mam bardziej dopieta diete plus suplementacja. Mysle tez o [...]

O ****a ale masakryczne ciezary targasz. Masa wy***ana na maxa, czego chciec wiecej . To ile juz lat treningow masz za soba. Teraz to chyba tylko koksy zostaly i na strongman albo trojboj

Tez tak mialem. To bardzo czeste schorzenie posrod podnoszacych ciezary. Pytalem sie o to lekarza, bo myslalem ze sciegna poszly lub cos w tym stylu, ale po przeswietleniach powiedzial ze wszystko ok jezeli chodzi o uklady kostne i miesniowe, i ze to raczej napewno zapalenie sciegien w nadgarstkach. Przepisal mi zwykle leki bez recepty na [...]

Prawdopodobnie - jesli nie jesets poczatkujacy - nie dasz rady jednoczesnie nabierac masy i spalac tluszczu - to prawie niemozliwe. Wiec musisz sie zdecydowac. Co do planu: - wolne ciezary lepsze niz maszyny (klatka), - osobiscie wywalilbym rozpietki, - na plecy jesli jedno cwiczenie robisz w plaszczyznie pionowej (podciaganie), drugie zrob w [...]