[...] posty:D ja mam takie pytanie - mówisz ze po treningu chce ci się płakać (dla mnie to troche ee dziwne xD) ja zawsze jestem zadowolony i najchętniej na następny dzień powtórzyłbym trening a tu trzeba czekać do następnego dnia :( czy tz ze np powinienem bardziej pracowąc tzn bardziej się zmęczyć czy co? np dawać sobie jakieś większe ciężary?xD
Ćwicz tak intensywnie, aż będziesz się modlić o koniec konkretnego ćwiczenia. Widocznie musisz większe ciężary założyć, albo zwiększyć liczbę ćwiczeń/powtórzeń, ale nie wiem jak ćwiczysz więc to tylko moje domysły. Możesz ćwiczyć i "ćwiczyć", wszystko zależy od tego ile dasz z siebie na treningu. U mnie dochodzi jeszcze nieregularny tryb [...]
Z takim wiekiem wstrzymal bym sie jeszcze... Bo na poczatku bedzie ok, bo nie o objetosc tu chodzi, a ciezary, a jak zaczniesz juz podchodzic do upadku na '10' to moze byc to za duze obciazenie dla kregoslupa :/ zdr.
Ciężary piękne I znow kolejna motywacja na trening w poniedziałem zeby pocisnąc sztangexD A ta dziwna sztanga to chyba kratownica a tak wogole jak na tym sie ćwiczy bo okazji niemialem?
No myślę, że bez problemu Ci się uda, w końcu nie są to jeszcze jakieś wielkie ciężary na razie mam jeden cel zrobić wagę i jako taką formę na te zawody, a później będę się chciał jak najszybciej zbliżyć do wyniku 800kg, może się uda na następne MPSzW
[...] pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce." Więc powinienem ćwiczyć każdą partię mięśniową jednego dnia? Aż 12 serii? A ciężary? Jak duże? Pozdro
[...] ma siły roziągać, nawet trzech sprężyn. Czyli bardziej "napakowany" nie zawsz równa się silniejszy? Chyba jednak tak, bo przecież ci strongmeni któzy podnoszą największe ciężary wcale nie mają takich rzeźb jak kulturyści, są nawet "sflaczali" w swoich mięścniach, ale za to mają je bardzo masywne i gęste. Być może dlatego te wszystkie moje [...]
Witam mam do pana krótkie pytanko: W cwiczeniu podciaganie sztangi wzdlóz tłowia(jezeli pan wykonuje, stawia pan na dynamike i wieksze ciezary( nie mowie tutaj o podrzucaniu sztangi cialem, tylko chodzi mi o szybki ruch w gore)), czy idealna technike z mniejszym obciazeniem i wydlózona faza negatywna? (moze pytanie z dupy, za przeproszeniem, ale [...]
Głównie zastanawiam się nad suplementacją leucyną (kiedy i jakie dawki), białko jak zwykle (rano, w ciągu dnia i na noc), albo albo :D sadze ze podcza odpoczynku od silowni nie ma sensu i i :D oraz kreatyna. Brać, nie brać? Mono po prostu mam, podczas trenowania jadłem stack kreatynowy, ale już wyszedł osobiscie na wakacjach nie bralem - cos w [...]
jak wspomniał Georgu rozgrzewka to nie takie hop siup Powinna się składac z 3 części 1) aerobowej ogólnej 2) rozgrzanie dodatkowe ćwiczonych partii 3) delikatne naciągnięcie ćwiczonych mięśni Tak przeprowadzona rozgrzewka zapewni Ci lepszy trening, większe ciężary i lepszą regenerację pozdro
[...] cieżaru 5x130, 3x140 i 145 ani razu.....może byłeś po prostu zmęczony na koniec treningu? Może być też problem w psychice co się zdarza co jakiś czas jak wchodzimy na ciężary wcześniej "niepoznane". Poza tym nogi jeszcze słabe są i musisz stale nad nimi pracować. Zauważ, że ciągle zabierasz z dość dużej wysokości(większe [...]
Olokk mowisz chyba o podwórkowych pakerkach, amerykańscy pro nie dość że używają niebagatelnych ciężarów to treningi najwiekszych grup mięśniowych np nóg lub grzbietu często kończą się wymiotami lub zamroczeniami, nie znasz się nie zabieraj głosu. No ja bym napisal to co Olek, ale jaki to ma sens w tym temacie? Zreszta juz gdzies to pisalem, [...]
He he Asariah, a zgadnij teraz co zada trener kolezance ? Juz pyta o WYKUPYWANIE czegos tam, niepotrzebnego, generalnie (wiomo o co chodzi) Wlasnie wlasnie pros o trening obwodowy na poczatek, w miare mozliwosci z cwiczeniami na wolnych ciezarach i w miare wprawiania sie w silownie powinnas przechodzic glownie na wolne ciezary i cwiczy trening. [...]
[...] i muszą się rozkręcić trochę, a ja już chodzę jakiś czas i dlatego mogę robić te bardziej angażujące ćwiczenia i bardziej skomplikowane technicznie. I stwierdził, żebym do Mc sobie pas kupiła, bo już na większe ciężary (według niego) wchodzę Zmieniony przez - Asariah w dniu 2008-07-04 10:00:55 Zmieniony przez - Asariah w dniu 2008-07-04 10:01:15
w00t, ładne ciężary coś czuję, że na siłce ludzie muszą machać samym gryfem, gdy ty ćwiczysz . życzę powodzenia i będę śledził. a tak btw - na brzuch chyba powinno być więcej powtórzeń, to specyficzna grupa mięśniowa. Zmieniony przez - Adjes w dniu 2008-07-04 11:07:56
JA sobie z***ałem plecy poprzez unoszenie nóg z cieżrem przywiazanym do kostek ..... Nigdy nie róbcie tego kur**twa :( . Teraz musialem poodejmowac derastycznie ciezary z Mc , przysiadów , zarzutów :(
[...] i wyciskania się zakłada, a do ciągu się wkłada baletki , a że te trampki były 4 razy tańsze niż baletki, to stwierdziłem, że warto je zakupić Adjes żeby podnosić duże ciężary potrzebny jest silny, a nie wytrzymały brzuch, stąd też taka a nie inna ilość powtórzeń Tomq no niestety trochę robię tam hałasu, bo poza jedną parą dużych, gumowych [...]
Niecodziennik pajarito - podsumowanie str. 12
