ciężary

[...] cięęężko. Rozpiętki albo ugięcia na poręczach 15x3kg/15x5kg/15x10kg i tak do końca i na koniec 2 serie skos dół. wrażenia po treningu znakomite triceps nie opisuje bo ciężary są małe gdyż robię powoli i dokładnie :) a i jeszcze mam fotkę z tamtego tygodnia. Jak widać klatka jeszcze trochę odstaje, ale jak pisałem w Galeria zdjęć. Nie [...]

[...] według innych wciąż jestem daleko w tyle Łap soga i odwiedzaj częściej ! carbon91 gratuluję nowych rekordów, 50kg na rekę robi ogromne wrażenie, zresztą i tak wszystkie ciężary są imponujące Dzięki za miłe słowa, nic tak nie cieszy jak nowe rekordy Balduran Gratuluję nowych rekordów, wygląda to coraz konkretniej Konkretniej to wygląda u [...]

Mi tam nie tyle o ciężary chodzi co te nuuuudne 4x12 i rozpierniczanie się na bic, tric i takie tam

średnia z dwóch dni wychodzi kalorycznie ok czy nie poszalałam... i tak obniżyłam ciężary, ja już po roztrenowaniu jestem zresztą, zobaczymy jutro Mariusz zajrzy, to powie, czy dobrze, czy niedobrze

Pavel - dokladnie, u mnie na silowni to samo, kazdy spocony zanim zaczal cwiczyc Shitman - specjalnie zaczalem od tak malych ciezarow, by bylo miejsce na progres. Bede dokladac (w miare sil) 2.5kg/tydzien, pod koniec planu treningowego ciezary powinny byc juz "zacne"

Rafał Czyli już wkrótce powrót z nowym planem i mega ciężary Mniemam ze przygotowania pod Złotoryję masz jak najbardziej na uwadze. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-23 23:00:37

to ten traktuje jako trening "zero" i to są ciężary startowe. Mariusz, to ja mam 6 serii robić?? czy zaczynać od 35kg?

Czytałem temat wodynia i dalej sie nie dowiedziałem czy jak robie 15 powturzen a 5 czy ciezary maja byc inne

jak już dajesz rozpiskę z treningu to wpisuj ciężary ;p tak to nie wiadomo czy robisz progres czy co... powodzenia PS. nie PIJ !! ;p hehe

[...] dotykając sztangą brody z lekko uniesionymi łokciami) 4x4 - trudne ćwiczenie, dlatego tylko 4 powtórzenia, szło ciężko Triceps: ~wyciskanie francuskie, siedząc 3x6 - małe ciężary, mały kłopot ~wyciskanie francuskie, leżąc 3x6 - j.w. Trening ogólnie udany, jestem z niego zadowolony. Dziś też dały o sobie znać małe zakwasy spowodowane [...]

Kuba_SnK jedyne co mi przychodzi na myśl,gdy widzę Twoje ciężary to: "power unlimited" :D przepraszam,że się tak brzydko wtrynię-może Ty albo Sene wyjaśnilibyście mi dlaczego wyciskanie na barki ma małe przełożenie na WL ? co zamiast? wl robię wąsko,odległość kciuka od korpusu

[...] cytat apokalipsy (kiedyś mi pomagał w układaniu planów treningowych): "progresja i zwiększanie ciężarów to jedynie środek do celu jakim jest ciało w kulturystyce. Duże ciężary nie są celem samym w sobie, tylko dobra budowa ciała, a zwiększaniu ciężaru pomaga to uzyskać" Dlatego myślę, że jednak progresja jest ważna i przyrost siły. [...]

Wyciskanie zołnierskie czyli wyciskanie sztangi sprzed glowy stojac choc siedzac tez mozesz robic jak ci lepiej. Między ćwiczeniami tak samo. Powinno wystarczyc choc pewnie dosc szybko bedziesz bral wieksze ciezary np do przysiadow czy mc. Ten temat poczytaj: http://sk9.pl/85565d Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-25 14:27:15

Pilnuj techniki, nie rzucaj sie na ciezary a będzie ok, technika kosztem ciezarow. Na poczatek mozesz nawet samym gryfem robic zeby sobie technike pocwiczyc. Pzdro

[...] jak zreszto w reszcie ćwiczeń. Z treningu na trening co raz więcej nakładu. Pierwszy raz mi się takie coś zdarza. Może jest to spowodowane dziennikiem, i świadomością jakie ciężary byłby na ost treningu i wiem jak dobierać na kolejnym. Do tej pory tego nie było. **************************** Zmieniony przez - RoyJones w dniu 2010-08-25 21:34:17

w plecach jest problem ponieważ mam same wolne ciężary i nie mam drążka wiec jak mam to zrobić

No słyszalem ze jak sie zbyt duzo uzywa to pas przejmuje prace pewnych miesni w skutek czego ulegaja one osłabieniu. Ale jak patrze u ludzi po filmach to duzo osob uzywa? Oczywiscie targaja duzo wieksze ciezary odemnie ale dla kazdego inny ciezar jest duzy

Po przerwie już czytam że zacne cieżary, jak dla niektórych . Wiadomo dla takiego dzika to luzik

[...] może robil co kilka dni te 50 dla szpanu bo jak dokręcę śrube to nie ma bata zeby robic po 60-70burpees do tego, przynajmniej na pewno pozytywnie by to na moj wygląd nie wpłynęło, a na tym mi jednak najbardziej zależy inna sprawa że nie dałbym rady, albo by ucierpiały ciężary, albo aero, albo burpess, lepiej robić mniej rzeczy ale porządnie

nie no NIE MAM DRĄŻKA ANI WYCIĄGÓW SAME WOLNE CIĘŻARY i mi tu nie płacz BAN Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-08-26 21:05:53