Płeć : mężczyzna Wiek :24 Waga :83 Wzrost :178 Cel treningowy : rekompozycja Staż treningowy na siłowni :5 lat Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia ( hantle, gryf prosty,łamany, ławka płaska regulowana, wyciąg górny, poręcze do dipów, drążek na dworze. Ograniczona [...]
Cześć, mam dwa pytania o zachowanie organizmu. Moje zero to 3100, redukja 2600. Wiadomo na ujemnym czuję, że mam mniejsze możliwości, jeżeli chodzi o ciężary. 1. Chodzi o kwestie praktyczne czyli jak od dłuższego czasu utrzymuje 2500, a jednego dnia zjem 3500, to następnego dnia w waszym przypadku macie więcej siły na trening? Czy potrzeba [...]
Ciężary na ławce chwilowo poza moim zasięgiem, ale będę walczył ;-) Krzych ,młotki 60kg na łapkę to żaden ciężar na ławie nie jest poza Twoim zasięgiem :-))
Staram się dobierać takie ciężary, które pozwolą mi zrobić te 8 powtórzeń z zapasem max 1-2 powtórzenia, ewentualnie ciężar, przy którym wykonam te max 8 powtórzeń
Clarence Bass swoją karierę ze spotem zaczął już w szkole gdzie podnosił ciężary oraz uprawiał zapasy. Został prawnikiem, a przygodę z kulturystyką zaczął późno, bo na krótko przed 40 rokiem życia. Całą drogę przygotowań do swoich pierwszych zawodów kulturystycznych dokumentował i opublikował potem w swojej książce. Jak sam twierdzi zredukował [...]
Płeć : m Wiek :17 Waga :76kg Wzrost :172cm Cel treningowy : siła + sylwetka Staż treningowy na siłowni :solidne 4msc Uprawiane inne sporty : sporo kroków w dni robocze + wfy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nadwyżka kcal + odpowiednia ilość białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
[...] tułowia, młotki, wyciskanie francuskie, arnoldki to trochę proszenie się o kontuzję bo na koniec treningu z dużymi ciężarami bym się nie szarpał przy takich ćwiczeniach. Poza tym nic nie napisałeś jakie masz aktualne wyniki w tych podstawowych ćwiczeniach bo jeśli są solidne to ok, ale jeśli te ciężary są względnie niskie to nie tędy droga.
Trening siłowy pozornie wydaje się prosty, jednak im bardziej wchodzimy w szczegóły, tym poszczególne kwestie robią się bardziej skomplikowane. Używanie pasa to ostateczność Wbrew powielanym mitom, z używania pasa treningowego z reguły nie ma korzyści. Pozostaw ten rodzaj sprzętu osobom bijącym rekordy siłowe, w strongman czy trójboju. [...]
[...] i krążenia ramion , skręty i skłony tułowia , rozgrzewka nadgarstków itp. Wszystko trwa około 10-15 minut ;-D Dopiero po takiej rozgrzewce bez obciążenia , wchodzę na małe ciężary .... To że na niektórych filmach jestem w bezrękawniku , nie oznacza że tak ubrany chodzę przez cały trening..... W przerwach między podejściami , zakładam na siebie [...]
Witam. 86 kg, zapotrzebowanie kcal ok 3000, wzrost 177 ok 30% fat w okolicach brzucha najwiecej któe chce zgubic. Zainteresowałem sie dietą low carb. Dodatkowo będe chciał to połączyc z IF. Pracuje do 22 wiec wtedy rozpoczynałbym trening. Narazie myslalem robic siłowy czyli wielkie cieżary mało powtórzen + areoby 15 min na koniec. Co do diety to [...]
Abyśmy mogli precyzyjnie odpowiedzieć na twoje pytanie proszę o wypełnienie poniższej ankiety: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :83 Wzrost :178 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 5 mięsęcy Uprawiane inne sporty :Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta :Tak Przeciwskazania medyczne :Nie Zażywane suplementy : kreatyna, cytrulinia Ostatnio przerabiany plan:brak Ciężary w [...]
Witam. Trenuję FBW od 12 tygodni (w domu, wolne ciężary), 3 razy w tygodniu (A-B-A/B-A-B/A-B-A/...), z nadwyżką +300 kcal. Z racji tego, że jestem początkujący, w pierwszych miesiącach treningów postanowiłem skupić się na opanowaniu techniki i przyzwyczajaniu organizmu do wysiłku, więc założyłem sobie progres +1 kg co A-trening, i +1 kg co [...]
[...] rzekomo pobił, ćwiczy bez koszulki, co irytuje wiele osób. Wielokrotnie otrzymywał też publiczne wyzwania od wielu osób, by udał się na zawody w trójboju i udowodnił, że ciężary są prawdziwe. Nigdy jednak nie odpowiedział na żadne z nich. W jednym z ostatnich jego filmów na Instagramie znowu próbował zabłysnąć. Zrobił uginanie ze sztangą na [...]
Panowie ktoś testował Rad140 na redukcji ewentualnie połączenie z Gw!? GW+RAD 140 to bardzo dobre połączenie na redu. Zwiększy wydolność i pozwoli utrzymać/zwiększyć ciężary, pozostaje to dobrze wykorzystać.
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
