Witam, przymierzam się do zakupu gryfu prostego i łamanego. Jaka jest zasadnicza różnica przy fi 50 i fi 30 (oprócz oczywiście średnicy )?? czy przy większej gryf wytrzymóje wieksze ciężary czy jak ?? aha, czy każdy taki gryf zarówno łamany i prosty o fi 50 posiada obrotowe tuleje czy nie ??
[...] do tego skłoniło - po prostu pojawiła się siłownia, większość kariery spędziłem na domowej siłce u kolegi - na tyle wypasionej, że chciało się ćwiczyć; co prawda same wolne ciężary, ale klimacik zawsze był teraz mam możliwość ćwiczyć w miejscu, które widzicie na zdjęciach - nie narzekam, bo nie płacę za to ani grosza - jakie podejście ma do [...]
[...] dużą dezoriętację a wskaźnik ciężaru wymaga ponownego ustalenia, dlatego właśnie nawet stosując jeden jedyny program ćwiczeń i jakąś perjodyzację (ta jest falowa, oprócz tej znam jecze stopniową i liniową) można bez problemów robić postępy sama perjodyzacja zawiera w sobie różnicowanie bodźców, spójż jak ułożone są treningi i ciężary na nich CU
mięśnie człowieka są tak skonstruowane iż opuszczając ciężar można kontrolować około 40% więcej niż przy podnoszeniu (140% jednego RM) stosując małe ciężary w fazie negatywnej nie dostarczamy mięśniom wystarczającego bodźca do wzrostu i działamy jedynie na włókna wolnokurczliwe podobnie z powolnym tempem ćwiczeń - fizyka uczy że siła = masa x [...]
ponieważ zaczął mnie boleć dolny odcinek kregosłupa chciałbym dac mu troche odpocząć ,i nie wiem jak sie za to zabrać ,czy przestac wykonywac ciężkie przysiady i martwy ciąg ,czy tylko zmiejszyc cięzary ,prosze o jakieś rady i propozycje ,dodam iż nie chciałbym za bardzo stracic siły w przysiadzie i martwym ,napewno w trójboju maja jakies [...]
[...] za bardzo! Troche masy mi spadło w tym 1,5-rocznym odpoczynku ale narazie nei jest najgorzej ! Narzeczona powiedziała mi ze troszq sie podpompowałem. Narazie mam tylko wolne ciężary i domowy sprzęt (sztangla, sztangielki, 104 kg obciążenia). Planuje chodzic na siłownie najwyzej 3 razy w tyg. Chciałbym zdobyć sporo masy mieśniowej ale tez sporo [...]
[...] jedna ciekawa teoria by Tykooś ... Otóż : - wiemy jak wielkie są możliwości organizmu ludzkiego doprzystosowywania się do stawianych przed nim wyzwań - wiemy że im cięższe ciężary podnosimy tym więcej mięśni budujemy, organizm przyzwyczaja się i przystosowuje do coraz większych obciążeń (truizm) - wiemy że im mniej jemy tym bardziej zwalnia [...]
Gdybym to ja miał podobny problem poprostu ograniczyłbym boks do powiedzmy 2x tydzień na korzyść 8 tygogniowej fazy budowania masy mięśniowej poprzedzając 3-4 tygodniami treningiem na siłę. Żeby robić masę trzeba podnosić większe ciężary.
Z tego co zauważyłem, to w większości artykułów, czasopism, książek itp. jest następujący schemat: początkujący ćwiczą całe ciało na treningu 3 razy w tygodniu w ramach przygotowania organizmu to obciążenia powodowanego przez ciężary a po tym okresie przechodzą do treningu dzielonego.
[...] o jakich Ty piszesz.Mój kolega(syn mojego trenera) trenował w Stanach bo tam studiował i tam także wielu sprinterów stosowało zależnie od przygotowań równierz i małe ciężary.Powołałeś się na polskich bohaterów więc proponuje obejrzeć film pt:"Bieg po złoto" w którym Marion Jones w okresie startowym stosuje krótkie dynamiczne [...]
[...] możesz dalej je ciągnać SOBOTA NOGI było - przysiady ze sztangą 10/8/8/8 teraz - to samo było - prostowanie nóg na maszynie 12/10/8/6/4 teraz - to samo, tylko mniejsze ciężary przy progresji 16/12/12/10 było - uginanie nóg na maszynie leżąc 12/10/8/8 teraz - to samo, tylko mniejsze ciężary przy progresji 14/12/10/10 było - wspięcia na [...]
[...] teraz - nie wiem SOBOTA NOGI było - przysiady ze sztangą 10/8/8/8 teraz - to samo było - prostowanie nóg na maszynie 12/10/8/6/4 teraz - to samo, tylko mniejsze ciężary przy progresji 16/12/12/10 było - uginanie nóg na maszynie leżąc 12/10/8/8 teraz - to samo, tylko mniejsze ciężary przy progresji 14/12/10/10 było - wspięcia na palce [...]
Witam! Otóż w sumie to zaczynam dopiero swoją przygode z siłownią. Wczesniej tylko 1 raz w tygodniu na wf i to głownie motylek, ławeczka, brzuszki i hantle na biceps. Od tygodnia ćwicze na siłowni zgodnie z planem: (niektore cwiczenia opisałem gdyż w atlasie nie znalazłem podobnych maszyn, mam nadzieje że bedzie wiadomo o co chodzi:) ) 0. 2000m [...]
U mnie w silowni to jest tak ze wiara ma duzo sily duze ciezary podnosza jednak nie wieksze odemnie ale jak spojze na nich i na siebie to mi sie chce smiac oczywiscie z nich dzieje sie to tak poniewaz maja duzo sily ale są chudzi szczupli nawet mozna tak powiedziec dlaczego sie tak dzieje? mozecie sie wypowiadac moim zdaniem maja slaba diete a [...]
wakacje2006-nowe foty kojocika%-) 85str
