ciężary

[...] przetestowana:-) Technika na szczęście ok. Wujaszek dał mi niezłe podstawy:-)) Do dopracowania szczegóły. Mam większy potencjał w budowaniu siły (co przekłada się na większe ciężary) w MC sumo niż w klasyku - taka budowa więc... będę robić sumo. Ciężary były dziś leszczarskie ale ze względu na lekki stres i swoiste podjaranie się nową sytuacją [...]

pliss nei macaj ciezary na nogi 20kg bo to zaden cwiezar di cwiczenia, nadgarstki musisz rozgrzac by byly elastyczne przed tym cwiczeniem, tak samo naciagnac musisz tricepsy. PIsz tabelki z wymiarami, aa i zgubilas mi sie w tym gaszczu musze poczytac co i jak...

[...] przed robienie maksów + lampka lub dwie wina - świętuję:-D Dziś zmierzyłam się z maksami. Czułam, że moc wróciła. No to tak: 1. Przysiad – do 70kg włącznie ATG, ostatnie dwa ciężary zeszłam tyłkiem poniżej kolan więc zaliczone ale ATG to nie było. Czułam, że była jeszcze mała rezerwa ale nie ryzykowałam. 2. WL – najsłabszy mój bój. Raz 40kg [...]

Przegapiłam podsumowanie! Jest naprawdę dobrze, masz bardzo proporcjonalną sylwetkę. A te cieżary, mogę tylko chlipać z zazdrości.;-) Miłego urlopowania, zasłużyłaś.};-)

Mój poziom być showgirl też leży i kwiczy. Się nie wstydzę ale mnie zachowanie chłopców/takie gapienie/dziwowanie - nawet jeśli z nutą zazdrości;-) poprostu wkurza. Efekt - rozproszenie. Trochę czasu minie, towarzystwo się przyzwyczai i każdy będzie robił swoje. Nowa jestem to mnie "obwąch**ą";-) Grunt,że trenerzy, dwóch na trzech poznanych, [...]

[...] się dokładaniem ciężaru:-)) W MC chwyt mi puszcza i zapomniałam wziąć magnezji a w rękawiczkach nie umiem... odciski mam jak drwal@@-) Ściąganie na innej maszynie to i inne ciężary. Generalnie dziś jakoś tak byle jak mi szło:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ac6a74f794c4511b3654569525de4c2.gif edit poranny: Walczę z jakąś infekcją. Poty mnie w nocy [...]

Jaki fajny... chyba się boję@@-) Muszę rozkminić jakie ciężary dobrać. GHR mnie zabije - na pewno! To pewnie głupie pytanie - wytrzymki a'la carte... nie wiem jakie to są:-?

[...] do wiosła bo to niby połowa tego co zwykle na ławce idzie i daleko do mojego MCka... ale... kurcze stchórzyłam. A w ściąganiu wyjątkowo dziś była moc - jak nigdy, bo te ciężary wzięłam z ostatniego treningu i wtedy były dość wywalczone. Iza ale mam inny problem. Na żadnej z "moich" trzech okolicznych siłek nie mam takiego fajnego stojaka [...]

Jak najszerzej się da - bo wtedy krótszy ruch;-) I zauważyłam, że im stopy bardziej rozchylone mam tym mi łatwiej. Ale jakby nie patrzeć im wyższe ciężary tym trudniej, zwłaszcza w szczegółach. A wogóle to cieszę się jak głupia, że ma mi teraz kto pilnować techniki. Każdy opierdziel i "bat" mile widziany.... troche to dziwne%-) Denerwowało mnie [...]

aż wstyd jak patrzę na swoje ciężary ;-) Pięknie siła idzie do przodu :-))

18.03.2013 Obli Ty wiesz... dziękuję};-) Dziś DNT OFF z przymusu. Awaria w domu - zalał mnie sąsiad z góry i moje dzisiejsze plany treningowe wzięły w łeb. Cóż zdarza się:-( Decyzja podjęta:-)) Machnę sobie przemianę ale.... w dużo późniejszym terminie;-) Na ten moment moje serce zajęte przez duże ciężary:-D

[...] w koszule tudzież takie specjalistyczne "majty" do przysiadów czy ciągów. Są osobne zawody. Klasyk jest mniej popularny. Wiadomo - producenci sprzętu, reklama i wieeelkie ciężary. Ale trening w zasadniczej mierze jest jak do klasyka, w sprzęcie co któryś trening i przed zawodami. No cóż... mam mały plan spróbować TS sprzętowego. Just for [...]

[...] 7-8km. Wydawało mi się, że wolno i nieporadnie a ta pętelka poszła szybciej niż jakiś czas temu:-) 26.08.2013 Dieta czysta nieliczona. Trening cyc+tric+bic+barki Lajtowe ciężary, ilość serii i powtórzeń... hmm... nie wiem:-D Nauka, nauka, nauka... Pan Marek przepuścił mnie przez swój trenerski młynek. Jak ja się umęczyłam@-| Areło - aż (!!!) [...]

Pięknie zdjęcia! Rewelacja! Te twoje ciężary dalej mnie przerażają %-)

Kokosik niezmiennie jestem zadziwiona jak czytam Twoje wypiski, taka filigranowa kobitka dźwiga TAKIE ciężary 88-O No i jak Ty potem funkcjonujesz? Ja padam na pysk przy Twoich rozgrzewkowych %-)

A tu trzeba dokładać;-) Ja sobie wczoraj wygooglalam Inne Filimonowa - Rosjanka, kat. 57kg O losie... To dopiero sa ciężary Ja sie nawet nie próbuje porównywać. Rosjanie, Ukraińcy, Skandynawowie - to sa potęgi w ciężarach. A ja robię swoje na miarę moich mozliwosci. Póki co mam mega radochę z treningów. A zawody to wisienki na torcie :-)

Czas wracać do treningów, ciężko po wolnym, zwłaszcza, że ciężary takie jakby przerwy nie było. wczoraj - 25.08.2014 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 45kg, 6x 62,5kg, 3x 77,5kg raw 3x 90kg, 3x 100kg, 3x2x 110kg, 1x 115kg sprzęt kostium mi przeszkadzał%-), 115kg spłycone, mega mnie siady umęczyły, jakoś tak bez wigoru 2) Półprzysiady 3x 125kg, 3x 130kg za [...]

01.04.2015 DNT 02.04.2015 1) MC sumo 8x 60kg, 4x 72,5kg, 4x 85kg, 3x4x 95kg + dociągania 2x4x 100kg / 105kg 2a) Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klaty 3x10x ??? 2b) Przyciąganie siedząc 3x10x??? 3a) Ściąganie uchwytu V do brzucha 3x10x ??? 3b) Pompki 3x10 4) Bic sztangą łamaną 3x10x ??? cięzary nieznane, bo się nad nimi nie [...]

09.06.2015 1) Ława 10x 20kg, 6x 25kg, 4x30kg, 4x 35kg, 3x40kg, 2x 45kg,3x2x50kg, 3x2/1/2x 52,5kg raw + dociski w koszuli na 60kg I tak naprawdę mogłabym skończyć - ława meczy mnie okrutnie. 52,5kg technicznie czysto poszło 2 razy, reszta z oderwaną dupą ale i tak cieszy mnie progres. Mam nadzieję, ze jest w tym katowaniu mnie ławą raw jakiś chytry [...]

[...] powtórzeń na 60 -80kg MC sumo "na ślepo i szybko" - taka moja wariacja na temat, poniekąd ćwiczenie akcesoryjne, głównie "na głowę" ;-) + areo bieżnia 20minut Spisałam ciężary z maszyn ale na każdej siłce maszyna inna i porównania nie ma. Wybrałam się z założeniem machnąć areo i iść na saunę ale sauna zepsuta to zmieniłam plany. Trening, [...]