ciężary

HMB - Olimp(to nowe w kapsach), Ultimate, Trec http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

Skład jednej porcji (5g): - węglowodany 3500 mg - HMB 1000 mg - potas 200 mg http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

zlapala mnie grypa zoladkowa ale 2 dni po juz wszystko ok. Wiec robie ten tydzien przerwy i jak wroce to jednak dalej chcem robic fbw, to ciezary takie na jakich skaczylem beda ok po takiej przerwie ?

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 176 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, bcaa, hmb Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] super sprawa nie miałem i żyłem ale jak teraz mam to nie mógł bym już bez, super fajne ćwiczenia można robić, na allegro masz najprostsze wyciągi po 150zł, i potem to już ciężary i gryfy, gryfy polecam marbo sam mam i sobie chwale tylko do hantli zmienić na te na śróbkę, a obciążenie najlepiej toczone gdzieś z twojej okolicy, poszukaj na [...]

Już kupiłem, ale póki co będę czekał kiedy będę jakiś czas na dużych ciężarach, bo póki co z tygodnia na tydzień zwiększam ciężary, żeby przyzwyczajać organizm

Ankieta. Ostatni przerabiany plan i efekty po nim. Cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.

jestem po przerwie od siłowni okolo 4 miesięcy ostatni plan treningowy to spilt 3 dniowy ciężary na jakich będę ćwiczył nie wiem ponieważ na pewno będą ogromne spadki ;/

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full prawie bez prasy i poręczy Dieta : masowa dopieta na ostatni guzik Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga :70 kg Wzrost :181 cm Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok. 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : ZMA, kwasy omega -3 Ostatnio [...]

[...] 3x8 unoszenie hantli do góry siedząc Piątek - plecy - 3x8 wiosłowanie hantlem, 3x8 unoszenie hantli w opadzie Nóg nie ćwiczyłem z powodu braku miejsca i obciążenia xd Zamiast tego starałem się 3 razy w tygodniu biegać. Post wyżej podałem ciężary, które podnoszę teraz na wyposażonej siłown. Zmieniony przez - Icarus w dniu 2011-12-19 12:20:59

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : żadne Ostatnio przerabiany plan: FBW: MC/SQ, wyciskanie [...]

Staż ponad dwa lata i staram się ćwiczyć na siłę dlatego takie duże ciężary...

Trochę zamaskuje problem,ale w istocie będzie się pogłębiał(ciężary,intensywność).Ból jest chroniczny(Mam problem z nadgarstkiem od dluzszego czasu),więc gdzie indziej jest problem. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-09-15 17:13:13

Dostosowywuj ciezary do slabszej reki i sie wyrowna... zdr.

A skad pomysl ze powinienes podnosic wiecej? wynik wydaje mi sie w miare normalny-wzgledem seri osmio powtorzeniowej. Jezeli tak sie uparles-wchodz na wieksze ciezary.Widze ze nie schodzisz na mniej niz 8p.Atakuj na 1/4RM -cialo musi sie przyzwyczaic do wiekszych obc.

są w doskonałym stanie, a ciężary targałem raczej z tych dużych

%-) poczytaj o nazwach cwiczen bo ciezko Cie zrozumiec.. do tylu i do przodu to mozesz babe posuwac .. popracuj nad technika a ciezary dokladaj potem

Paparikano podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach? ostatnio przerabiany plan i efekty po nim? "dieta:brak cel:masa" ???

Nie bez znaczenia jest na pewno fakt, ze w ciagu roku zrzucilam 15kg. Jem malo i dupa od tego nie urosnie. Czyli silownia, ciezary i dieta. Czyli trener bo przeciez sama tego nie rozkminie.