Jeśli chcesz zobaczyć zawody STRONG MAN z serii Polski Herkules, przyjdź 27 sierpnia 2005 o godz. 15.00na ul. Turystyczną pod E. Leclerc, a zobaczysz niesamowite ciężary oraz konkurencje takie jak: 1. nosidło 310kg (25m) + opona 320kg - konkurencja łączona, 2. zegar 340kg, 3. wyciskanie belki leżąc 155kg, 4. Yoka 310kg (25m) + walizki 120kg (40m) [...]
[...] 2x10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x10 A teraz pare pytań: 1. Znacie jakieś ćwiczenie na dwugłowe ud, tylko ze nie mogę korzystać z żadnych maszyn, jedynie „wolne" ciężary. 2. Ostatnio kumpel mi pokazał ćwiczenie, na plecy(chyba) i chciałem się zapytać co o nim myślicie. Otóż wygląda ono tak: kładziemy się na ławeczce(na brzuchu) ręce [...]
[...] ty zdecydowałem się na ACT po wakacjach, teraz mam tylko problem jaki plan wybrać na swój 1 cykl kreatynowy, który planuje zrobić po ACT. Myślałem o planie typowo na sile(ciężary nawet w granicach maxów), ale to chyba zbyt duże obciążenie dla stawów i jestem na to chyba za młody stażem i wiekiem i w końcu niewiem jakim planem jechać na tym [...]
to ja bym ci proponował wolne cieżary, i czy nie mozesz uzyć takigo rozkładu ? barki+tricepsy+bicepsy nogi+brzuch klatka+brzuch plecy lub Barki Nogi + brzuch Klatka + tric + brzuch Plecy + bic + przedramiona bo w jeżeli masz zamiar cwiczyć intesywnie to mozesz z regenaracja nie wyrobić ... ale wieksz kazdy ma tam swoje uwarunkowania .A te [...]
na jednego działa a na drógiego nie... ale i tak trzeba robić progresje bo jak ciało przyzwyczai się do jednego ciężaru to potem ciężko się od niego odzwyczaić, a poza tym żeby ruszyć mięsień, aby rósł to trzeba coraz większe ciężary... Pozdrawiam
[...] ćwiczenie z wielkimi ciężarami wcale nie powoduje stymulacji większej ilości włókien mięśniowych. Obciążenie powinno być umiarkowane. Warto przy tym pamiętać, ze wielkie ciężary powodują zwiększenie częstotliwości pobudzeń w systemie nerwowym, co zdecydowanie go obciąża i uszczupla zapasy energii. W wyniku tego trudniej jest zregenerować siły [...]
[...] a tak z opowiadania sa kijowe ale 1.) kumpel wyciska na ławce i puscil p***** i mu spadla sztanga ze smiechu 2.) chcielismy sobie potrzymac na ławce z kumplem dość duże ciężary (jak dla nas) noi najpierw rozgrzewka 100, 110, 120, 130, 140, 147 (maks ile dam rady zalozyc) podalismy mu, on mowi pusccie, puszczamy a to mu na ryj leci korwa co [...]
mieszkasz w olsztynie i nie możesz gryfu dostać?! co ty pierd*lisz?! ja całą siłownie skompletowałem w olsztynie! ławka, gryfy ciężary, atlasa, worek bokserski i jeszcze rower treningowy do tego! i to w dwóch sklepach! w ARPISIE (koło wyporzyczalni Beverly Hills jak byś nie wiedział) i w LEBIE (tam za empikiem taka uliczka jest, nie pamiętam [...]
kolejna fajna historia dzisiaj :))az całosc przeczytałem OGÓLNE 1. ciebie trza porządnie w łeb palnać , taki stary a gupi jak but !! NIE RÓB Z SIEBIE KALEKI !!! bełkoczesz w kółko to samo jak stara hipohondryczka TRENING 2. jak mozna trenując 6 miesiecy ,gdzie połowa to przerwy przetrenowac układ nerwowy ??? ocipiałes człowieku czy co ????? 3. [...]
Cześć Jaka średnice mają te ciężary? standardowo 30 mm? Mógłbyś podać też orientacyjną cenę oraz foto. Do Katowić mam 50 min a właśnie szukam obciążenia więc mam nadzieje że się dogadamy
To konsultuj się z kimś kto widzi twój trening - np. z instruktorem na siłowni. Jeśłi nie masz takiej mozliwości to sam zmieniaj intensywność treningów, ciężary i ćwiczenie tak, aby dawały ci one zamierzone efekty. Konsultacja przez net może być skuteczna tylko i wyłącznie w przypadku ludzi którzy świetnie się rozumieją, mają spore doświadczenie [...]
[...] 2x10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x10 A teraz pare pytań: 1. Znacie jakieś ćwiczenie na dwugłowe ud, tylko ze nie mogę korzystać z żadnych maszyn, jedynie "wolne" ciężary. 2. Ostatnio kumpel mi pokazał ćwiczenie, na plecy(chyba) i chciałem się zapytać co o nim myślicie. Otóż wygląda ono tak: kładziemy się na ławeczce(na brzuchu) ręce [...]
[...] robić po 3 serie w tych ćwiczeniach A teraz pare pytań: 1. Znacie jakieś ćwiczenie na dwugłowe ud, tylko ze nie mogę korzystać z żadnych maszyn, jedynie "wolne" ciężary. Wyżej już napisałem sposób z krązkiem przy kostce. 2. Ostatnio kumpel mi pokazał ćwiczenie, na plecy(chyba) i chciałem się zapytać co o nim myślicie. Otóż wygląda [...]
pracuje 5 dni w tygodniu czasem zrobie jakąś sobote, niedziela zawsze wolna! Problem polega na tym że pracuje zawsze od godziny 18:00 (z domu wychodzę o 17:30)a w domu jestem o 03:00 nad ranem i niemam pojęcia jak rozplanować posiłki i gdzie wpakować trening. poniżej podaje trening na masę i diete oraz rozpiska supli (wszystko już sprawdzone [...]
[...] Greg Kovacs jest niewyobrażalnie silni, chociaż nigdy nie trenuje w celu rozwoju siły. Jak przystało na prawdziwego kulturystę, interesuje go tylko rozwój mięsni i ciężary są tylko środkiem służącym do tego. W każdej serii robi przynajmniej po 6 powtórzeń, ale wykonuje je z takimi ciężarami, z którymi najlepsi kulturyści na świecie, [...]
[...] jego zdaniem w dzień, gdy podniósł 333,5 kg, mógłby wycisnąć nawet 337 kg, gdyby podszedł do tego ciężaru zaraz pod rozgrzewce, zamiast wyciskać przedtem mniejsze ciężary. Wyciskanie leżąc zawsze sprawiało mu wielką frajdę. Strasznie lubi rozwijać górną część swojego ciała. Najważniejszym elementem jego treningu jest regeneracja, a [...]
RedAlert, to co teraz tu człowieku wypisujesz to rece opadają, człowieku po co ty wogóle przychodzisz na zawody tego typu? czego ci brakowało? tancerek topless? nie czaje Cie człowieczku. Zawody stały na bardzo wysokim poziomie, cieżary naprawde były zdrowe i to co niektórzy z nimi robili przechodziło najśmielsze oczekiwania. Muzyka była, hostessy [...]
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
