ciężary

Tu już też ładne ciężary widzę:-) Ja każdorazowo mam odciski po MC i podciaganiu... ledwo nadążają się wchłaniać.

40 kg w WL to już ładny wynik, ciężary coraz konkretniejsze :-)

[...] pośladkowy średni. Pokazali ćwiczenia jakie robić i sru do stojaka znowu. Muszę mocno mobilizować pośladek i mięsień piszczelowy przedni. Serie rozgrzewkowe, i kolejne ciężary, wszystko było takie profesjonalne, pierwszy raz ktoś ze mną trenował tak jak to wygląda na filmach z zawodów %-) taka podekscytowana byłam i przy poprawie techniki, [...]

Kaka no siłę to Ty masz :-) A ciężary rzeczywiście wciągają, ja tam czasem tęsknię do większych klamotów ;-)

[...] 12x7,9kg 12x7,9kg Unilateral lat pulldown 3*12 12x4,5kg 12x4,5kg 12x4,5kg Miniband Shoulder upward slide 3* Bench press 4*4 70% max 4x35kg 4x35kg 4x35kg 4x35kg malutkie ciężary ale dla mnie duży progres, niedawno ledwo ledwo co robiłam z pomocą, a teraz weszło leciutko. Dumbell rows 4*12 12x12kg 12x12kg 12x12kg 12x12kg Hammer curls 3*15 [...]

[...] jak "wypoczywam i oszczędzam się" na kanapie, tzn codziennie po pracy robię sobie drzemkę ale po treningu jakoś tak mniej się boję i nie myślę negatywnie. Mam dużo mniejsze ciężary, przysiady robiłam 70-75kg (maxy mam 100kg) a teraz maksymalnie 50kg i na spokojnie, czekam aż się serducho uspokoi. Powoli ćwiczę i pilnuje techniki. Jak tylko [...]

[...] menu podczas realizacji planu. Moim priorytetem będą plecy. Jestem gruszką, nogi mam ciężkie ale podczas redukcji tłuszcz po dłuższym czasie rusza, są umięśnione, progresuję ciężary podczas treningu nóg, pośladków. Wiem że cudów nie będzie, tak samo z biodrami - potrzeba redukcji i tyle. Całe moje ciało reaguje na treningi, widzę to i czuję ale [...]

No to już wiadomo po kim ajazy taki inteligentny:) Jeśli nadal chcesz być topowym trenerem to wypadało by wrzucić jakieś zdjecie, cytacik i krótki referat o tym, że ciężary ciężarami ale rodzina najważniejsza. Oczywiście na bardziej nośnych mediach też:) Aha...a zapytać "A TY?? ZROBIŁEŚ DZISIAJ TRENING???" To moje ulubione pytanie.. %-)

[...] to dla mnie tak jakby "blądyna " jechała na "tępej sile" }:-(.....ale cóż ja się na tym nie znam i może to tak mi się wydawać ;-) ps.Fakt spory ciężar i ma prawo trochę techniki uciec :-)) Maruda.%-) A tej " tępej siły" zazdraszczam, bo siła jest jeden błąd powinien się skończyć jak u Kebula ostatnia. A tu nie. Tak, że wróżę spore ciężary.

ta ławeczka ciut trzeszczy %-)Wcale mnie to nie dziwi - te ciężary swoje ważą! Oglądałem bez dźwięku :-(

[...] są dwie możliwości: a) jesteś osr%^% że jak nieudana próba piźnie na podłogę to dostaniesz bana od małży na ćwiczenia w domu i podświadomie nie podchodzisz pod ciężary które mogą to spowodować;-) b) półprzysiad i 100x3 to nie jest wyznacznik mocy w przysiadzie, moc jest wtedy kiedy dupa dotyka łydek i z tym spokojnie wstajesz a [...]

[...] 10p a tylko np. 8p to robię jeszcze jedną serię ze zwiększonym ciężarem na maksymalną liczbę powtórzeń 3-6p i jest to koniec treningu. Na następnym treningu powtarzam ciężary z poprzedniego i albo uda się powtórzyć albo nie :-). Zazwyczaj się udaje a nawet jest lepiej. Gdy się nie udaje to na następnym próbuję ponownie i jeśli znowu się [...]

[...] a siła no to zależy jaka... na 20 pow najszybciej progresowałem w siadach i dochodziłem do 180x20, ale wtedy jarałem się rozrostem, w ciągach też to fajnie wchodziło... tyle, że te duże ciężary na naście powtórzeń nie miały wielkiego przełożenia na 1x, nie było tak, że np ciąg 200x20 to na raz 300 :-) ale ten okres wspominam bardzo miło :-)

Po treningu. Ławka, siady, martwy, 4s x 3p. Wiosło hantlą 4 x 6. Brzuch jedna seria. Ciężary...umiarkowane;-) Cały trening w bluzie od dresu...przez większość czasu zimno mi;-) https://www.youtube.com/watch?v=Wk9xTTww-JE

No to już wiadomo po kim ajazy taki inteligentny:) Jeśli nadal chcesz być topowym trenerem to wypadało by wrzucić jakieś zdjecie, cytacik i krótki referat o tym, że ciężary ciężarami ale rodzina najważniejsza. Oczywiście na bardziej nośnych mediach też:)

[...] i piątki przysiad i martwy, wymiennie intensywność/objętość plus akcesoria (pewnie z 1-2 ćwiczenia, znacie moje podejście) Sił że tak powiem w nadmiarze nie mam:-P, także ciężary pewnie śmieszne będą na początku, ale ważniejsze będzie wdrożenie się w nowy reżim treningowy i stała progresja w ciężarze. w tym tygodniu planuję już wg nowego [...]

[...] setki kilometrów przebieganych, drakońskie diety...efekt? Waga niższa, ale zero tyłka, wygląd daleki od tego, co chciała osiągnąć. Od stycznia b.r. zaczęła podnosić ciężary, biega 2-3 x w tygodniu max 5 km. Efekt? Wyższa waga, ale..mniej tkanki tłuszczowej, tyły całkiem przyjemne dla oka, i najważniejsze..z każdym podniesionym kilogramem [...]

Ładne ciężary, super :-) Czasem mi się tęskni za dźwiganiem, ale doba za krótka i tydzień też za krótki.

[...] rehabilitacja powrót i powolny progres. A ja nie mam kiedy zrobić operacji, po prostu jestem, k***a stety niestety niezbędny w domu na chodzie. Dlatego treningi i ciężary są jakie są, i cudów raczej nie będzie. Może się ogarnę i ławkę jakoś uporządkuję;-) Wagę trzymam, bo lżejsze treningi nie są powodem wp*****lania jak świnia;-), [...]

A jak ćwiczyłeś dzielonym to też dodawałeś ciężary co trening i ciekawy jestem czy robisz przerwy regeneracyjne a może HST spróbujesz ja go zaczynam od następnego tygodnia ciekawy jestem czy jest skuteczny.