zmniejsz obciążenie i dbaj o technike Możesz ćwiczyć hantlami na biceps Zaczynaj serie od słabszej ręki i do niej dopasowywuj obciążenie w serii Duże ciężary przyczyniaja sie do dysproporcji gdyż głownie ciężar pod koniec przejmuje silniejsza ręka(te ostatnie powtórzenia) Cierpliwość i technika i bedzie lepiej Zmieniony przez - Don Garcia w [...]
mowi sie zeby nie robic dodatkowych powtorzen nawet jesli mamy sile. W nastepnym cyklu sie dodaje skok obciazenia do kazdego cwiczenia. Ale to wszystko teoria. Ja nie dodaje. Zachwialoby to progresje. W kolejnym minicyklu tezs bym musial dodac a nie zawsze mamy sile pozniej. Ja dodaje w cyklu z 5 i pozniej jade tym ciezarem ostatnie 2 tyg. czasami [...]
Moim zdaniem bardzo dobre cwiczenie.Duzo lepsze od wyciskania zza karku.Tylko trzeba dobrze rozgrzac nadgarstki i stosowac umiarkowane ciezary bo jest dosyc kontuzjogenne.
- ile już ćwiczycie Teraz nie ćwicze ale jak cwiczyłem to łącznie było ok 2 lat (ale wroce chyba niedlugo do tego i juz zostane... - na jakiej siłowni (domowa , club itd) W domuzrobilem sobie piwniczna mala silownie wolne ciezary w sumie tylko ( na poczatku zaczynalem od dwoch hantli 2kg ) - jakie efekty Efekty ze szczytu formy (czyli [...]
tzn...moze powiem tak: nie uzywalem, ani tez nie widzialem na zywo tej maszyny. Wygląda nawet solidnie, ale pozory czesto myle (jednak nie sugeruje, ze tak jest i w tym przypadku). niby wszystko cacy, nawet wiele mozliwosci, jak na jeden atlas. Tylko ze jest, jak zawsze, pewne 'ale'... po pewnym czasie cwiczen, dojdziesz do wniosku, ze [...]
P.S. Rozbawila mnie opowiesc o gosciu, ktory wzial pojedyncza dawke mety. Zastanawiam sie co niby mialo mu to konkretnie dac. Druga sprawa- jesli byl leworeczny to najwieksze ciezary dzwigal przy kopaniu prawa. Lewa sluzyla do wbijania lopaty. Może faktycznie poszła mu prawa strona, już nie pamiętam, ale jak go zobaczyłem to myślałem, że [...]
[...] zamotałem. Chodzi o to że robie właśnie tak jak mówisz czyli wszystkie ćwiczenia potem przerwa dwie minuty i z powrotem to samo. Co do ilości obwodów to chyba jednak masz rację. Zmniejsze ją do trzech. Chciałem jeszcze dodać że nie mam dostępu do maszyn ponieważ ćwicze w domu i mam dostępne tylko wolne ciężary. W tym cały problem.......... Pozdro
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? /// CWICZE OD 5 MIESIECY ( W SRODKU BYLA PRZERWA 1 TYDZIEN PONIEWAZ BYLEM CHORY ) POSTEPY 25KG NA KLATKE , 10 KG NA BICEPS , NA TRICEPS W SCIĄGANIU W DÓŁ CHWYTEM MŁOTKOWYM - 20KG 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
Barki po klacie i plecy po bicach to lipa - brak czasu na regenerację. chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli [...]
jest wiele przyczyn tego, że bolą nadgarstki. Po pierwsze nieprawidłowa, albo dupna rozgrzewka, po drugie złe wykonywanie ćwiczeń, zła technika, lub po prostu za duże ciężary, albo za bardzo je przemęczasz. Np. takie ćwiczenie - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, świetne na barki, ale bardzo kontuzjogenne i lepiej jak się nie potrafi tego [...]
chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
1. Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2. podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką [...]
Dzięki chłopaki Prawda jest taka, że czuję się jakbym przerzuciła wszystkie ciężary na siłowni. Ten rodzaj bólu nie jest mi obcy Mam nadzieję, że mnie nie 'rozniesie' z nudów, to nie dla mnie. Chyba jak zostanę przy 1200kcal i SKD to nie przytyję ? Dodam, że wszelkiego ruchu brak. Zwolnienie na miesiąc
daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
TO MOŻE ZACZNIJMY PO MOJEMU 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]
PYTANIA DO WAS KOLEDZY:)))))
