ciężary

[...] ACT czy zacząć split? I najważniejsze: jakie konkretnie ćwiczenia w jednym i w drugim przypadku? Czego brakuje? Uchwyty do pompek starczą jeszcze na parę miesięcy, ciężary na hantlach również, a jak wspomniałem - drążek dopiero wejdzie do ćwiczeń. Dodam, że w młodości miałem dwa razy złamany nadgarstek, więc jeśli jest ćwiczenie mniej [...]

[...] ze względu na upośledzanie funkcjonalności mięśni - co przejawia się w łamaniu techniki rzutu (temat bardzo szeroki - i tutaj nie będę rozwijał tej kwestii). Stosowane ciężary również muszą być dość duże, aby osiągnąć przyrosty. 4. Suplementacja - trenerzy amerykańscy otwarcie mówią, że BCAA, elektrolity, odżywki proteinowe są bardzo [...]

Zawsze cwiczylem z progresja z treningu na trening (fbw,hst) Chce zaczac plan dzielony i tu moje pytanie kiedy zwiekszac ciezary ? z treningu na trening ? czy w kazdym treningu mam doprowadzic do prawie calkowitego zalamania miesniowego (zapas 1 ,2 pow).

[...] nawet najlepsi trenerzy tego globu nie widzą znaczących różnic między jednym a drugim, poza : nazewnictwem. W jednym jak i drugim kolana sztywno, by było "zabawniej" - ciężary w mc na sztywnych i ciężary w dzień-dobry, ZAZWYCZAJ są podobne o ile ma się wyprostowane kolana oczywiście, o czym to świadczy to już raczej sam się domyślisz. Mimo [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa mięśniowa ze szczególnym uwzględnieniem klatki. Staż treningowy na siłowni : Na siłowni - zero, przez rok ćwiczyłem w domu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak. Dieta: Tak. Przeciwskazania medyczne: Nadmierna lordoza odcinka lędźwiowego [...]

[...] 10x62,5kg/8x65kg/7x70kg 7. Wspiecia lydek. 3x 8-10 8x110kg/7x110kg/6x110kg +Jeżyki na brzuch 2 serie + mięśnie skośne x2 //Komentarz: 1. Przysiad tylni. - ciężary te same, jakie miałam na ostatnim treningu ze sztangą (jakieś 4 sesje wcześniej), film do kontroli, w trzeciej serii trzęsawka nóg#-P chyba lepiej, choć idelanie [...]

[...] siedząc 15\36,10\43 9. Uginanie nóg leżąc 15\27,12\32 10. Przywodziciele na ginekologu 15\45,45, 15\50 11. Odwodziciele j.w. 15\45,45 15\50 12. Wspięcia na palce siedząc ciężary na kolanach 15\8 15\8 Czułam palące mięśnie, było dobrze8-) Jak dziś pójdę na trening to chyba zacznę od mniejszego ciężaru przy przyciąganiu drążka wyciągu górnego [...]

ja tez coś takiego słyszałem, no ale pewne siłka jak siłka, są hantle i ciężary + jakies maszyny to czego wiecej chciec. Frajerownia w klapach jest wszędzie

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 57 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6msc z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko , gainer i kretyna od przyszłego tygodnia Ostatnio [...]

[...] CYKLICZNY TRENING ,A PRZYJDZIE MOMENT W KTORYM WYCZUJESZ ,ZE TRZEBA I MOZESZ PRZYCISNĄĆ A MOZE PO PROSTU TO NIE TWOJA BAJKA I POWININES ZAPISAC SIE NA KOMETKE ,BEDZIESZ PRZYNAJMNIEJ ZWINNY HIHI! Mam podobne zdanie,znam kilku gości co próbowało crossfitu i street workout, a później stwierdzało że to nie to,wracało i "przepraszało" ciężary :)

sam gryf ma 20kg,,, ale nie chodzi o ciezary, nie powinienes robic cwiczen na takim zakresie powtorzez z minimalna wiedza o ich technicznym wykonaniu. pisamnie nie wytlumaczymy ci techniki, trzeba to pokazac, lub obejrzec w necie, masz atlas sfd z filmami http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna

[...] basu tygodniowo to dobry pomysł? Największy problem mam z podciąganiem, praktycznie nie mam najszerszych grzbietu. Do dyspozycji na treningi mam 6 dni w tygodniu po 90 do 120 min, siłownia własna czyli wolne ciężary, drążek, wyciąg górny. Z suplementów posiadam monohydrat, BCAA, S.A.W. Staż na siłowni przeszło 6miesięcy (redukcja). Pomożecie?

Panowie szamełm 1-3 Mehtyl dla mnie smak ok jeśli chodzi o działanie to na początku nic jakoś nie poczułem ale gdy się już rozgrzałem na treningu poczułem tzw j**nięcie na dekiel :D chciałem brać jak największe ciężary , dobre skupienie i potem miałem mega mega zjazd jak siedziałem w pracy czułem jak bym zaj**ał węgorza :)

[...] 44 cm a mialem w szycie 48 Ogólnie dużo kombinuje w treningu ramion, czesto zmieniam ćwiczenia, serie kombinowac musisz. Czasami trenuje też po 1 cwiczenie na tric, potem 1 na bic i znowu na tric, tak na przemian. Można wtedy wieksze ciężary podnosić bo masz dlugi odpoczynek miedzy cwiczeniami Zmieniony przez - sewww w dniu 2013-10-06 20:11:35

Jak jesteś gruby, to zaczynasz od odchudzania- trening (kalikstenika czy ciężary) jest kwestią wtórną. Pierwszorzędną jest dieta.

Zawsze cwiczylem z progresja z treningu na trening (fbw,hst) Chce zaczac plan dzielony i tu moje pytanie kiedy zwiekszac ciezary ? z treningu na trening ? czy w kazdym treningu mam doprowadzic do prawie calkowitego zalamania miesniowego (zapas 1 ,2 pow). można z treningu na trening, oczywiście dopasowywujesz wszystko do częstotliwości określonych [...]

Czyli w gruncie rzeczy to co napisałem tylko wyrzucić ten wyciąg?? Wtedy zostanie MC,wiosło podchwyt,wiosło typu 't'(chwyt neutralny),podciaganie i szrugsy. Ogólnie wyciąg dodaje bo czuję niedosyt i chce doładować lepiej:) Dodam ,że ciężary są spore (jak dla mnie) na plecy i staram się rozciągać jak najbardziej plecy podczas każdego powtórzenia:)

[...] Trening : rano miał być docelowo bieganie no ale za późno wstałem, i wyrzuty sumienia męczą później ;/ wieczorem : tric i bic = małe ciężary ale maxymalnie skupienie i napięcie mieśni zobaczymy czy zakwasy będą testujemy już wszystkiego Wam szczerze powiem ;/ posiłki : [...]

[...] serii wiosłowania. Podciąganie śmiech na sali tylko tyle powtórzeń, ale od zawsze mam z tym problem. Znowu trzeba wyczuć ruch w wiosłowaniu, ale powinno być dobrze, póki co ciężary małe. Ale w końcu to redukcja także szału w ciężarach nie będzie. W HD można oglądać :D Ale te YT jakość psuje, na telefonie dużo lepiej widać. [...]

[...] zgodnie ze wszystkim powinienem np. nie wpierdzielać ryżu tylko ziemniaki bo są bardziej energetyczne itp. itd. Jeśli zmniejszę dawkę węgli to obawiam się o poziom siły i ciężary, po prostu spuchnę na treningu. teraz mam moc na dodatkowe powtórzenia oraz serie z maksymalnym ciężarem. Co do zalewania to masz absolutnie racje, już je widzę:/ [...]