ciężary

Ciężary podaj. Założyłem ten dziennik.

Za te ciężary w siadach i mc dawno w ******* powinieneś dostać

2x za chooj by nie poszło te 30,40,45 na bica rozkładało sie na dwie ręce, a w półsztandze ciężary były na jedną łape, może książkowo faktyczne powinno być 2x więcej ale nie dam rady, i tak po tym wiośle byłem zmachany jak pies

Ogólnie -dość szczególnym planem trenujesz. Ale są efekty to ok. Nie bardzo rozumiem wyciskanie sztangielek-to w leżeniu na klatę ,czy siedząc na barki I te cieżary mnie zadziwiają 12 x 50 ,10 x 60 ? To liczysz jako dwa hantle,czy pojedyńcze? Czyli wyciskasz hantle 25 kg,30 kg a podajesz sumę cieżarów?

[...] zastanawiam, czy jadąc dalej fbw na tym nie stracę. Dla przykładu tydzień po fbw (już się czegoś nauczyłem) zrobiłem tym planem co opisałem i dzięki temu mogłem zwiększyć ciężary na poszczególne partie. Przy fbw wiadomo, że triceps bierze udział w wyciskaniu itd... Jak rozdzielę to mogę używać większych obciążeń. Jak na to patrzeć, czy na [...]

Czyli za dużo sobie założyłem i wyciskałem większość rękami... O ile się zwiększa ciężary co tydzień? Domyślam się, że każdy inaczej, ja do tej pory dokładałem po 4kg tygodniowo. W tej chwili na serię do ćwiczeń zakładam 50+ gryf nie wiem ile on waży, powiedzmy, że 9-10kg, może czas zacząć dokładać po 2kg tygodniowo.

Moze byc dzien dobry RDL bym sie obawial ze wzgledu na zbyt duze ciezary. zdr.

W imieniiu PBC Skierniewice przekazuje ciezary w poszczegolnych konkurencjach: - yoke 200 kg.- dystans 20 m. na czas - waga placzu 35 kg.- na czas - martwy ciąg 150 kg.- ograniczenie czasowe 2 min. na liczbe powt. - wyciskanie na ławce 100 kg.- ograniczenie czasowe 2 min. na liczbe powt. Zapewniamy pasy oraz magnezje. Serdecznie zapraszamy bo jest [...]

te małe ciężary przygotowują cie do tego rekordu. wzmacniają włókna itp. Poza tym z czasem jedziesz 80% PCM i to już nie jest mało z tych osób z którymi o tym rozmawiałem wszystkie sądziły że to banalny trening i przebrną przez niego jak przez kałuże, a okazał się dla nich jak ocean. A czy była suplementacja tego nie wiem, napewno jakaś tak. Ale [...]

ejzojeden uuu plan kiepsko bardzo kiepsko Podaj ciezary jakimi ćwiczysz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) nie chodzi tu o rekordy przed rozpoczeciem treningu ile wazyłes???

[...] . No cóż - przemyślę to jeszcze raz, jutro sprawdzę moje możliwości sprzętowe, policzę wszytko i wtedy będę ewentualnie pytał Ciebie, czy też Wuchty. Hmm śmiesznie małe te ciężary I seria również będzie śmiesznie wyglądała xD A ja myślałem, że 80kg na klate na maxa to nie jest tak mało a tu mi 24kg karzą podnosić Jeszcze raz dzięki - sog za [...]

[...] wpływają na rozwój poszczególnych głów, wyjaśnia poniżej przedstawiony opis http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm Co do bica to moja rada jest prosta: - większe ciężary, - więcej serii (np. 4 różne ćwiczenia po 3 serie), - większa intensywność - różne ćwiczenia A zresztą takich tematów było tu wiele. [...]

fajnie że napisałeś wreszcie ciężary przydało by sie jeszcze napisać w jakim ćwiczeniu

po prostu dziwia mnie te same ciezary we wszystkich 3 cwiczeniach - stad pytanie. Ale spoko, powodzenia w tescie

Czyli mówisz żeby obciąć po jednej serii z każdego ćwiczenia? Ciężary mam te same od dawna, coś tam mogę ubrać. Ale myślisz że to załatwi sprawę? Bo jak sobie pomyślę że zmarnowałem 2,5 miesiąca to mnie krew zalewa.

Dziękuje,dowidzenia.A gdzie sztanga ?Duże ciężary...? Foreman też sztangi na oczy nie widział?

BratPitt a dasz autograf Praca na baza tlenowa - biegi na długi dystans praca na baza beztlenowa - interwały ekspozywnosc- trening siłowy - dynamika, ale co i jak to wypełnij punkt 1.ciezary w podstawowych cwiczeniach (przysiad, martwy, wyciskanie) 2.ostatnio przerabiany plan.

03/08/18 PIĄTEK - Tydzien 1. Trening: Przysiad: 40*10/45*10/50*10/55*10/60*10/65*8 Martwy ciąg: 60*10/70*10/80*10/90*10/100*7 Wspięcia siedząc: 20*20/25*20/30*20/35*15 Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: 20*15 x4 Unoszenie kolan do brzucha w podporze: *15 x4 Nogi odstają zdecydowanie, ciężary na przysiadach mówią wszystko... ;)

[...] Wspięcia siedząc: 20*20/25*20/30*20/35*15 Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: 20*15 x4 Unoszenie kolan do brzucha w podporze: *15 x4 Nogi odstają zdecydowanie, ciężary na przysiadach mówią wszystko... ;) No w porównaniu do martwego ciągu różnica jest wyraźna ale wszystko do podciągnięcia przy sensownym treningu:-)) Kiedyś treningi [...]

No widzę, że cały czas idzie fajnie wszędzie ciężary dołożone tylko tak dalej:-))