Przemko_
jasne tylko jakoś czasu nie było żeby tu wpadać, będe teraz ruszał z nowym planem, wkleje go tu za troche
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
396
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2094
...
Napisał(a)
Tomsss
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
324
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4257
No to czekam na nowy plan :P
If You want to be bigger, ... you must train harder
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
396
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2094
to ten nowy plan już tydzień nim ćwicze
Niedziela
Siady
8x50kg
8x55kg
6x60kg
6x60kg
Wyciskanie na płaskiej
8x55kg
8x60kg
6x65kg
6x70kg
Podciąganie
4s max
Wyciskanie zza karku
8x35kg
8x40kg
6x45kg
Wyciskanie francuskie leżąc
8x20kg
8x25kg
6x30kg
Unoszenie sztangi
8x30kg
8x35kg
6x40kg
MC
8x70kg
8x70kg
6x70kg
Środa
Siady
8x50kg
8x55kg
6x60kg
6x60kg
Wyciskanie na skosie
8x50kg
8x55kg
6x60kg
6x65kg
Wiosło półsztangą
8x25kg
8x25kg
6x30kg
6x30kg
Wyciskanie zza karku
8x35kg
8x40kg
6x45kg
Wyciskanie francuskie leżąc
8x20kg
8x25kg
6x30kg
Unoszenie hantli z supinacją8x17kg
8x19kg
6x19kg
MC
8x70kg
8x70kg
6x70kg
Piątek(tutaj chciałbym poćwiczyć na troche większych ciężarach)
Siady(niestety tu bez zmian)
8x50kg
8x55kg
6x60kg
6x60kg
Wyciskanie na płaskiej
6x60kg
6x65kg
6x70kg
6x70kg
Wiosło półsztangą8x30kg
6x30kg
6x32kg
6x35kg
Wyciskanie zza karku
8x35kg
6x40kg
6x50kg
Wyciskanie francuskie leżąc
8x25kg
6x30kg
6x35kg
Unoszenie sztangi
8x30kg
6x40kg
6x45kg
MC(tu też nie ma jak)
8x70kg
8x70kg
6x70kg
Niedziela
Siady
8x50kg
8x55kg
6x60kg
6x60kg
Wyciskanie na płaskiej
8x55kg
8x60kg
6x65kg
6x70kg
Podciąganie
4s max
Wyciskanie zza karku
8x35kg
8x40kg
6x45kg
Wyciskanie francuskie leżąc
8x20kg
8x25kg
6x30kg
Unoszenie sztangi
8x30kg
8x35kg
6x40kg
MC
8x70kg
8x70kg
6x70kg
Środa
Siady
8x50kg
8x55kg
6x60kg
6x60kg
Wyciskanie na skosie
8x50kg
8x55kg
6x60kg
6x65kg
Wiosło półsztangą
8x25kg
8x25kg
6x30kg
6x30kg
Wyciskanie zza karku
8x35kg
8x40kg
6x45kg
Wyciskanie francuskie leżąc
8x20kg
8x25kg
6x30kg
Unoszenie hantli z supinacją8x17kg
8x19kg
6x19kg
MC
8x70kg
8x70kg
6x70kg
Piątek(tutaj chciałbym poćwiczyć na troche większych ciężarach)
Siady(niestety tu bez zmian)
8x50kg
8x55kg
6x60kg
6x60kg
Wyciskanie na płaskiej
6x60kg
6x65kg
6x70kg
6x70kg
Wiosło półsztangą8x30kg
6x30kg
6x32kg
6x35kg
Wyciskanie zza karku
8x35kg
6x40kg
6x50kg
Wyciskanie francuskie leżąc
8x25kg
6x30kg
6x35kg
Unoszenie sztangi
8x30kg
6x40kg
6x45kg
MC(tu też nie ma jak)
8x70kg
8x70kg
6x70kg
...
Napisał(a)
Avasso
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34857
Za te ciężary w siadach i mc dawno w ******* powinieneś dostać
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
396
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2094
już mówiłem:
nie mam stojaków żeby dojechać nogi
do mc brak ciężaru
może kiedyś będzie lepiej
i nie rzucaj sie tak
Zmieniony przez - Przemko_ w dniu 2009-05-28 21:30:27
nie mam stojaków żeby dojechać nogi
do mc brak ciężaru
może kiedyś będzie lepiej
i nie rzucaj sie tak
Zmieniony przez - Przemko_ w dniu 2009-05-28 21:30:27
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To kupuj obciążenie lamko 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34857
To żart był
a ty już w majty na***ałeś
a ty już w majty na***ałeś...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
396
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2094
Przemek <cwaniaku> jak skocze na jakiś bank to kupie, jeszcze nawet pare innych rzeczy
Avasso żart czy nie to i tak w siadach i mc licho
Avasso żart czy nie to i tak w siadach i mc licho
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
396
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2094
Piątek 29.05.2009
Siady
8x50kg
8x55kg
6x60kg
6x60kg
Wyciskanie na płaskiej
6x60kg
6x65kg
6x70kg
6x70kg
Wiosło półsztangą
8x30kg
6x30kg
6x32kg
6x35kg
Wyciskanie zza karku
8x35kg
6x40kg
6x50kg
Wyciskanie francuskie leżąc
8x25kg
6x30kg
6x35kg
Unoszenie sztangi
8x30kg
6x40kg
6x45kg
MC
8x70kg
8x70kg
6x70kg
kurde nie wiem dlaczego ale coś mnie plecy bolą
Siady
8x50kg
8x55kg
6x60kg
6x60kg
Wyciskanie na płaskiej
6x60kg
6x65kg
6x70kg
6x70kg
Wiosło półsztangą
8x30kg
6x30kg
6x32kg
6x35kg
Wyciskanie zza karku
8x35kg
6x40kg
6x50kg
Wyciskanie francuskie leżąc
8x25kg
6x30kg
6x35kg
Unoszenie sztangi
8x30kg
6x40kg
6x45kg
MC
8x70kg
8x70kg
6x70kg
kurde nie wiem dlaczego ale coś mnie plecy bolą
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Unoszenie sztangi
8x30kg
6x40kg
6x45kg
Wiosło półsztangą
8x30kg
6x30kg
6x32kg
6x35kg
we wiośle to powinieneś brać z 2x więcej niż na bic, coś dziwne to
8x30kg
6x40kg
6x45kg
Wiosło półsztangą
8x30kg
6x30kg
6x32kg
6x35kg
we wiośle to powinieneś brać z 2x więcej niż na bic, coś dziwne to
Poprzedni temat
plan na mase do oceny i poprawek
Następny temat
Plan na masę
