Udowodnił że jest silny szybki najlepszy w konkurencjach dynamicznych ale tam gdzie liczy się czysta siła extremalne ciężary rządzi Sawickas a Mariusz nigdy nie był nawet na pudle
Edek podaj wiecej info o sobie. Jaki staz? Jak wygladaly twoje poprzednie treningi , jak wyglda dieta itp. Na razie wiem tylko ze jestes bardzo szczuply i potrzebna ci masa. Pitt Bull calkiem przyzwoity ten twoj split. Zasugeruje tylko kilka konstruktywnych zmian. Na klatke zacznij od skosu w gore, pozniej dol i rozpietki. Na barki zrob raczej [...]
chyba masz racje Gregor, z tym że mnie cieszą te duże ciężary ładny robisz progres i to jeszcze na sucho. Danuta nie wiem co Ty w tym Grześku widzisz, przecież jest tylu fajnych chłopaków na forum
[...] na skosie nigdy nie ćwiczyłem , moim zdaniem jest o wiele ciężej Na skosie zawsze się robi mniejszy ciężar niż na plaskiej. Niezależnie od stażu. wiem że nie są to wielkie ciężary i zaraz zostanę wyśmiany , eeee tam. Nikt Cie tu nie wyśmieje. . Chodzi mi generalnie w całym poście czy efekty naprawdę będą porównywalne , FBW to dobra metodyka [...]
witam przeczytalem ponad 200 storn ufff ostro:D Wiec mam takie pytanie...niewiem czy tu przejdzie bo chodzi o trening na sprzecie... wiec tak koncze cykl nandro i test 9 tyzien jeszcze jeden mi zostal, mocy juz nie czuje na terningu, jestem pod koniec tak zmeczony ze nie raz wymiotowalem, ciezko mi nawet odzywki wypic , brzuch 5 serii i koniec [...]
i tak nie zrozumie. A jak juz to na 2 treningi. Dibo jest silaczem a nie kulturysta. Ja zmniejszylem ciezary i moze nie widac tego ale sam po sobie widze ze sylwetka i ksztalt miesni na plus duzy plus.
ja od teraz zamieniam sie w kulturyste, zmniejszylem ciezary a plaskiej nie robilem od 3 tygodni dla mnie wczesniej bylo to nie do przyjecia ale teraz obralem inne priorytety i d nich bede dazyl to glownie dziala psychika bo kazdy widzi jak sie macha 170kg na sztange a pozniej robi sie technicznie okolo 110 max 120kg i kazdy mowi ale spadki albo [...]
Mazi dwoch z Janowa tzn. (dwoch kumpli z klasy no i silki) ;D Edek - (podaje mi ciezary na silce) a w Krasnym bylem na meczu (gralem w trampkarzach) dostalismy 6:2 :D hehe a moglismy wygrac z 12 ;/ tyle 100% akcji zje....lismy ;/ heh ale coz :D life is brutal :)
[...] nic sensownego na nogi oraz na prostowniki pleców. A bez nóg i bez pleców plan treningowy to nie plan. 2) Zawsze i wszędzie na masę i na siłę sto razy od altasu będą wolne ciężary. Więc jesli nie wydaleś kapuchy na to cudo, to zakup sztangę, sztangielki z regulowanym obciążeniem, ławeczk i stojaki. Drążek już masz jak rozumiem. A reszte [...]
1. Trening FBW 2. Basen ok jezeli sie na nim nie przemeczasz 3. Ciezary to pojecie wzgledne. Jeden popatrzy na to i powie o wow jaki ty sielne bydle jestes, a inny cie wysmieje bo on sie wiekszym ciezarem rozgrzewa. Poza tym wszystko zalezy od techniki i genetycznych predyspozycji
Wenta na pierwszym treningu podnosił takie ciężary jak na pucharze Polski,Wenta ma słaby martwy ciąg, ale w axlu i tych rzutach cieżarkiem byłby dobry,jak nabirze jeszcze doświadczenia i potrenuje jest w stanie wygrac.
[...] ćwiczeń podstawowych. Ćwicz tylko duże grupy mięśniowe, za pomocą ćwiczeń wielostawowych. Ćwicz małą liczbą powtórzeń, z priorytetem na siłę. Jak wskoczysz na trochę większe ciężary, pojawi się silniejszy bodziec anaboliczny i w końcu coś się ruszy. ostatnia rada - myślę, że powinieneś znaleźć sobie partnera treningowego z którym mógłbyś [...]
KamilBobus tak,jak kolega wyzej. dla ciebie,przy twoim stazu,z twoja budowa-tylko full body 3 x tyg. tutaj masz info o strukturze takiego planu: na poczatek zaczniesz od wersji uniwersalnej. "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w [...]
kurva menele odpowiadac mi i to zaraz bo kazdemu leb u******le u mnie na treningu leci np. honor, niesamowicie agresja mi wtedy skacze i ciezary lataja
A ja już od czterech miechów mam przerwę z siłką i z BULDIM. Zawożę tam jednak i przywożę dziewczynę i za każdym razem gdy wchodzę do Buldiego mam chęć rzucić się na ciężary. Buldi jest jak narkotyk, raz spróbujesz ciężko odejść. Nawet taka delikatna niunia jak moja Ania mówi, że w Buldim nabiera ochoty do ćwiczeń i nigdzie indziej ćwiczyć nie [...]
pytalem się o Twoje doswiadczenie. A co z liczbą powtorzen? Czyli np wychodzi,ze byloby klatka 2xrazy w tyg? dziwnie, bo w FBW 15-10-5 byla dobrze dobrana intensywnosc,powtorzenia i ciezary, tutaj tego nie widzę
Body cykl kończę z końcem grudnia, od stycznia schodzę na małe ciężary i max technika i tak będzie pewnie cały przyszły rok, muszę Was posłuchać, trochę ładnego mięsa zrobić i tą klatkę poprawić. MarcelQ ładna forma żyłki są
No zagiołeś mnie stary Ale mi sie wydaje jednak że twoje obserwacje są jednak przy ludziach którzy nie zwracali uwagi na to na co ja zwracam :P pewnie brali Duuuże ciężary ciagle maxy walili wszystko na wolnych cieżarach nie obchodziła ich czego nie powinni robić i jeszcze negatywne powtórzenia czy Jakieś koksy .... A z moich choć w poruwnaniu do [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
