ciężary

[...] łokcie, zarzuty na hiperekstensji grzbietu, wyłapywanie z góry na garba....to i wiele innych. Chcecie mieć technikę zarzutów czy rwań to idźcie do klubu, gdzie się podnosi ciężary, a nie zarzucajcie na pałę. Ano to wiadomo, ja przykładowo jakbym miał się bawić w CrossFit to do takich ćwiczeń bym się zabrał gdzieś po roku dopiero. Tu jest taki [...]

[...] techniką i wiem jak to się kończyło dla odcinka szyjnego kręgosłupa (polecam rentgen), ale głównie szyjnego, piersiowy i lędźwiowy trzymały się kupy. To oczywiste, że duże ciężary działają wrogo dla stawów, ale tu chodzi o coś innego : czysto hipotetycznie ujmując : Twoje stawy dokładnie będą w takiej samej kondycji jak moje, z tą jednak [...]

[...] już mam w główce ułożony WOD na wtorek narazie nie będe zdradzał jak wygląda, napisze tylko że są 4 ćwiczenia :) Zgodze się z Badrem w kwestii treningu rekreacyjnego, dla siebie. Faktem jest jednak, że bez odpowiedniej techniki nie ma co się szarpać na duże ciężary. Tak btw w razie jakbym się szarpnął na podrzut to film do oceny do kogo słać?

[...] żebym sobie robił tym krzywdę. Tak tylko dodam, że moja przygoda z ciężarami nie zaczęła się te 2 tygodnie temu od crossfita, tylko dużo wcześniej. Nie są mi obce spore ciężary jak na mój wiek i wagę, co daje mi pewność, że to co robię jest ok. Tak więc dalej bd robił rwanie i podrzut tak jak potrafię przy jednoczesnym poprawianiu techniki, [...]

Poczytaj sobie, masz tu dziennik Georga: http://www.sfd.pl/georgu_%2F_DZIENNIK_Najs%C5%82abszy_moderator_bierze_sie_za_siebie!_SI%C5%81A!!-t840611-s37.html#post1 Zobacz jakie ciężary dźwiga przy 85 kg wagi! 75 kg na klatę i 95 w przysiadzie po paru latach. Nie ma to jak słowa praktyka, nie? \-) Oczywiście, ze się nie da wyeliminować, ale nie [...]

nie jestem lekarzem nie chce ci doradzic jakiegos planu który ci rozwali jeszcze bardziej kolano... co ci lekarz powiedział ze mozesz ćwiczyc siłowo dżwigać duze ciezary robic przysiady ze sztanga na barkach?? tak ci powiedział??? bo jesli tak to jakis plan się tam znajdzie kiedy ta operacja ile masz czasu? cos wiecej o tym schorzeniu napisz.. [...]

[...] tak na serio to moim zdaniem pytanie zadane w złym dziale, powinieneś pójść do zaawansowanych, tu mało kto, jeżeli w ogóle z regularnych oglądaczy, ciśnie porównywalne ciężary (sami biegacze) i ma takie doświadczenie (z tym trochę lepiej), a to wydaje mi się ze może mieć znaczenie ;-) Poza tym inna sprawa to albo rybka albo pipka, albo iść [...]

ogolnie tak jest jestem w podobnej sytuacji moja pierwsza redukcja kolo roku temu byla porazka teraz jest lepiej glownie obciolem wegle ostatni posilek tylko mieso i odrobina zielonego do smaku na noc bialko sila spada to fakt ja tez zawsze trenowalem na "mase" i sile jako mlody chlopak podnosilem ciezary troche tej sily bylo tak dla przykladu [...]

[...] rację nad barkami pracuję i już zwiększając ciężar jest lepiej i wizualnie i w cm. Co do ręki tu jest odwieczny problem. Wiadomo aby coś dużego zbudować potrzebne są duże ciężary a od miesiąca lub dłużej kiedy ciężar pięknie szedł do góry doznałem kontuzji zaczepu tricepsa oraz prawego przedramienia. Dlatego od tego czasu smaruję się maściami [...]

Wiadomo aby coś dużego zbudować potrzebne są duże ciężary Jak dla kogo...Trening barkow zabiera w moim przypadku 25 min.Zaczynam od 1 cwiczenia silowego(glownie wyciskanie hantli-Ty pewnie "pilujesz" sztange)potem cwicze tylko akton boczny i tylni-ok.10 serii bez przerwaz do poteznego palenia miesnia(uzywam raczej srednich ciezarow na [...]

[...] pasuje. Gdzie mogę zobaczyć zdjęcia Twojej sylwetki? Chcę zobaczyć czy Twoja jest taka idealna... Carire - nogi odstają i to strasznie bo ciągle brak im masy. Brak masy bo ciężary mnie ograniczają przez kolano. marceliono - no, w końcu mogę wyjść na plażę po 14latach treningu Cierpliwość moja nie zna granic gruby - dzięki, dzięki iceman - [...]

[...] 1.trenuję od 14 lat to w końcu jakieś tam wymiary muszę mieć no, nie. 2.gdy trenowałem splitem to mogłem pomarzyć o witce 50cm. Dopiero jak zacząłem targać konkret ciężary na bica (podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem u pasa czasami i 60kg i lepiej), trening ręki 3 razy w tygodniu ale różna intensywność, 3.wymiary są z max masy [...]

Dzien Treningowy: 10 min temu skonczyłem cwiczyc , nie mam sił wstawiac dzisiaj filmikow , wiec beda dopiero jutro. Tak jak zawsze rozgrzewka i serie główne: Przysiad: 2x15 47,5kg RDL: 2x15 47,5kg Podciaganie 2x6 ( w drugiej tylko 3 zdołałem ;/) WL: 2x15 37,5kg Wiosło : 2x15 42,5kg Bary : 2x15 20kg ( w 1 zrobiłem tylko 12 , 2 nie robilem ) prawy [...]

po treningu . Plan B: MC 12x65kg (2serie) MP 12x25kg (2serie) Bedzie filmik zaraz . żuraw 12x (2serie) negatywy dipsow (opuszczanie sie ) 12x (2serie) / Dzis zamiast tego wl sobie zrobiłem i tu ogromne zdziwienie Oo. Porownując do poprzedniego wl , to rewelacja :D W poprzednim treningu 42,5kg ostatnie powtorzenia ledwie wchodzily i do z [...]

no cisnij sidex :D ciężary ładne:)

Podobnie, tyle ze ja dodałem do Shocka tyrozynę - trening idzie na pobudzeniu,ale ostatnio juz wymiekam, rozkojarzenie, cieżary jakieś cieższe..energia ucieka..zapominam o wielu rzeczach itp. Policjant psizac mi mandat dzisiaj wyjał alkomat bo powiedział ze dziwnei wygladam jakoś.. zdr.

[...] 2s -Podciąganie się na drążku 2s -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s -Wyciskanie Sztangi zza karku 3s -Wyciskanie sztangielki obu rącz zza głowy 2s -Uginanie ramion sztangielkami "młotki" 2s Od następnego treningu zaczne wpisywać ciężary, bo dzisiaj już dokładnie nie pamiętam ;)

Ja na tej siłce mam też same wolne ciężary bo ostatnio walnęła linka od wyciągu %-) Na samych wolnych też dużo można zrobić.

Odpada nie będę mówił matce żeby mi ściągała ciężary bo by ją jeszcze połamało w plecach :))

Tydzień 4 Trening 1 Waga 101 równo - wynik z wczoraj. Wczoraj poszła klata, ciężary już konkretne jak dla mnie i strasznie nap*****lają mnie stawy, prawy bark i lewy łokieć. Dodatkowo boli mnie dolna część lewego mięśnia klatki, gdy napinam klatę czuję kłucie aż pod lewą pachą... :-( Dziś wrzuciłem z rana Flexit, może coś pomoże. Niby leci deka, [...]