Człowieniu, jeszcze parę lat tego dzieciństwa masz przed sobą ;) Wrzucaj ciężary do rozpiski, ciekaw jestem :) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-01-11 23:40:32
[...] na masę , lepiej być szczupłym niż grubasem. Nie rozumiem tego stwierdzenia że trenując z ciężarem własnego ciała potrzebujesz więcej kalorii niż jak byś trenował z ciężarami, raczej na odwrót to jest ciężary są bardziej męczące i wtedy więcej kalorii potrzebujesz, nie wiem co tego carba się tak uczepiłeś, potrzebujesz wszystkich makroelementów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kółko mam ale powinno sie robić ze stojącej pozycji czy na kolanach ? Niestety allahy odpadaja mam tylko wolne cięzary :/ no raz w tyg mam wyciag w szkole na siłowni :)
Agniecha, spokojnie - zostawiasz mnie z tyłu w MC ;-). Ale jak słusznie mi Eveline napisała - trzeba podnosić ciężary, a nie własne ego, więc będę sobie w swoim tempie szła do przodu i zobaczymy co z tego wyjdzie :-). Może w środę spróbuję MC w lateksowych rękawiczkach %-). Będę jak http://s3.flog.pl/media/foto/981544_gekon-w-egipcie.jpg
siłowe ćwiczenia z odpowiednią dietą powiększają mięsień.. lecz bez odpowiedniej diety możesz dźwigać ciężary i brak progresu będzie.. dla zwiększenia siły też trzeba lepiej jeść bo przy zerówce czy deficycie siła nie chce rosnąć.. pzdr
12.01.2014 DT niedziela Trening popołudniowy o 18.00 - po 4 posiłkach. Postanowiłem dziś zdać się intuicyjnie na ciężary, w których będę w stanie utrzymać cały czas napięcie mięśniowe w każdej fazie ruchu. Wyszło całkiem ok. i niewiele odbiegało od standardu wcześniejszego. Była natomiast mega pompa długo jeszcze po treningu się utrzymująca. Od [...]
witajcie dziewczyny :-).Szukam tabelki chyba Obli robiła jakie ciężary na jaki stopień zaawansowania w ćwiczeniach ,chyba chodzi o średni ciężar w danych ćwiczeniach . Ja pisze chaotycznie ale mam nadzieję że wiecie o co mi chodzi :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tam wam dziki dzięki za odpowiedź która potwierdziła moje przekonania i nie bójcie się również stawiam technikę na najwyżej półce, a na ciężary w sumie nie patrzę czasami są aż śmieszne :) Chodzi mi o to by bark nie pracował :) Zmieniony przez - mb41 w dniu 2014-01-14 17:11:00
z tą siłą to nie jest tak dobrze według mnie. szczególnie po ostatnim wypadku i pobycie w szpitalu ale ok. Płeć : M Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 177 UROSŁEM OSTATNIO WEDŁUG WAGI W APTECE Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 1.5 ROKU Uprawiane inne sporty : REKREACYJNIE PIŁKA NOŻNA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
słabo sie czułem, wszystko straszniedużo ważylo, to nie był mój dzień ciezary pamietam tylko koncowe (standardowo waga samych talerzy bez sztangi)- ost seria, choc nie ma czym sie chwalic. po wczoraj boli mnie bark i ciągle pobolewa kolano ( od dluzszego czasu mam problemy ) z suplementacji gliceryna 15g, kreatyna 10g po treningu, wpc w diecie [...]
15.01.2013 DT Udalo sie wcisnac i silownie. Trafilem na jedna blizej domu. Jesli chodzi o sale to calkiem, calkiem. Wieksze przestrzenie i wiecej sprzetu. Lawek ze 3 razy tyle... Myslalem, ze bedzie porazka bo trafilem tylko na stojaki do przysiadow, ktore ledwo staly... Nie przytwierdzone do ziemi, nie dosc ze cale lataly to jeszcze polaczenie [...]
Dokładnie,wg mnie jak chce się dołożyć mięsa to i ciężary muszą iść w górę. A tak na marginesie powiem że na początku redukcji sila spadła dość znacznie przez kilka pierwszych tygodni,a teraz jak by jest lekkie odbicie i czuję,że jestem w stanie dołożyć ciężaru czy też powtórzen mimo że redukcja idzie pełną parą,ciekaw jestem jak to dalej będzie [...]
[...] wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening (Nogi) Byłem wykończony po wczorajszej piłce i dodatkowo te nogi dzisiaj. W przysiadach i MC postanowiłem jeszcze mniej spinać się na ciężary a poprawić technikę i skupić się na napięciu odpowiednik grup mięśniowych (+ zawsze pośladki i brzuch) w trakcie ćwiczeń. Jak zwykle, całość poprzedzona rozgrzewką [...]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]