ciężary

No cos Ty Strumyk, jaki przysiad? :-P Dobrze Ci idzie. Chyba, ze czegos nie wylapalam. Troche podpatrzylam wczoraj i dojrzalam 'Rumunski Martwy', szkoda, ze nie 'Martwy Rumun' ;-D Tez lubie tego Martwego Rumuna. Uzupelniam zaleglosci. 2016-05-01 - 2016-05-02 DNT (Niedziela - Poniedzialek) Aktywnosc: rower w poniedzialek 40 min [...]

No wlasnie wyciag jest tylko jeden i totalnie okupowany byl, specjalnie zerkalam to przez caly moj pobyt non stop zajety, niestety musze leciec zamiennikami (maszyny, wolne ciezary i jest tez maszyna Smith'a) zeby trening posuwal sie do przodu ;( Na silce to jednak logistyczne lawirowanie jest, bo moja to jednak troche mala jest.

A nic sie nie martw Strumyk, przysiad nie zajac, nie ucieknie. My kobiety to tak sie dlubiemy z ta technika, dopieszczamy w najmniejszym szczegole, a faceci sie az tak nie pieprza tylko jada, wazne, ze nie boli, a rosnie ;-D Zamien moze przysiad tylni na cos innego i juz. Ja tez dobieram tak cwiczenia zeby mi fajnie szlo, zeby nie dopuscic do [...]

ja wlasnie wrocilem. czas treningu 40min. wymeczylem sie fajnie mimo ze to pierwszy dzien i ciezary blache. wlasnie pije bialko i szykuje sie do nauki. wieczorem podsumowanie dnia.

krotki ze wzgledu na krotkie przerwy. ale cos czuje ze na piatkach i koncowce dziesiatek bede musial juz robic przerwe okolo minute bo ciezary juz beda solidne <taka mam nadzieje>

przepraszam za przerwe ale nauki duzo i pisania prac w szkole . dietka na 70% byly chwile stresu ale podstawy trzymalem ! szykuje sie powoli do kupna spalacza i ruszenia pelna para aby na wakacje miec jako taka forme (85-90kg) pogrobione cyfry to liczba dodana od pierwszego treningu pietanstek rozpiska z (czwartek)2 dzien pietnastek : Przysiad ze [...]

Płeć : ogier Wiek : 25 Waga : 77 miech temu, teraz może 80 Wzrost : 183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kilka lat tylko pompki i hantle 5kg, czasem regularnie, czasem nieregularnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna amatorsko, 1h w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, [...]

[...] łapy, dwójki klata, plecy, lewa czwórka, brzuch, łydki łapy, dwójki klata, plecy, lewa czwórka, brzuch, łydki łapy, dwójki aerobów nie robię wcale jeden tydzień większe ciężary, wielostawowe ćwiczenia i mniej ruchów, po czym następny dropsety, więcej izolowanych ćwiczeń i dokładniejsza technika dieta i suple od dwóch tygodni wygląda tak: w [...]

[...] w 3 ostatnich seriach tak jak na filmiku, nie odpuszczałem %-) Lubię Push press świetnie czuje przy nim mięśnie. Face pull i unoszeniejak zwykle zrobiły swoje, ładne dobicie. Wszedłem na "większe" ciężary co dało dobry efekt. Przykry widok.. http://imageshack.us/a/img827/7888/dsc0238ah.jpg Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-03-13 15:36:44

Antos też się z Toba zgodzę, że duże partie potrzebują dużych obciążeń. Taki trening, taki system i to są moje aktualne maxy- każda seria prowadzi do upadku mięśni. Trening na nogi czy plecy jest dużym obciążeniem dla organizmu czy mięśni, ciemno przed oczami, zawroty głowy, mięśnie odmawiają posłuszeństwa. Ciężary nie duże ale siła poszła i to [...]

Panowie chyba nieco zbyt ogólnie mówicie o treningu. Bo to jakie ciężary wrzucacie nie zawsze przełoży się na to co chcemy osiągnąć. Pamiętajmy, że kulturystyka nie opiera się na dźwiganiu maksymalnych obciążeń a to kto ile może często też warunkują czynniki anatomiczne typu długości kośćca, przyczepy mięśniowe czy struktura mięśnia. Ja bym [...]

ja lubię i duże ciężary i małe. I twierdzę, że na małych trenuje się ciężej, ale nie jest to wymówką dla treningów z dużymi ciężarami. I jedno i drugie musi być

[...] wchodził jeszcze w redukcję, będę na 0 kalorycznym i pobawię się bardziej w takie oldschoolowe ćwiczenia, pozbieram jeszcze więcej doświadczenia treningowego, co przełoży się na kształt mięśni. By zaczynać redukcję to musiałbym przez jakiś czas utrzymać wysoko ciężary by trzymały mięso, a jestem już tym zmęczony, muszę odpocząć od dużych ciężarów

saper19 co do techniki to całość będę się starał w tym teście robić wzorowo technicznie, dlatego też ciężary nie powalają Filmiki będą od wtorku więc liczę na Waszą pomoc ocenę i to,że może ruch w temacie podskoczy Czas na ostatni posiłek,jeszcze trochę nauki i od rana na uczelnie przez co trochę regeneracja będzie u mnie kuleć ( jakieś 6h [...]

[...] 4 tyg dały mi w dupę a jeszcze ponad 6 tyg. przede mną. Ostatnio cierpię na chroniczny brak czasu i muszę skracać czasami treningi i nie wykonuje ćwiczeń dodatkowych . ciężary : Środa 25/70 Dzień bez siłki za to prawie cały spędzony na uczelni.Na koniec dnia udało się wyrwać na trening siaty co by się trochę zrelaksować. Chamillion--> [...]

widzę,że waga ładnie leci-gratulacje! ale Twoje FBW do poprawy: 1.przysiad/wykroki 2.mc/wiosło/drążek 3.klata plasko/skos 4.barki 5.bic/tric/łydki/brzuch-1,2x/tydz wolne cięzary(odpuść maszyny) +oczywiście aero/interwał i trening 3x/tydz(dzień przerwy)spokojnie wystarczy

[...] mi o Phenome. ( stronę wcześniej ) że ma rację bo koledzy napisali, że phenome hetuje napisałem, że ja nie miałem żadnej operacji, coś j**neło, straszny ból i do dzisiaj ciężary z gimnazjum ;-) przerwa parę miesięcy aby się zrosło/zagoiło i tyle. A on chce nap*****lać po 140kg i mówi że delikatnie zaczyna %-) żaden krwiak/siniak nie [...]

przyznajesz sie jestes zalany i bez formy i siegasz po insuline,zerwales przyczep klatki i juz ciskasz spore ciezary,zakladasz temat o cyklu ale nie przyjmujesz do wiadomosci dobrych rad od bardziej doswiadczonych,baw sie sie w to sam..pozdro

[...] mam nadzieję, że już wszystko będzie tak zrośnięte że będzie wszystko stabilne. Dokładnie tak jak piszesz - siłę mięśni można zwiększyć szybko, ale przyczepy/stawy itd to już inna bajka i tutaj trzeba zawsze ostrożnie, dlatego nie zamierzam wchodzić wyżej na ciężary niz pisałem, bo i za 2-3 tygodnie mógłbym wycisnąć zapewne 150kg lub więcej

przyznajesz sie jestes zalany i bez formy i siegasz po insuline,zerwales przyczep klatki i juz ciskasz spore ciezary,zakladasz temat o cyklu ale nie przyjmujesz do wiadomosci dobrych rad od bardziej doswiadczonych,baw sie sie w to sam..pozdro przyznaje, bo teraz bf w stosunku do mięśni jest wg mnie zbyt duży co zamierzam zmienić, ale nie redukując [...]